Menu na tydzień od 08.06.2020 do 14.06.2020
Dieta Standard
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Fittata z serem (2,3) | Puszyste pancakes na kefirze z konfiturą (1,2,3) | Pieczywo, hummus z papryki (1) | Owsianka kokosowa z malinami (1,2) | Pasta jajeczna z żółtym serem, cebulą, szczypiorkiem i rzodkiewką | Bananowe racuchy z masłem orzechowym | Pasta z gotowanego kurczaka, czerwonej fasoli, avocado, orzecha |
| Drugie śniadanie | Koktajl marchewkowy z brzoskwinią i makiem (2) | Krem dyniowy curry z płatkami migdałów (6,13) | Koktajl śliwkowo-porzeczkowy z nasionami słonecznika (2) | Krem marchewkowy z łazankami (1,2,13) | Koktajl mandarynkowo-jabłkowy z wiórkami kokosowymi (2) | Krem z groszku z serem lazur i makaronem żytnim (1,2) | Koktajl z winogron i ananasa z siemieniem lnianym (2) |
| Obiad | Fileciki z kurczaka w kukurydzianej panierce z pieczonymi ziemniakami, dipem barbecue i sałatką z kapusty pekińskiej (3) | Chilli con carne z dzikim ryżem i surówką porową | Frykadelki z polędwicy wieprzowej z sosem szpinakowym, kaszą perłową i buraczkami (1,2,3) | Indyk w curry ziołowym z makaronem ryżowym i warzywami | Śledź w śmietanie z cebulką i ogórkiem konserwowym, z gotowanymi ziemniakami i sałatką z rzodkiewki i szczypiorku (2,4) | Kluseczki buraczane ze strogonowem i gotowanymi warzywami (2) | Kurczak po wietnamsku z ryżem jaśminowym i prażonym sezamem (9) |
| Podwieczorek | Flan Valencia z brzoskwiniami (2) | Beza z mascarpone, musem truskawkowym i daktylami (2) | Ciasto jogurtowe z kiwi | Ucierane ciasto z owocami | Strudel z makiem i bakaliami | Bananowiec z galaretką agrestową (2,3,6) | Jabłkowa szarlotka z budyniem waniliowym (1,2,3) |
| Kolacja | Hawajska sałatka (2) | Makaron razowy z bobem i groszkiem, fasolką szparagową, świeżym szpinakiem i sosem śmietanowym (1,2,10) | Aromatyczne Biryani z ryżem basmati, marchewką i pomidorami | Zapiekanka ziemniaczana z mięsem i dipem czosnkowym (2,3,13) | Sałatka grecka (2) | Quiche jaglana z pomidorem, szczypiorkiem i serem pleśniowym (2,3) | Ziemniaki faszerowane serkiem ze szczypiorkiem (2) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Sport
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Fittata ze szpinakiem, szynką i serem (2,3) | Proteinowe puszyste pancakes na kefirze z konfiturą (1,2,3) | Pieczywo, hummus z papryki z szynką (1) | Proteinowa owsianka kokosowa z malinami (1,2) | Pasta z makreli wędzonej (4) | Bananowe racuchy z masłem orzechowym | Pasta z gotowanego kurczaka, czerwonej fasoli, avocado, orzecha |
| Drugie śniadanie | Proteinowy koktajl marchewkowy z brzoskwinią i makiem (2) | Krem dyniowy curry z płatkami migdałów i kawałkami wieprzowiny (6,13) | Proteinowy koktajl śliwkowo-porzeczkowy z nasionami słonecznika (2) | Krem marchewkowy z łazankami i kawałkami kurczaka (1,2,13) | Proteinowy koktajl mandarynkowo-jabłkowy z wiórkami kokosowymi (2) | Krem z groszku z serem lazur i rilettes z polędwiczki wieprzowej, makaron żytni (1,2) | Proteinowy koktajl z winogron i ananasa z siemieniem lnianym (2) |
| Obiad | Fileciki z kurczaka w kukurydzianej panierce z pieczonymi ziemniakami, dipem barbecue i sałatką z kapusty pekińskiej (3) | Chilli con carne z dzikim ryżem i surówką porową | Frykadelki z polędwicy wieprzowej z sosem szpinakowym, kaszą perłową i buraczkami (1,2,3) | Indyk w curry ziołowym z makaronem ryżowym i warzywami | Śledź w śmietanie z cebulką i ogórkiem konserwowym, z gotowanymi ziemniakami i sałatką z rzodkiewki i szczypiorku (2,4) | Kluseczki buraczane ze strogonowem i gotowanymi warzywami (2) | Kurczak po wietnamsku z ryżem jaśminowym i prażonym sezamem (9) |
| Podwieczorek | Flan Valencia z brzoskwiniami (2) | Beza z mascarpone, musem truskawkowym i daktylami (2) | Ciasto jogurtowe z kiwi | Ucierane ciasto z owocami | Strudel z makiem i bakaliami | Bananowiec z galaretką agrestową (2,3,6) | Jabłkowa szarlotka z budyniem waniliowym (1,2,3) |
| Kolacja | Hawajska sałatka z gotowanym kurczakiem (2) | Makaron razowy z kurczakiem, bobem i groszkiem, fasolką szparagową, świeżym szpinakiem i sosem śmietanowym (1,2,10) | Aromatyczne Biryani z ryżem basmati, marchewką i pomidorami | Zapiekanka ziemniaczana z mięsem i dipem czosnkowym (2,3,13) | Sałatka grecka z serem sałatkowym i tuńczykiem (2,4) | Quiche jaglana z pomidorem, szczypiorkiem i serem pleśniowym i pulled porkiem (2,3) | Ziemniaki faszerowane serkiem z szynką dojrzewającą i szczypiorkiem (2) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Sport Plus
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Fittata ze szpinakiem, szynką i serem (2,3) | Proteinowe puszyste pancakes na kefirze z konfiturą (1,2,3) | Pieczywo, hummus z papryki z szynką (1) | Proteinowa owsianka kokosowa z malinami (1,2) | Pasta z makreli wędzonej (4) | Bananowe racuchy z masłem orzechowym | Pasta z gotowanego kurczaka, czerwonej fasoli, avocado, orzecha |
| Drugie śniadanie | Ragout z indyka i jelenia w sosie grzybowym z kaszą jęczmienną i kiszonym ogórkiem (1,2,3) | Gnocchi szpinakowe ze strogonowem i gotowanymi warzywami (2) | Kurczak w sosie słodko-ostrym z kuskusem i fasolką szparagową (1,6) | Gulasz segedyński z indyka z kopytkami orkiszowymi i kiszoną kapustą (1,3) | Makaron z miruną w sosie cytrynowym z warzywami (1,2,4,10) | Portugalski "Frango Alio" - kurczak w winie z pieczonymi ziemniakami z liśćmi laurowymi i surówką z marchwi i brzoskwini (10) | Cevapcici z mielonej wieprzowiny, bulgurem i sałatką z malin i liści szpinaku, pomidorki koktajlowe, nasiona słonecznika (1,3) |
| Obiad | Fileciki z kurczaka w kukurydzianej panierce z pieczonymi ziemniakami, dipem barbecue i sałatką z kapusty pekińskiej (3) | Chilli con carne z dzikim ryżem i surówką porową | Frykadelki z polędwicy wieprzowej z sosem szpinakowym, kaszą perłową i buraczkami (1,2,3) | Indyk w curry ziołowym z makaronem ryżowym i warzywami | Śledź w śmietanie z cebulką i ogórkiem konserwowym, z gotowanymi ziemniakami i sałatką z rzodkiewki i szczypiorku (2,4) | Kluseczki buraczane ze strogonowem i gotowanymi warzywami (2) | Kurczak po wietnamsku z ryżem jaśminowym i prażonym sezamem (9) |
| Podwieczorek | Flan Valencia z brzoskwiniami (2) | Beza z mascarpone, musem truskawkowym i daktylami (2) | Ciasto jogurtowe z kiwi | Ucierane ciasto z owocami | Strudel z makiem i bakaliami | Bananowiec z galaretką agrestową (2,3,6) | Jabłkowa szarlotka z budyniem waniliowym (1,2,3) |
| Kolacja | Hawajska sałatka z gotowanym kurczakiem (2) | Makaron razowy z kurczakiem, bobem i groszkiem, fasolką szparagową, świeżym szpinakiem i sosem śmietanowym (1,2,10) | Aromatyczne Biryani z wołowiną, ryżem basmati, marchewką i pomidorami | Zapiekanka ziemniaczana z mięsem i dipem czosnkowym (2,3,13) | Sałatka grecka z serem sałatkowym i tuńczykiem (2,4) | Quiche jaglana z pomidorem, szczypiorkiem i serem pleśniowym i pulled porkiem (2,3) | Ziemniaki faszerowane serkiem z szynką dojrzewającą i szczypiorkiem (2) |
| Przekąska | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Wegetariańska
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Fittata ze szpinakiem i serem (2,3) | Puszyste pancakes na kefirze z konfiturą (1,2,3) | Pieczywo, hummus z papryki (1) | Owsianka kokosowa z malinami (1,2) | Pasta jajeczna z żółtym serem, cebulą, szczypiorkiem i rzodkiewką | Bananowe racuchy z masłem orzechowym | Pasta z czerwonej fasoli, avocado, orzecha |
| Drugie śniadanie | Koktajl marchewkowy z brzoskwinią i makiem (2) | Krem dyniowy curry z płatkami migdałów (6,13) | Koktajl śliwkowo-porzeczkowy z nasionami słonecznika (2) | Krem marchewkowy z łazankami (1,2,13) | Koktajl mandarynkowo-jabłkowy z wiórkami kokosowymi (2) | Krem z groszku z serem lazur i makaronem żytnim (1,2) | Koktajl z winogron i ananasa z siemieniem lnianym (2) |
| Obiad | Plastry bakłażana w parmezanowej panierce z pieczonymi ziemniakami, sałatka z grillowanych warzyw, dip barbecue (3) | Pulpety sojowe z suszonymi śliwkami, sos szpinakowy, surówka porowa, dziki ryż (2,10) | Zielone warzywa z sosem szpinakowym, komosą ryżową oraz kotlecikami gryczanymi (1,2,3) | Kotlety z soczewicy i pieczarek z warzywami na parze (1,3) | Polenta z ciecierzycy z pieczoną dynią, imbirem i orzechami włoskimi w sosie curry (1,4) | Kluseczki buraczane z leczo warzywnym i pieczarkami (1,2,3) | Warzywa po wietnamsku z kotlecikami sojowymi, ryżem jaśminowym i prażonym sezamem (8,9) |
| Podwieczorek | Flan Valencia z brzoskwiniami (2) | Beza z mascarpone, musem truskawkowym i daktylami (2) | Ciasto jogurtowe z kiwi | Ucierane ciasto z owocami | Strudel z makiem i bakaliami | Bananowiec z galaretką agrestową (2,3,6) | Jabłkowa szarlotka z budyniem waniliowym (1,2,3) |
| Kolacja | Hawajska sałatka (2) | Makaron razowy z bobem i groszkiem, fasolką szparagową, świeżym szpinakiem i sosem śmietanowym (1,2,10) | Aromatyczne Biryani z ryżem basmati, marchewką i pomidorami | Zapiekanka ziemniaczana z dipem czosnkowym (2,3,13) | Sałatka grecka (2) | Quiche jaglana z pomidorem, szczypiorkiem i serem pleśniowym (2,3) | Ziemniaki faszerowane serkiem ze szczypiorkiem (2) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna - pakiet mały
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| I POSIŁEK | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g |
| II POSIŁEK | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g |
| III POSIŁEK | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna - pakiet duży
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| I POSIŁEK | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g,Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g,Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g |
| II POSIŁEK | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g |
| III POSIŁEK | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Menu na tydzień od 15.06.2020 do 21.06.2020
Dieta Standard
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Kaszka kukurydziana z wiśniami (2) | Twarożek chrzanowy i pieczywo razowe (1,2,10) | Czekoladowe naleśniki z serkiem waniliowym i winogronem (1,2,3) | Pieczywo, pasta z suszonych pomidorów (1,2) | Jogurt z kurkumą, granolą i owocami (1,2) | Omlet z pieczarkami z serkiem paprykowym (2,3) | Plastry jabłek w cieście naleśnikowym (1,2,3) |
| Drugie śniadanie | Krem kalafiorowy z makaronem razowym (1,2,13) | Koktajl truskawkowo-bananowy z amarantusem (2) | Krem z czerwonej soczewicy z kaszą pęczak (1,2,13) | Koktajl z owoców leśnych z nasionami słonecznika (2) | Krem z pomidorków malinowych z kluskami (1,2,3,13) | Koktajl brzoskwiniowo-ananasowy z siemieniem lnianym (2) | Krem gruszkowo-pietruszkowy z serem feta (1,2,13) |
| Obiad | Potrawka z kurczaka z ryżem parabolicznym i marchewką gotowaną z groszkiem (1,2) | Ragout z udka indyka w sosie własnym z kluskami szagówkami i modrą kapustą | Rolada wołowo wieprzowa w sosie własnym z kaszą pęczak i ogórkiem kiszonym | Grillowane eskalopki ze schabu w sosie z wędzonego pomidora, surówkowe chipsy i puree ziemniaczano-selerowe (13) | Pieczony mintaj w płatkach migdałów z risotto z groszkiem i surówką bałkańską (3,4,6,11) | Gulasz wołowy z pieczarkami i czarnymi oliwkami z kaszą gryczaną, sałatką z ogórka kiszonego i papryką (2) | Pieczona szynka z makaronem i grillowanymi warzywami w sosie śmietanowym (1,2) |
| Podwieczorek | Jedwabisty mus czekoladowy z tofu i orzechami laskowymi (2,6) | Puszysty placek z ricottą i jagodami (1,2,3) | Fit brownie (1,2,3) | Kaszkowiec manny (1,2) | Ptasie mleczko z czekoladą (2) | Fit sernik z truskawkami (2) | Kokosowy pudding z tapioki z musem mango (2) |
| Kolacja | Makaron razowy z dipem koktajlowym, żółtym serem, warzywami (1,2) | Fit pizza z kurczakiem i warzywami (1,2) | Pierogi ruskie z sosem cebulowym (1,2) | Leczo z mięsem wieprzowym i ryżem | Tourte z serem camembert, porem i tymiankiem (1,2,3) | Tajskie curry z ryżem, dynią i szpinakiem | Pasztet mięsny z żurawiną i grzankami (1,3) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Sport
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Proteinowa kaszka kukurydziana z wiśniami (2) | Twarożek chrzanowy z szynką i pieczywo razowe (1,2,10) | Proteinowe czekoladowe naleśniki z serkiem waniliowym i winogronem (1,2,3) | Pieczywo, pasta mięsna (1) | Proteinowy jogurt z kurkumą, granolą i owocami (1,2) | Omlet z szynką, pieczarkami i serkiem paprykowym (2,3) | Plastry jabłek w proteinowym cieście naleśnikowym (1,2,3) |
| Drugie śniadanie | Krem kalafiorowy z makaronem razowym i kurczakiem (1,2,13) | Proteinowy koktajl truskawkowo-bananowy z amarantusem (2) | Krem z czerwonej soczewicy z kaszą pęczak i polędwiczką wieprzową (1,2,13) | Proteinowy koktajl z owoców leśnych z nasionami słonecznika (2) | Krem z pomidorków malinowych z kluskami i wędzonym pstrągiem (1,2,3,13) | Proteinowy koktajl brzoskwiniowo-ananasowy z siemieniem lnianym (2) | Krem gruszkowo-pietruszkowy z serem feta i rilletes z kurczaka (1,2,13) |
| Obiad | Potrawka z kurczaka z ryżem parabolicznym i marchewką gotowaną z groszkiem (1,2) | Ragout z udka indyka w sosie własnym z kluskami szagówkami i modrą kapustą | Rolada wołowo wieprzowa w sosie własnym z kaszą pęczak i ogórkiem kiszonym | Grillowane eskalopki ze schabu w sosie z wędzonego pomidora, surówkowe chipsy i puree ziemniaczano-selerowe (13) | Pieczony mintaj w płatkach migdałów z risotto z groszkiem i surówką bałkańską (3,4,6,11) | Gulasz wołowy z pieczarkami i czarnymi oliwkami z kaszą gryczaną, sałatką z ogórka kiszonego i papryką (2) | Pieczona szynka z makaronem i grillowanymi warzywami w sosie śmietanowym (1,2) |
| Podwieczorek | Jedwabisty mus czekoladowy z tofu i orzechami laskowymi (2,6) | Puszysty placek z ricottą i jagodami (1,2,3) | Fit brownie (1,2,3) | Kaszkowiec manny (1,2) | Ptasie mleczko z czekoladą (2) | Fit sernik z truskawkami (2) | Kokosowy pudding z tapioki z musem mango (2) |
| Kolacja | Makaron razowy z dipem koktajlowym, żółtym serem, warzywami i szynką (1,2) | Fit pizza z kurczakiem i warzywami (1,2) | Pierogi ruskie z sosem cebulowym (1,2) | Leczo z mięsem wieprzowym i ryżem | Tourte z serem camembert, porem i tymiankiem (1,2,3) | Tajskie curry z gotowaną wołowiną, ryżem, dynią i szpinakiem | Pasztet mięsny z żurawiną i grzankami (1,3) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Sport Plus
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Proteinowa kaszka kukurydziana z wiśniami (2) | Twarożek chrzanowy z szynką i pieczywo razowe (1,2,10) | Proteinowe czekoladowe naleśniki z serkiem waniliowym i winogronem (1,2,3) | Pieczywo, pasta mięsna (1) | Proteinowy jogurt z kurkumą, granolą i owocami (1,2) | Omlet z szynką, pieczarkami i serkiem paprykowym (2,3) | Plastry jabłek w proteinowym cieście naleśnikowym (1,2,3) |
| Drugie śniadanie | Pulpeciki z indyka faszerowane warzywami z sosem dyniowym, ziemniakami puree i buraczkami (2) | Kurczak w winie z ryżem i warzywami na parze (10) | Roladka drobiowa z serem sałatkowym i szpinakiem, ryżem tureckim w sosie pieczarkowym z surówką z białej kapusty (2) | Kurczak słodko-kwaśny z pędami bambusa i grzybami mun z ryżem jaśminowym i warzywami (2) | Pulpeciki z dorsza w sosie koperkowym, puree ziemniaczane i marchewka karmelizowana z czarnuszką (2,3,4,10) | Albondigas - portugalskie kuleczki wieprzowe w sosie pomidorowym z ryżem i zieloną fasolką (1,3) | Grillowana pierś z kurczaka z sosem żurawinowym, talarki ziemniaka, grillowane pomidory z tymiankiem i czosnkiem (2,10) |
| Obiad | Potrawka z kurczaka z ryżem parabolicznym i marchewką gotowaną z groszkiem (1,2) | Ragout z udka indyka w sosie własnym z kluskami szagówkami i modrą kapustą | Rolada wołowo wieprzowa w sosie własnym z kaszą pęczak i ogórkiem kiszonym | Grillowane eskalopki ze schabu w sosie z wędzonego pomidora, surówkowe chipsy i puree ziemniaczano-selerowe (13) | Pieczony mintaj w płatkach migdałów z risotto z groszkiem i surówką bałkańską (3,4,6,11) | Gulasz wołowy z pieczarkami i czarnymi oliwkami z kaszą gryczaną, sałatką z ogórka kiszonego i papryką (2) | Pieczona szynka z makaronem i grillowanymi warzywami w sosie śmietanowym (1,2) |
| Podwieczorek | Jedwabisty mus czekoladowy z tofu i orzechami laskowymi (2,6) | Puszysty placek z ricottą i jagodami (1,2,3) | Fit brownie (1,2,3) | Kaszkowiec manny (1,2) | Ptasie mleczko z czekoladą (2) | Fit sernik z truskawkami (2) | Kokosowy pudding z tapioki z musem mango (2) |
| Kolacja | Makaron razowy z dipem koktajlowym, żółtym serem, warzywami i szynką (1,2) | Fit pizza z kurczakiem i warzywami (1,2) | Pierogi ruskie z sosem cebulowym (1,2) | Leczo z mięsem wieprzowym i ryżem | Tourte z serem camembert, porem i tymiankiem (1,2,3) | Tajskie curry z gotowaną wołowiną, ryżem, dynią i szpinakiem | Pasztet mięsny z żurawiną i grzankami (1,3) |
| Przekąska | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Wegetariańska
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Kaszka kukurydziana z wiśniami (2) | Twarożek chrzanowy i pieczywo razowe (1,2,10) | Czekoladowe naleśniki z serkiem waniliowym i winogronem (1,2,3) | Pieczywo, pasta z suszonych pomidorów (1,2) | Jogurt z kurkumą, granolą i owocami (1,2) | Omlet z pieczarkami z serkiem paprykowym (2,3) | Plastry jabłek w cieście naleśnikowym (1,2,3) |
| Drugie śniadanie | Krem kalafiorowy z makaronem razowym (1,2,13) | Koktajl truskawkowo-bananowy z amarantusem (2) | Krem z czerwonej soczewicy z kaszą pęczak (1,2,13) | Koktajl z owoców leśnych z nasionami słonecznika (2) | Krem z pomidorków malinowych z kluskami (1,2,3,13) | Koktajl brzoskwiniowo-ananasowy z siemieniem lnianym (2) | Krem gruszkowo-pietruszkowy z serem feta (1,2,13) |
| Obiad | Potrawka z kotlecikami z kaszy gryczanej i pieczarkami oraz marchewka gotowana z groszkiem (1,2,3) | Szagówki z modrą kapustą i sosem z gorgonzoli | Plastry grillowanej cukinii w jogurcie z kaszą pęczak i ogórkiem kiszonym | Wędzone tofu z puree ziemniaczano-selerowym i słonecznikiem prażonym z surówką (8,13) | Risotto z groszkiem i surówką bałkańską oraz kotlecikami sojowymi (3,8) | Gulasz z pieczarek z czarnymi oliwkami z kaszą gryczaną, serem feta i rukolą (2,10) | Makaron świderki z grillowanymi warzywami w posypce słonecznikowej w sosie śmietanowym (1,2) |
| Podwieczorek | Jedwabisty mus czekoladowy z tofu i orzechami laskowymi (2,6) | Puszysty placek z ricottą i jagodami (1,2,3) | Fit brownie (1,2,3) | Kaszkowiec manny (1,2) | Ptasie mleczko z czekoladą (2) | Fit sernik z truskawkami (2) | Kokosowy pudding z tapioki z musem mango (2) |
| Kolacja | Makaron razowy z dipem koktajlowym, żółtym serem, warzywami (1,2) | Fit pizza z warzywami (1,2) | Pierogi ruskie z sosem cebulowym (1,2) | Leczo ze świeżych warzyw z ryżem | Tourte z serem camembert, porem i tymiankiem (1,2,3) | Tajskie curry z ryżem, dynią i szpinakiem | Canneloni z gorgonzolą w sosie bolońskim (1,2,3) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna - Pakiet Mały
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| I POSIŁEK | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g |
| II POSIŁEK | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g |
| III POSIŁEK | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna - Pakiet Duży
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| I POSIŁEK | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g,Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g,Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g |
| II POSIŁEK | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g |
| III POSIŁEK | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Menu na tydzień od 22.06.2020r. do 28.06.2020r.
Dieta Standard
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Fasolka po bretońsku z pieczywem razowym (1) | Placek z ricotty z bananami i sosem jagodowym (1,2,3) | Serek ze szczypiorkiem i rzodkiewką, sałatka warzywna, pieczywo (1,2) | Kasza manna z jagodami (1,2) | Pumpernikiel, pasta warzywna (1,2) | Francuskie naleśniki Crepes Suzette z pomarańczami (1,2,3) | Zielone muffinki z cukinią w sosie pomidorowym (1,2,3) |
| Drugie śniadanie | Koktajl truskawkowo-jabłkowy z nasionami lnu (2) | Krem z kiszonej kapusty z makaronem ryżowym (2,13) | Koktajl gruszka-banan z makiem (2) | Krem cebulowy z groszkiem ptysiowym (1,2,13) | Koktajl mandarynkowo-ananasowy ze słonecznikiem (2) | Krem brokułowo-porowy z makaronem (1,2,13) | Koktajl z wiśni i melona z płatkami migdałów (2,6) |
| Obiad | Roladka drobiowa z serem sałatkowym i szpinakiem z ryżem tureckim w sosie pieczarkowym, surówka z białej kapusty (2) | Gulasz wołowy - węgierski z puree ziemniaczano-brokułowym i buraczkami | Roladka wieprzowa nadziana pieczarkami z kaszą jęczmienną w sosie warzywnym z surówką (1,2) | Bulgogi z kurczaka, makaron ryżowy z żółtkiem, porem, grzybami mun, surówka bałkańska (3,9) | Morszczuk z puree ziemniaczano-marchewkowym w sosie ziołowym. Surówka koperkowa (1,2,4) | Kotlet mielony z indyka, sos szpinakowy, gnocchi, mizeria z ogórka (1,2,3) | Fajitas z kurczaka i papryka z czarną soczewicą, szpinakiem w mleczku kokosowym i sosie sweet chilli |
| Podwieczorek | Sernik na ciepło z rodzynkami (1,2,3,10) | Ciasto OREO z czerwonej fasoli w kremie (2) | Fit rafaello z prażonymi migdałami (2,6) | Sernik mango na zimno z galaretką owocową (2) | Fit brownie (1,3) | Kokosowy pudding ryżowy z owocami (2) | Serek z wiórkami czekoladowymi, musem i owocami (2) |
| Kolacja | Bigos z orzechami włoskimi, mięsem i suszonymi śliwkami (6,10) | Sałatka z selera konserwowego z makaronem (1,13) | Gołąbki z kapusty włoskiej, ryżem, mięsem drobiowym z sosem pomidorowym | Kolorowa zapiekanka warzywna z mozarellą (1,2,13) | Sałatka jarzynowa (2) | Gulasz warzywny z gotowanym kurczakiem, zieloną soczewicą i leśnymi grzybami (2) | Sałatka makaronowa z papryką, cebulą i pieczarkami (1) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Sport
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Fasolka po bretońsku z szynką i pieczywem razowym (1) | Proteinowy placek z ricotty z bananami i sosem jagodowym (1,2,3) | Serek ze szczypiorkiem i rzodkiewką,szynką gotowaną, sałatka warzywna, pieczywo (1,2) | Proteinowa kaszka manna z jagodami (1,2) | Pumpernikiel, pasta rybna (1,2,4) | Proteinowe francuskie naleśniki Crepes Suzette z pomarańczami (1,2,3) | Zielone muffinki z cukinią, szynką w sosie pomidorowym (1,2,3) |
| Drugie śniadanie | Proteinowy koktajl truskawkowo-jabłkowy z nasionami lnu (2) | Krem z kiszonej kapusty z makaronem ryżowym i kawałkami mięsa wieprzowego (2,13) | Proteinowy koktajl gruszka-banan z makiem (2) | Krem cebulowy z kawałkami kurczaka i groszkiem ptysiowym (1,2,13) | Proteinowy koktajl mandarynkowo-ananasowy ze słonecznikiem (2) | Krem brokułowo-porowy z makaronem i gęsimi żołądkami (1,2,13) | Proteinowy koktajl z wiśni i melona z płatkami migdałów (2,6) |
| Obiad | Roladka drobiowa z serem sałatkowym i szpinakiem z ryżem tureckim w sosie pieczarkowym, surówka z białej kapusty (2) | Gulasz wołowy - węgierski z puree ziemniaczano-brokułowym i buraczkami | Roladka wieprzowa nadziana pieczarkami z kaszą jęczmienną w sosie warzywnym z surówką (1,2) | Bulgogi z kurczaka, makaron ryżowy z żółtkiem, porem, grzybami mun, surówka bałkańska (3,9) | Morszczuk z puree ziemniaczano-marchewkowym w sosie ziołowym. Surówka koperkowa (1,2,4) | Kotlet mielony z indyka, sos szpinakowy, gnocchi, mizeria z ogórka (1,2,3) | Fajitas z kurczaka i papryka z czarną soczewicą, szpinakiem w mleczku kokosowym i sosie sweet chilli |
| Podwieczorek | Sernik na ciepło z rodzynkami (1,2,3,10) | Ciasto OREO z czerwonej fasoli w kremie (2) | Fit rafaello z prażonymi migdałami (2,6) | Sernik mango na zimno z galaretką owocową (2) | Fit brownie (1,3) | Kokosowy pudding ryżowy z owocami (2) | Serek z wiórkami czekoladowymi, musem i owocami (2) |
| Kolacja | Bigos z orzechami włoskimi, mięsem i suszonymi śliwkami (6,10) | Sałatka z selera konserwowego z makaronem i szynką (1,13) | Gołąbki z kapusty włoskiej, ryżem, mięsem drobiowym z sosem pomidorowym | Kolorowa zapiekanka warzywna z mięsem i mozarellą (1,2,13) | Sałatka jarzynowa z wędzonym łososiem (2) | Gulasz warzywny z gotowanym kurczakiem, zieloną soczewicą i leśnymi grzybami (2) | Sałatka makaronowa z papryką, cebulą i pieczarkami (1) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Sport Plus
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Fasolka po bretońsku z szynką i pieczywem razowym (1) | Proteinowy placek z ricotty z bananami i sosem jagodowym (1,2,3) | Serek ze szczypiorkiem i rzodkiewką,szynką gotowaną, sałatka warzywna, pieczywo (1,2) | Proteinowa kaszka manna z jagodami (1,2) | Pumpernikiel, pasta rybna (1,2,4) | Proteinowe francuskie naleśniki Crepes Suzette z pomarańczami (1,2,3) | Zielone muffinki z cukinią, szynką w sosie pomidorowym (1,2,3) |
| Drugie śniadanie | Pulled beef z pieczonymi warzywami okopowymi i kaszą jęczmienną (1,10) | Kurczak słodko-kwaśny z pędami bambusa i grzybami mun z ryżem jaśminowym i warzywami (2) | Gulasz wieprzowy - myśliwski z kaszą gryczaną i buraczkami | Pulpeciki drobiowe z puree ziemniaczano-buraczanym, brokuł i kalafior (2) | Okoń nilowy gotowany w mleku z pieczonym czosnkiem, kus-kus z puree kalafiora i coulis paprykowe (2,4) | Kurczak w sosie śmietanowym z makaronem świderki z marchwią i groszkiem (1,2) | Ragout z udka indyka w sosie własnym z kluskami śląskimi i modrą kapustą (1,10) |
| Obiad | Roladka drobiowa z serem sałatkowym i szpinakiem z ryżem tureckim w sosie pieczarkowym, surówka z białej kapusty (2) | Gulasz wołowy - węgierski z puree ziemniaczano-brokułowym i buraczkami | Roladka wieprzowa nadziana pieczarkami z kaszą jęczmienną w sosie warzywnym z surówką (1,2) | Bulgogi z kurczaka, makaron ryżowy z żółtkiem, porem, grzybami mun, surówka bałkańska (3,9) | Morszczuk z puree ziemniaczano-marchewkowym w sosie ziołowym. Surówka koperkowa (1,2,4) | Kotlet mielony z indyka, sos szpinakowy, gnocchi, mizeria z ogórka (1,2,3) | Fajitas z kurczaka i papryka z czarną soczewicą, szpinakiem w mleczku kokosowym i sosie sweet chilli |
| Podwieczorek | Sernik na ciepło z rodzynkami (1,2,3,10) | Ciasto OREO z czerwonej fasoli w kremie (2) | Fit rafaello z prażonymi migdałami (2,6) | Sernik mango na zimno z galaretką owocową (2) | Fit brownie (1,3) | Kokosowy pudding ryżowy z owocami (2) | Serek z wiórkami czekoladowymi, musem i owocami (2) |
| Kolacja | Bigos z orzechami włoskimi, mięsem i suszonymi śliwkami (6,10) | Sałatka z selera konserwowego z makaronem i szynką (1,13) | Gołąbki z kapusty włoskiej, ryżem, mięsem drobiowym z sosem pomidorowym | Kolorowa zapiekanka warzywna z mięsem i mozarellą (1,2,13) | Sałatka jarzynowa z wędzonym łososiem (2) | Gulasz warzywny z gotowanym kurczakiem, zieloną soczewicą i leśnymi grzybami (2) | Sałatka makaronowa z papryką, cebulą i pieczarkami (1) |
| Przekąska | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Wegetariańska
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Fasolka po bretońsku z pieczywem razowym (1) | Placek z ricotty z bananami i sosem jagodowym (1,2,3) | Serek ze szczypiorkiem i rzodkiewką, sałatka warzywna, pieczywo (1,2) | Kasza manna z jagodami (1,2) | Pumpernikiel, pasta warzywna (1,2) | Francuskie naleśniki Crepes Suzette z pomarańczami (1,2,3) | Zielone muffinki z cukinią w sosie pomidorowym (1,2,3) |
| Drugie śniadanie | Koktajl truskawkowo-jabłkowy z nasionami lnu (2) | Krem z kiszonej kapusty z makaronem ryżowym (2,13) | Koktajl gruszka-banan z makiem (2) | Krem cebulowy z groszkiem ptysiowym (1,2,13) | Koktajl mandarynkowo-ananasowy ze słonecznikiem (2) | Krem brokułowo-porowy z makaronem (1,2,13) | Koktajl z wiśni i melona z płatkami migdałów (2,6) |
| Obiad | Roladka z cukinii z serem sałatkowym i szpinakiem z ryżem tureckim w sosie pieczarkowym, surówka z białej kapusty (2) | Gulasz z bakłażana z orzechami, puree ziemniaczano-brokułowe i buraczki (6) | Falafel nadziany pieczarkami z kaszą jęczmienną w sosie warzywnym. Surówka (2) | Bulgogi z bakłażana, makaron ryżowy z żółtkiem, porem, grzybami shitake, surówka bałkańska (3,9) | Grillowany ser brie z ziemniaczano-marchewkowym puree w sosie ziołowym. Surówka (2) | Kotlet z kalafiora w sosie śmietanowo-szpinakowym, gnocchi, mizeria z ogórka (1,2,3) | Czarna soczewica z zielonymi szaparagami, szpinakiem w mleczku kokosowym i sosie sweet chilli. Pieczone tofu (8) |
| Podwieczorek | Sernik na ciepło z rodzynkami (1,2,3,10) | Ciasto OREO z czerwonej fasoli w kremie (2) | Fit rafaello z prażonymi migdałami (2,6) | Sernik mango na zimno z galaretką owocową (2) | Fit brownie (1,3) | Kokosowy pudding ryżowy z owocami (2) | Serek z wiórkami czekoladowymi, musem i owocami (2) |
| Kolacja | Bigos z orzechami włoskimi i suszonymi śliwkami (6,10) | Sałatka z selera konserwowego z makaronem (1,13) | Gołąbki z kapusty włoskiej, ryżem i z sosem pomidorowym | Kolorowa zapiekanka warzywna z mozarellą (1,2,13) | Sałatka jarzynowa (2) | Gulasz warzywny z zieloną soczewicą i leśnymi grzybami (2) | Sałatka makaronowa z papryką, cebulą i pieczarkami (1) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna - Pakiet Mały
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| I POSIŁEK | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g |
| II POSIŁEK | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g |
| III POSIŁEK | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna - Pakiet Duży
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| I POSIŁEK | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g,Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g,Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g |
| II POSIŁEK | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g |
| III POSIŁEK | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Menu na tydzień od 29.06.2020r. do 05.07.2020r.
Dieta Standard
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Ryżanka z truskawkami i rodzynkami (2,10) | Pieczywo z twarożkiem cebulowym i ogórkiem kiszonym (1,2) | Pancakes czekoladowe z serkiem (1,2,3) | Razowa tortilla (wrap) | Kasza bulgur z bananami na jogurcie | Jajka gotowane w soku z buraka z sosem tatarskim i pieczywem | Jogurt z truskawkami, granolą i musem owocowym |
| Drugie śniadanie | Krem chrzanowy z grzankami | Koktajl malinowy z sezamem (2,6,9) | Krem z buraczków | Koktajl śliwkowy siemieniem lnianym | Krem z białych warzyw z kluseczkami orkiszowymi (1,2,13) | Koktajl ananasowy z nasionami chia (2) | Krem z batatów z pulpecikami wołowymi |
| Obiad | Potrawka w stylu prowansalskim z cukinii i mielonej wieprzowiny, pieczone ziemniaki i warzywa na parze | Saltimbocca z kurczaka z kaszą jęczmienną i warzywami (1,10) | Pieczone plastry piersi indyka w sosie z suszonych śliwek, ryż jaśminowy i surówka (2,10) | Polędwiczki wieprzowe w sosie kurkowym z puree ziemniaczano-buraczanym i z surówką z kapusty pekińskiej | Bacalau a Braga - portugalski pieczony dorsz w sosie cebulowo-paprykowym z kaszą gryczaną i surówką z modrej kapusty (4) | Albondigas- portugalskie kuleczki wieprzowe w sosie śmietanowym, KUKS-KUS z kurkumą i zieloną fasolką | Kurczak w sosie mango z ryżem basmati i brokułem |
| Podwieczorek | Serek waniliowy z płatkami migdałów (2,6) | Żytni jabłecznik (1,2,3) | Budyń jaglano-kokosowy (2) | Ciasto cytrynowe z kremem i kruszonką | Pudding z tapioki z musem owocowym (2) | Muffiny marchewkowe z musem jogurtowym (1,2,3) | Fit sernik czekoladowy (2) |
| Kolacja | Spaghetti po bolońsku z parmezanem, groszkiem, makaronem razowym (1,2) | Sałatka grecka z serem sałatkowym, oliwkami, sosem winaigrette (2) | Kulebiak warzywny z dipem czosnkowym (1,2) | Risotto z warzywami w sosie serowym z prażonym sezamem (2,9,10,13) | Sałatka meksykańska z nachosami w dipie słodkie chilli (1) | Pikantna zapiekanka kukurydziana z makaronem i warzywami (1,2) | Makaron alio olio (1,2) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Sport
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Proteinowa ryżanka z truskawkami i rodzynkami (2,10) | Pieczywo z twarożkiem cebulowym i ogórkiem kiszonym i szynką (1,2) | Proteinowe pancakes czekoladowe z serkiem (1,2,3) | Razowa tortilla (wrap) ze stripsami z kurczaka | Kasza bulgur z bananami na jogurcie | Jajka gotowane w soku z buraka z sosem tatarskim i pieczywem z szynką | Jogurt z truskawkami, granolą i musem owocowym |
| Drugie śniadanie | Krem chrzanowy z piersią kaczki i grzankami | Proteinowy koktajl malinowy z sezamem (2,6,9) | Krem z buraczków z pasztecikami z cielęciną | Proteinowy koktajl śliwkowy z siemieniem lnianym (2) | Krem z białych warzyw z kluseczkami orkiszowymi i gotowanym dorszem (1,2,4,13) | Proteinowy koktajl ananasowy z nasionami chia (2) | Krem szczawiowo-jabłkowy z jajkiem i pulpecikami z kurczaka (2,3,13) |
| Obiad | Potrawka w stylu prowansalskim z cukinii i mielonej wieprzowiny, pieczone ziemniaki i warzywa na parze | Saltimbocca z kurczaka z kaszą jęczmienną i warzywami (1,10) | Pieczone plastry piersi indyka w sosie z suszonych śliwek, ryż jaśminowy i surówka (2,10) | Polędwiczki wieprzowe w sosie kurkowym z puree ziemniaczano-buraczanym i z surówką z kapusty pekińskiej | Bacalau a Braga - portugalski pieczony dorsz w sosie cebulowo-paprykowym z kaszą gryczaną i surówką z modrej kapusty (4) | Albondigas- portugalskie kuleczki wieprzowe w sosie śmietanowym, KUKS-KUS z kurkumą i zieloną fasolką. | Kurczak w sosie mango z ryżem basmati i brokułem |
| Podwieczorek | Serek waniliowy z płatkami migdałów (2,6) | Żytni jabłecznik (1,2,3) | Budyń jaglano-kokosowy (2) | Ciasto cytrynowe z kremem i kruszonką | Pudding z tapioki z musem owocowym (2) | Muffiny marchewkowe z musem jogurtowym (1,2,3) | Fit sernik czekoladowy (2) |
| Kolacja | Spaghetti po bolońsku z parmezanem, groszkiem, makaronem razowym (1,2) | Sałatka grecka z serem sałatkowym, oliwkami, indykiem z sosem winaigrette (2) | Kulebiak warzywny z dipem czosnkowym (1,2) | Risotto z piersią z kurczaka, warzywami w sosie serowym z prażonym sezamem (2,9,10,13) | Sałatka meksykańska z wędzonym łososiem z nachosami w dipie słodkie chilli (nachos z tortilli) | Pikantna zapiekanka kukurydziana z makaronem i warzywami oraz chudą mieloną wieprzowiną (1,2) | Makaron alio olio z kurczakiem (1,2) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Sport Plus
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Proteinowa ryżanka z truskawkami i rodzynkami (2,10) | Pieczywo z twarożkiem cebulowym i ogórkiem kiszonym i szynką (1,2) | Proteinowe pancakes czekoladowe z serkiem (1,2,3) | Razowa tortilla (wrap) ze stripsami z kurczaka | Kasza bulgur z bananami na jogurcie | Jajka gotowane w soku z buraka z sosem tatarskim i pieczywem z szynką | Jogurt z truskawkami, granolą i musem owocowym |
| Drugie śniadanie | Gotowana wołowina z dzikim ryżem, sos żurawinowo-chrzanowy z surówką z białej kapusty (1,10) | Potrawka z indyka, suszonych śliwek z pieczonymi ziemniakami z rozmarynem, marchewka z groszkiem (2,10) | Makaron razowy z wędzonym udkiem kurczaka i selerem naciowy z pomidorkami i rukolą (1) | Kurczak w potrawce z marchewką i groszkiem, ryż (2) | Okoń morski z grilla w sosie pomidorowym z risotto dyniowym i brokułem (2,4,10) | Pieczone udko indyka na risotto z borowikami i zielonymi szparagami | Pieczeń rzymska z indyka z gnocchi w sosie grzybowo-porowym z piklowanymi warzywami (1,2,3) |
| Obiad | Potrawka w stylu prowansalskim z cukinii i mielonej wieprzowiny, pieczone ziemniaki i warzywa na parze | Potrawka z indyka i suszonych śliwek z pieczonymi ziemniakami z rozmarynem i brukselką | Pieczone plastry piersi indyka w sosie z suszonych śliwek, ryż jaśminowy i surówka (2,10) | Roladka wołowa z puree ziemniaczano-buraczanym w sosie własnym z surówką (2,3) | Bacalau a Braga - portugalski pieczony dorsz w sosie cebulowo-paprykowym z kaszą gryczaną i surówką z modrej kapusty (4) | Albondigas - portugalskie kuleczki wieprzowe w sosie śmietanowym z kuks-kus z kurkumą oraz zieloną fasolką | Kurczak w sosie mango z ryżem basmati i brokułem |
| Podwieczorek | Serek waniliowy z płatkami migdałów (2,6) | Żytni jabłecznik (1,2,3) | Budyń jaglano-kokosowy (2) | Ciasto cytrynowe z kremem i kruszonką | Pudding z tapioki z musem owocowym (2) | Muffiny marchewkowe z musem jogurtowym (1,2,3) | Fit sernik czekoladowy (2) |
| Kolacja | Spaghetti po bolońsku z parmezanem, groszkiem, makaronem razowym (1,2) | Sałatka grecka z serem sałatkowym, oliwkami, indykiem z sosem winaigrette (2) | Kulebiak z mięsa wieprzowego z dipem czosnkowym (1,2) | Risotto z piersią z kurczaka, warzywami w sosie serowym z prażonym sezamem (2,9,10,13) | Sałatka meksykańska z wędzonym łososiem z nachosami w dipie słodkie chilli (nachos z tortilli) | Pikantna zapiekanka kukurydziana z makaronem i warzywami oraz chudą mieloną wieprzowiną (1,2) | Makaron alio olio z kurczakiem (1,2) |
| Przekąska | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Wegetariańska
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Ryżanka z truskawkami i rodzynkami (2,10) | Pieczywo z twarożkiem cebulowym i ogórkiem kiszonym (1,2) | Pancakes czekoladowe z serkiem (1,2,3) | Razowa tortilla (wrap) | Kasza bulgur z bananami na jogurcie | Jajka gotowane w soku z buraka z sosem tatarskim i pieczywem | Jogurt z truskawkami, granolą i musem owocowym |
| Drugie śniadanie | Krem chrzanowy z grzankami | Koktajl malinowy z sezamem (2,6,9) | Krem z buraczków | Koktajl śliwkowy z siemieniem lnianym (2) | Krem z białych warzyw z kluseczkami orkiszowymi (1,2,13) | Koktajl ananasowy z nasionami chia (2) | Krem szczawiowo-jabłkowy z jajkiem (2,3,13) |
| Obiad | Potrawka w stylu prowansalskim z cukinii z plackami ziemniaczanymi i warzywa na parze (1,3) | Kasza jęczmienna z nasionami słonecznika, placuszki sojowe, warzywa (1,8,10) | Potrawka z dyni, kukurydzy i suszonych śliwek, ryż jaśminowy i surówka (2,10) | Warzywna roladka z ryżem, serem mozarella w sosie musztardowo-miodowym i surówką | Kotleciki kus-kus w sosie cebulowo-paprykowym z kaszą gryczaną i surówką z modrej kapusty | Potrawka portobello jak pieczarka faszerowana z warzywami i dzikim ryżem | Pulpeciki z tofu w sosie pomidorowym z makaronem |
| Podwieczorek | Serek waniliowy z płatkami migdałów (2,6) | Żytni jabłecznik (1,2,3) | Budyń jaglano-kokosowy (2) | Ciasto cytrynowe z kremem i kruszonką | Pudding z tapioki z musem owocowym (2) | Muffiny marchewkowe z musem jogurtowym (1,2,3) | Fit sernik czekoladowy (2) |
| Kolacja | Spaghetti po bolońsku z parmezanem, groszkiem, makaronem razowym (1,2) | Sałatka grecka z serem sałatkowym, oliwkami, sosem winaigrette (2) | Kulebiak warzywny z dipem czosnkowym (1,2) | Risotto z warzywami w sosie serowym z prażonym sezamem (2,9,10,13) | Sałatka meksykańska z nachosami w dipie słodkie chilli (1) | Pikantna zapiekanka kukurydziana z makaronem i warzywami (1,2) | Makaron alio olio (1,2) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna - Pakiet Mały
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| I POSIŁEK | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g |
| II POSIŁEK | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g |
| III POSIŁEK | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna - Pakiet Duży
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| I POSIŁEK | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g,Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g,Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g |
| II POSIŁEK | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g |
| III POSIŁEK | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
