Menu na tydzień od 18.01.2021 do 24.01.2021
Dieta Standard
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Frittata ze serem i szpinakiem | Orkiszowe puszyste pancakes na kefirze z konfiturą truskawkową | Dietetyczny wieloziarnisty burger sojowy z warzywami | Morelowa owsianka z kawałkami pokruszonej czekolady i musem owocowym | Pasta jajeczna z żółtym serem i warzywami, z pieczywem pełnoziarnistym | Bananowe, żytnie racuchy z masłem orzechowym | Pasta z kurkami i warzywami oraz pełnoziarniste bułeczki z czarnuszką |
| Drugie śniadanie | Koktajl bananowy z siemieniem lnianym | Krem dyniowy curry z płatkami migdałów | Koktajl porzeczkowy z nasionami słonecznika | Krem ogórkowy z kaszą orkiszową | Koktajl jabłkowy z wiórkami kokosowymi | Krem pomidorowy z ryżem basmati | Koktajl brzoskwiniowy z makiem |
| Obiad | Kurczak w chrupiącej panierce kukurydzianej z dipem barbecue, pieczonymi ziemniakami i surówką z kapusty pekińskiej | Chili con carne z dzikim ryżem i ostrą surówką porową | Pieczona pierś z kaczki w aromatycznym sosie warzywnym z suszonymi śliwkami, na kaszotto grzybowym, z modrą kapustą | Indyk w curry ziołowym z makaronem ryżowym i puree groszkowym | Śledź w śmietanie z gotowanymi ziemniakami i sałatką z rzodkiewki, ogórka i szczypiorku | Kieszonka drobiowa faszerowana warzywami z komosą ryżową i surówką ze świeżych warzyw | Schab po cygańsku z ryżem brązowym i ćwikłą |
| Podwieczorek | Flan Valencia z brzoskwiniami | Aksamitny serek mascarpone z daktylami, bezą i musem owocowym | Czeko-wiśnia | Ucierane fit ciasto z owocami i jaglaną kruszonką | Strudel z makiem i bakaliami w sosie waniliowym z rodzynkami | Batony zbożowe z gorzką czekoladą | Dietetyczna szarlotka z budyniem waniliowym |
| Kolacja | Sałatka z komosy ryżowej w dressingu awokado-cytrynowym | Wiosenna sałatka w dressingu balsamiczno-malinowym | Sałatka hawajska | Zapiekanka ziemniaczana z dipem czosnkowym | Sałatka z czerwonego buraka z makaronem pełnoziarnistym | Ziemniaki faszerowane twarogiem ze szczypiorkiem | Jaglane quiche z sserem pleśniowym i warzywami |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Sport
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Frittata ze serem, szynką i szpinakiem | Proteinowe orkiszowe puszyste pancakes na kefirze z konfiturą truskawkową | Dietetyczny wieloziarnisty burger wołowy z warzywami | Proteinowa morelowa owsianka z kawałkami pokruszonej czekolady i musem owocowym | Pasta z makreli, z warzywami i pieczywem pełnoziarnistym | Bananowe, żytnie racuchy z masłem orzechowym | Pasta z kurkami, warzywami i suszoną wędliną oraz pełnoziarniste bułeczki z czarnuszką |
| Drugie śniadanie | Proteinowy koktajl bananowy z siemieniem lnianym | Krem dyniowy curry z płatkami migdałów i kawałkami kurczaka | Proteinowy koktajl porzeczkowy z nasionami słonecznika | Krem ogórkowy z kaszą orkiszową i szarpaną wołowiną | Proteinowy koktajl jabłkowy z wiórkami kokosowymi | Krem pomidorowy z ryżem basmati i pulpecikami z cielęciny | Proteinowy koktajl brzoskwiniowy z makiem |
| Obiad | Kurczak w chrupiącej panierce kukurydzianej z dipem barbecue, pieczonymi ziemniakami i surówką z kapusty pekińskiej | Chili con carne z dzikim ryżem i ostrą surówką porową | Pieczona pierś z kaczki w aromatycznym sosie warzywnym z suszonymi śliwkami, na kaszotto grzybowym, z modrą kapustą | Indyk w curry ziołowym z makaronem ryżowym i puree groszkowym | Śledź w śmietanie z gotowanymi ziemniakami i sałatką z rzodkiewki, ogórka i szczypiorku | Kieszonka drobiowa faszerowana warzywami z komosą ryżową i surówką ze świeżych warzyw | Schab po cygańsku z ryżem brązowym i ćwikłą |
| Podwieczorek | Flan Valencia z brzoskwiniami | Aksamitny serek mascarpone z daktylami, bezą i musem owocowym | Czeko-wiśnia | Ucierane fit ciasto z owocami i jaglaną kruszonką | Strudel z makiem i bakaliami w sosie waniliowym z rodzynkami | Batony zbożowe z gorzką czekoladą | Dietetyczna szarlotka z budyniem waniliowym |
| Kolacja | Sałatka z komosy ryżowej w dressingu awokado-cytrynowym z pulpecikami cielęcymi | Wiosenna sałatka w dressingu balsamiczno-malinowym z wędzoną piersią | Sałatka hawajska z kurczakiem | Zapiekanka mięsno-ziemniaczana z dipem czosnkowym | Sałatka z czerwonego buraka z makaronem pełnoziarnistym i tuńczykiem | Ziemniaki faszerowane twarogiem ze szczypiorkiem i szynką | Jaglane quiche z szarpaną wieprzowiną, serem pleśniowym i warzywami |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Sport Plus
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Frittata ze serem, szynką i szpinakiem | Proteinowe orkiszowe puszyste pancakes na kefirze z konfiturą truskawkową | Dietetyczny wieloziarnisty burger wołowy z warzywami | Proteinowa morelowa owsianka z kawałkami pokruszonej czekolady i musem owocowym | Pasta z makreli, z warzywami i pieczywem pełnoziarnistym | Bananowe, żytnie racuchy z masłem orzechowym | Pasta z kurkami, warzywami i suszoną wędliną oraz pełnoziarniste bułeczki z czarnuszką |
| Drugie śniadanie | Ragout z jelenia po myśliwsku z kaszą jęczmienną i sałatką z kiszonego ogórka | Frykadelki z polędwicy w sosie szpinakowym z frytkami z batatów i buraczkami | Kurczak w sosie słodko-ostrym z makaronem sojowym i fasolką szparagową | Kurczak w sosie słodko-ostrym z makaronem sojowym i fasolką szparagową | Dorsz na puree jabłkowo-cytrynowym z ryżem jaśminowym i mini marchewkami | Cevapcici z mielonej wieprzowiny w sosie własnym z kaszą bulgur i wiosenną sałatką ze szpinaku, pomidorów koktajlowych i nasion słonecznika | Aromatyczny kurczak duszony w winie z pieczonymi ziemniakami i zasmażaną kapustą |
| Obiad | Kurczak w chrupiącej panierce kukurydzianej z dipem barbecue, pieczonymi ziemniakami i surówką z kapusty pekińskiej | Chili con carne z dzikim ryżem i ostrą surówką porową | Pieczona pierś z kaczki w aromatycznym sosie warzywnym z suszonymi śliwkami, na kaszotto grzybowym, z modrą kapustą | Indyk w curry ziołowym z makaronem ryżowym i puree groszkowym | Śledź w śmietanie z gotowanymi ziemniakami i sałatką z rzodkiewki, ogórka i szczypiorku | Kieszonka drobiowa faszerowana warzywami z komosą ryżową i surówką ze świeżych warzyw | Schab po cygańsku z ryżem brązowym i ćwikłą |
| Podwieczorek | Flan Valencia z brzoskwiniami | Aksamitny serek mascarpone z daktylami, bezą i musem owocowym | Czeko-wiśnia | Ucierane fit ciasto z owocami i jaglaną kruszonką | Strudel z makiem i bakaliami w sosie waniliowym z rodzynkami | Batony zbożowe z gorzką czekoladą | Dietetyczna szarlotka z budyniem waniliowym |
| Kolacja | Sałatka z komosy ryżowej w dressingu awokado-cytrynowym z pulpecikami cielęcymi | Wiosenna sałatka w dressingu balsamiczno-malinowym z wędzoną piersią | Sałatka hawajska z kurczakiem | Zapiekanka mięsno-ziemniaczana z dipem czosnkowym | Sałatka z czerwonego buraka z makaronem pełnoziarnistym i tuńczykiem | Ziemniaki faszerowane twarogiem ze szczypiorkiem i szynką | Jaglane quiche z szarpaną wieprzowiną, serem pleśniowym i warzywami |
| Przekąska | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Wegetariańska
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Frittata ze serem i szpinakiem | Orkiszowe puszyste pancakes na kefirze z konfiturą truskawkową | Dietetyczny wieloziarnisty burger sojowy z warzywami | Morelowa owsianka z kawałkami pokruszonej czekolady i musem owocowym | Pasta jajeczna z żółtym serem i warzywami, z pieczywem pełnoziarnistym | Bananowe, żytnie racuchy z masłem orzechowym | Pasta z kurkami i warzywami oraz pełnoziarniste bułeczki z czarnuszką |
| Drugie śniadanie | Koktajl bananowy z siemieniem lnianym | Krem dyniowy curry z płatkami migdałów | Koktajl porzeczkowy z nasionami słonecznika | Krem ogórkowy z gotowanymi ziemniakami | Koktajl jabłkowy z wiórkami kokosowymi | Krem pomidorowy z ryżem basmati | Koktajl brzoskwiniowy z makiem |
| Obiad | Tofu w chrupiącej panierce kukurydzianej z dipem barbecue, pieczonymi ziemniakami i surówką z kapusty pekińskiej | Chili sin carne z dzikim ryżem i ostrą surówką porową | Kotleciki z kaszy gryczanej z tartymi burakami i szczypiorkiem | Pasztet z dyni w aromatycznym curry z frytkami z batatów | Pomidory faszerowane z ciecierzycą | Warzywne leczo z ricottą i buraczanymi kluskami, z surówką ze świeżych warzyw | Kotleciki sojowe z prażonym sezamem, ryżem brązowym i ćwikłą |
| Podwieczorek | Flan Valencia z brzoskwiniami | Aksamitny serek mascarpone z daktylami, bezą i musem owocowym | Czeko-wiśnia | Ucierane fit ciasto z owocami i jaglaną kruszonką | Strudel z makiem i bakaliami w sosie waniliowym z rodzynkami | Batony zbożowe z gorzką czekoladą | Dietetyczna szarlotka z budyniem waniliowym |
| Kolacja | Sałatka z komosy ryżowej w dressingu awokado-cytrynowym | Wiosenna sałatka w dressingu balsamiczno-malinowym | Sałatka hawajska | Zapiekanka ziemniaczana z dipem czosnkowym | Sałatka z czerwonego buraka z makaronem pełnoziarnistym | Ziemniaki faszerowane twarogiem ze szczypiorkiem | Jaglane quiche z serem pleśniowym i warzywami |
Dieta Niski IG
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Frittata ze serem i szpinakiem | Orkiszowe puszyste pancakes na kefirze z konfiturą truskawkową | Dietetyczny wieloziarnisty burger sojowy z warzywami | Morelowa gryczanka z kawałkami pokruszonej czekolady i musem owocowym | Pasta jajeczna z żółtym serem i warzywami, z pieczywem pełnoziarnistym | Żytnie racuchy ze śliwkami i masłem orzechowym | Pasta z kurkami i warzywami oraz pełnoziarniste bułeczki z czarnuszką |
| Drugie śniadanie | Koktajl pomarańczowy z siemieniem lnianym | Krem z ciecierzycy na ostro | Koktajl porzeczkowy z nasionami słonecznika | Krem ogórkowy z kaszą orkiszową | Koktajl jabłkowy z wiórkami kokosowymi | Krem pomidorowy z ryżem basmati | Koktajl brzoskwiniowy z makiem |
| Obiad | Kurczak w chrupiącej panierce z otrębów owsianych z dipem barbecue, kaszą pęczak i surówką z kapusty pekińskiej | Chili con carne z ryżem brązowym i ostrą surówką porową | Pieczona pierś z kaczki w aromatycznym sosie warzywnym, na kaszotto grzybowym, z modrą kapustą (bez śliwek i rodzynek) | Indyk w curry ziołowym z makaronem ryżowym i groszkiem cukrowym | Śledź w śmietanie z kaszą pęczak i sałatką z rzodkiewki, ogórka i szczypiorku | Kieszonka drobiowa faszerowana warzywami z komosą ryżową i surówką ze świeżych warzyw | Schab po cygańsku z ryżem brązowym i zieloną fasolką szparagową |
| Podwieczorek | Flan Valencia z brzoskwiniami | Aksamitny serek mascarpone z posypką orzechową i musem owocowym | Czeko-wiśnia | Ucierane fit ciasto z orzechowo-owsianą kruszonką | Strudel z makiem | Batony zbożowe | Dietetyczna szarlotka z budyniem waniliowym |
| Kolacja | Sałatka z komosy ryżowej w dressingu awokado-cytrynowym | Wiosenna sałatka w dressingu balsamiczno-malinowym | Wiosenna sałatka ryżowa z groszkiem i kukurydzą | Zapiekanka warzywna | Sałatka makaronowa z pieczonymi warzywami | Sałatka brokułowa | Quiche z serem pleśniowym i warzywami |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna - Pakiet Mały
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| I POSIŁEK | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g |
| II POSIŁEK | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g |
| III POSIŁEK | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna - Pakiet Duży
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| I POSIŁEK | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g,Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g,Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g |
| II POSIŁEK | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g |
| III POSIŁEK | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna Plus - Pakiet Mały
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ŚNIADANIE | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) |
| I POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) |
| II POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) |
| III POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) |
| IV POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna Plus - Pakiet Duży
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ŚNIADANIE | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) |
| I POSIŁEK | POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) |
| II POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) |
| III POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) |
| IV POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
