Menu na tydzień od 21.09.2020 do 27.09.2020
Dieta Standard
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Frittata z serem i szpinakiem . (2,3) | Orkiszowe puszyste pancakes na kefirze z konfiturą truskawkową. (1,2,3) | Dietetyczny wieloziarnisty burger sojowy z warzywami (1,2,3,8) | Morelowa owsianka z kawałkami pokruszonej czekolady (1,2) | Pasta jajeczna z żółtym serem, pieczywo (1,2,3) | Bananowe żytnie racuchy z masłem orzechowym. (1,2,3,6,7) | Pasta z kurkami i warzywami oraz wieloziarniste bułeczki z czarnuszką (1,2) |
| Drugie śniadanie | Koktajl brzoskwiniowy z makiem (2) | Krem dyniowy curry z płatkami migdałów . (6,13) | koktajl porzeczkowy z nasionami słonecznika(2) | Krem ogórkowy z gotowanymi ziemniakami (1,2,13) | Koktajl jabłkowy z wiórkami kokosowymi (2) | Krem pomidorowy z ryżem basmati (2,13) | Koktajl bananowy z siemieniem lnianym (2) |
| Obiad | Fileciki z kurczaka w kukurydzianej panierce z pieczonymi ziemniaczkami i dipem barbecue i sałatką z kapusty pekińskiej(3) | Wołowe chilli con carne z dzikim ryżem z surówką porową | Pieczona pierś z kaczki w aromatycznym sosie warzywnym z suszonymi śliwkami na kaszotto grzybowym oraz kapusta modra z rodzynkami (1,10) | Indyk w curry ziołowym z makaronem ryżowym z warzywam | Śledź w śmietance z gotowanymi ziemniaczkami oraz sałatka z rzodkiewki, ogórka i szczypiorku (2,4,) | Kieszonka drobiowa faszerowana warzywami z quinoa i surówka ze świeżych warzyw | Schab po cygańsku z ryżem i ćwikłą |
| Podwieczorek | Flan Valencia z brzoskwiniami (2,3) | Aksamitny serek mascarpone z daktylami, bezą i musem truskawkowym (2) | Cytrynowa rolada kakaowo-biszkoptowa z serkiem waniliowym i bananami (1,2,3) | Ucierane fit ciasto z owocami i jaglaną kruszanką (1,2,3) | Strudel z makiem i bakaliami w sosie waniliowym z rodzynkami (1,2,3,6,7,10) | Bananowiec z galaretką owocową. (2,3,6) | Dietetyczna szarlotka z budyniem waniliowym. (1,2,3) |
| Kolacja | Sałatka z komosy ryżowej w dressingu awokado-cytrynowym | Wiosenna sałatka w dressingu balsamiczno-malinowym (1,2,9) | Hawajska sałatka (2) | Zapiekanka ziemniaczana z dipem czosnkowym (2,3,13) | Sałatka z czerwonego buraka z makaronem (1,2) | Jaglane quiche z serem pleśniowym i warzywami (2,3)) | Ziemniaki faszerowane serkiem ze szczypiorkiem (2 |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Sport
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Frittata z serem, szpinakiem i szynką (2,3) | Proteinowe orkiszowe puszyste pancakes na kefirze z konfiturą truskawkową. (1,2,3) | Dietetyczny wieloziarnisty burger wołowy z warzywami (1,2,3,) | Proteinowa morelowa owsianka z kawałkami pokruszonej czekolady (1,2) | Pasta z makreli wędzonej, pieczywo(1,4) | Proteinowe bananowe, żytnie racuchy z masłem orzechowym. (1,2,3,6,7) | Pasta z kurkami i warzywami oraz wieloziarniste bułeczki z czarnuszką, szynka (1,2) |
| Drugie śniadanie | Proteinowy Koktajl brzoskwiniowy z makiem (2) | Krem dyniowy curry z płatkami migdałów i kawałkami wieprzowiny . (6,13) | Proteinowy koktajl porzeczkowy z nasionami słonecznika(2) | Krem ogórkowy z gotowanymi ziemniakami, szarpana wołowina (1,2,13) | Proteinowy koktajl jabłkowy z wiórkami kokosowymi (2) | Krem pomidorowy z ryżem basmati, cielęce kuleczki (2,13) | Proteinowy koktajl bananowy z siemieniem lnianym (2) |
| Obiad | Kurczak w chrupiącej panierce kukurydzianej z dipem barbeque oraz pieczone ziemniaczki i surówka z kapusty pekińskiej(3) | Wołowe chilli con carne z dzikim ryżem z surówką porową | Pieczona pierś z kaczki w aromatycznym sosie warzywnym z suszonymi śliwkami na kaszotto grzybowym oraz kapusta modra z rodzynkami (1,10) | Indyk w curry ziołowym z makaronem ryżowym i warzywami . | Śledź w śmietance z gotowanymi ziemniaczkami oraz sałatka z rzodkiewki, ogórka i szczypiorku (2,4,) | Kieszonka drobiowa faszerowana warzywami z quinoa i surówka ze świeżych warzyw | Schab po cygańsku z ryżem i ćwikłą |
| Podwieczorek | Flan Valencia z brzoskwiniami (2,3) | Aksamitny serek mascarpone z daktylami, bezą i musem truskawkowym (2) | Cytrynowa rolada kakaowo-biszkoptowa z serkiem waniliowym i bananami (1,2,3) | Ucierane fit ciasto z owocami i jaglaną kruszanką (1,2,3) | Strudel z makiem i bakaliami w sosie waniliowym z rodzynkami (1,2,3,6,7,10) | Bananowiec z galaretką owocową. (2,3,6) | Dietetyczna szarlotka z budyniem waniliowym. (1,2,3) |
| Kolacja | Sałatka z komosy ryżowej w dressingu awokado-cytrynowym, pulpeciki cielęce (3) | Wiosenna sałatka w dressingu balsamiczno-malinowym, wędzony indyk (1,2,9) | Hawajska sałatka z gotowanym kurczakiem (2) | Zapiekanka ziemniaczana z dipem czosnkowym (2,3,13) | Sałatka z czerwonego buraka z makaronem i tuńczykiem (1,2,4) | Quiche jaglana z serem pleśniowym, warzywami i pulled porkiem. (2,3) | Faszerowane ziemniaczki z serkiem ze szczypiorkiem, szynka (2) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Sport Plus
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Frittata z serem, szpinakiem i szynką (2,3) | Proteinowe orkiszowe puszyste pancakes na kefirze z konfiturą truskawkową. (1,2,3) | Dietetyczny wieloziarnisty burger wołowy z warzywami (1,2,3,) | Proteinowa morelowa owsianka z kawałkami pokruszonej czekolady (1,2) | Pasta z makreli wędzonej, pieczywo(1,4) | Proteinowe bananowe, żytnie racuchy z masłem orzechowym. (1,2,3,6,7) | Pasta z kurkami i warzywami oraz wieloziarniste bułeczki z czarnuszką, szynka (1,2) |
| Drugie śniadanie | Ragout z jelenia po myśliwsku z kaszą jęczmienną i sałatką z kiszonego ogórka z cebulą. (1,2,3) | Strogonow z gnocchi szpinakowym, gotowane warzywa (2) | Kurczak w sosie słodko-ostrym z kaszą pęczak i zieloną fasolką szparagową (1,6) | Frykadelki z polędwicy wieprzowej z sosem szpinakowym z frytkami z batatów i buraczkami (1,2,3) | Dorsz na puree jabłkowo-cytrynowym z ryżem jaśminowym i marchewkami mini (4) | Cevapcici z mielonej wieprzowiny z kaszą bulgur i wiosenna sałatka z liści szpinaku, pomidorków koktajlowych i nasiona słonecznika (1,3) | Aromatyczny kurczak duszony w winie z pieczonymi ziemniaczkami, kapusta zasmażana (10) |
| Obiad | Kurczak w chrupiącej panierce kukurydzianej z dipem barbeque oraz pieczone ziemniaczki i surówka z kapusty pekińskiej (3) | Wołowe chilli con carne z dzikim ryżem z surówką porową | Pieczona pierś z kaczki w aromatycznym sosie warzywnym z suszonymi śliwkami na kaszotto grzybowym oraz kapusta modra z rodzynkami (1,10) | Indyk w curry ziołowym z makaronem ryżowym z warzywami . | Śledź w śmietance z gotowanymi ziemniaczkami oraz sałatka z rzodkiewki, ogórka i szczypiorku (2,4,) | Kieszonka drobiowa faszerowana warzywami z quinoa i surówka ze świeżych warzyw | Schab po cygańsku z ryżem i ćwikłą |
| Podwieczorek | Flan Valencia z brzoskwiniami (2,) | Aksamitny serek mascarpone z daktylami, bezą i musem truskawkowym (2) | Ciasto jogurtowe z kiwi.(1,2,3,) | Ucierane fit ciasto z owocami i jaglaną kruszanką (1,2,3) | Strudel z makiem i bakaliami w sosie waniliowym z rodzynkami (1,2,3,6,7,10) | Bananowiec z galaretką owocową. (2,3,6) | Dietetyczna szarlotka z budyniem waniliowym. (1,2,3) |
| Kolacja | Sałatka z komosy ryżowej w dressingu awokado-cytrynowym, pulpeciki cielęce (3) | Wiosenna sałatka w dressingu balsamiczno-malinowym, wędzony indyk (1,2,9) | Hawajska sałatka z gotowanym kurczakiem (2) | Zapiekanka ziemniaczana z dipem czosnkowym (2,3,13) | Sałatka z czerwonego buraka z makaronem i tuńczykiem (1,2,4) | Quiche jaglana z serem pleśniowym, warzywami i pulled porkiem. (2,3)) | Faszerowane ziemniaczki z serkiem ze szczypiorkiem, szynka (2) |
| Przekąska | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Wegetariańska
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Frittata z serem i szpinakiem . (2,3) | Orkiszowe puszyste pancakes na kefirze z konfiturą truskawkową. (1,2,3) | Dietetyczny wieloziarnisty burger sojowy z warzywami (1,2,3,8) | Morelowa owsianka z kawałkami pokruszonej czekolady (1,2) | Pasta jajeczna z żółtym serem, pieczywo (1,2,3) | Bananowe żytnie racuchy z masłem orzechowym. (1,2,3,6,7) | Pasta z kurkami i warzywami oraz wieloziarniste bułeczki z czarnuszką (1,2) |
| Drugie śniadanie | Koktajl brzoskwiniowy z makiem (2) | Krem dyniowy curry z płatkami migdałów . (6,13) | koktajl porzeczkowy z nasionami słonecznika(2) | Krem ogórkowy z gotowanymi ziemniakami (1,2,13) | Koktajl jabłkowy z wiórkami kokosowymi (2) | Krem pomidorowy z ryżem basmati (2,13) | Koktajl bananowy z siemieniem lnianym (2) |
| Obiad | Nadziewane bakłażany w parmezanowej panierce z sosem barbeque i ziemniaczkami (3) | Kotlety z soczewicy i pieczarkami z dzikim ryżem i ostrą surówką porową (2,10) | Kotleciki z kaszy gryczanej z buraczkami tartymi (1,3) | Pasztet z dyni w aromatycznym curry z frytkami z batatów (1,3) | Faszerowane pomidory z ciecierzycą i warzywami (2) | Buraczane kluseczki z ricottą na warzywnym leczo i surówką ze świeżych warzyw (1,2,3) | Kotleciki sojowe z ryżem jaśminowym i prażonym sezamem oraz ćwikła (1,3,8,9) |
| Podwieczorek | Flan Valencia z brzoskwiniami (2,3) | Aksamitny serek mascarpone z daktylami, bezą i musem truskawkowym (2) | Cytrynowa rolada kakaowo-biszkoptowa z serkiem waniliowym i bananami (1,2,3) | Ucierane fit ciasto z owocami i jaglaną kruszanką (1,2,3) | Strudel z makiem i bakaliami w sosie waniliowym z rodzynkami (1,2,3,6,7,10) | Bananowiec z galaretką owocową. (2,3,6) | Dietetyczna szarlotka z budyniem waniliowym. (1,2,3) |
| Kolacja | Sałatka z komosy ryżowej w dressingu awokado-cytrynowym | Wiosenna sałatka w dressingu balsamiczno-malinowym (1,2,9) | Hawajska sałatka (2) | Zapiekanka ziemniaczana z dipem czosnkowym (2,3,13) | Sałatka z czerwonego buraka z makaronem (1,2) | Jaglane quiche z serem pleśniowym i warzywami (2,3) | Faszerowane ziemniaczki z serkiem ze szczypiorkiem (2) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna - Pakiet Mały
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| I POSIŁEK | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g |
| II POSIŁEK | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g |
| III POSIŁEK | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna - Pakiet Duży
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| I POSIŁEK | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g,Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g,Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g |
| II POSIŁEK | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g |
| III POSIŁEK | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna Plus - Pakiet Mały
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ŚNIADANIE | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) |
| I POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) |
| II POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) |
| III POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) |
| IV POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna Plus - Pakiet Duży
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ŚNIADANIE | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) |
| I POSIŁEK | POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) |
| II POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) |
| III POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) |
| IV POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki