Menu na tydzień od 30.11.2020 do 06.12.2020
Dieta Standard
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Słoneczna pasta z suszonymi pomidorami i szczypiorkiem (1,2) | Orkiszowe placuszki z maślanką z musem jagodowym. (1,2,3) | Pasta z ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem z pieczywem (1,2,) | Kaszka manna z porzeczakmi, okruszonymi orzechami oraz musem owocowym (1,2,6) | Pasta warzywna oraz pumpernikiel (1,2) | Francuskie, żytnie naleśniki z sosem pomarańczowym(1,2,3) | Zielone muffinki z cukinią i szpinakiem w sosie pomidorowym (1,2,3) |
| Drugie śniadanie | Koktajl mango z nasionami lnu (2) | Krem z kiszonej kapusty z makaronem ryżowym (2,13) | Koktajl gruszkowy z makiem (2,) | Krem cebulowy z groszkiem ptysiowym. (1,2,13) | koktajl śliwkowy z nasionami słonecznika (2,) | Krem bakłażanowo- paprykowy z ryżem (2,,13) | Koktajl wiśniowy z płatkami migdałów. (2,6) |
| Obiad | Roladka drobiowa z serem sałatkowym i szpinakiem z ryżem tureckim w sosie pieczarkowym z surówką z białej kapusty (2) | Gulasz po węgiersku z jelenia oraz puree ziemniaczano-brokułowym i buraczki | Polędwica wieprzowa z kaszą bulgur w sosie śmietanowym oraz surówka (1,2) | Bulgogi z kurczaka, makaron sojowy z żółtkiem, porem i grzybami mun, surówka bałkańska (3,9) | Morszczuk w sosie ziołowym z pieczonymi ziemniaczkami z tymiankiem oraz mini marchewką z sezamem(1,2,4,9) | Kotlet mielony z łopatki w sosie szpinakowym, kluski śląskie, mizeria z ogórka. (1,2,3) | Fajitas z indyka w peperonacie paprykowej z czarną soczewicą i szpinakiem w mleczku kokosowym |
| Podwieczorek | Sernik na ciepło z rodzynkami (1,2,3,10) | Fit ciasto oreo z czerwonej fasoli w kremie. (2) | Serek z wiórkami czekoladowymi, musem i owocami (2) | Mazurek jaglany (2,) | Budyń jaglany o smaku wiśni z wiórkami kokosowymi (2) | Ciasto marchewkowe z twarożkiem waniliowym(1,2,3) | Kokosowy pudding ryżowy z owocami i musem . (2) |
| Kolacja | Sałatka z soczewicą | Kolorowa zapiekanka warzywna z mozzarellą. (1,2,13) | Sałatka z selera naciowego (1,13) | Gołąbki z kapusty włoskiej, ryżem, mięsem drobiowym z sosem pomidorowym | Sałatka warzywna z jarmużem(2) | Galantyna z kurczakiem i warzywami oraz pieczywo czosnkowe (2,3) | Sałatka makaronowa z papryką, cebulą i pieczarkami (1) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Sport
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Słoneczna pasta z suszonymi pomidorami i szczypiorkiem, szynka (1,2) | Proteinowe orkiszowe placuszki z maślanką z musem jagodowym. (1,2,3) | Pasta z ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem z pieczywem, szynka (1,2,) | Proteinowa kaszka manna z porzeczkami, okruszonymi orzechami oraz musem owocowym (1,2) | Pasta warzywna oraz pumpernikiel (1,2) | Proteinowe francuskie, żytnie naleśniki z sosem pomarańczowym(1,2,3) | Zielone muffinki z cukinią, szpinakiem i szynką w sosie pomidorowym(1,2,3) |
| Drugie śniadanie | Proteinowy koktajl mango z nasionami lnu (2) | Krem z kiszonej kapusty z makaronem ryżowym i kawałkami mięsa wieprzowego (2,13) | Proteinowy koktajl gruszkowy z makiem (2,) | Krem cebulowy z mięsem gęsim i groszkiem ptysiowym. (1,2,13) | Proteinowy koktajl śliwkowy z nasionami słonecznika (2,) | Krem bakłażanowo- paprykowy z ryżem i kawałkami wołowiny (2,13) | Proteinowy koktajl wiśniowy z płatkami migdałów. (2,6) |
| Obiad | Roladka drobiowa z serem sałatkowym i szpinakiem z ryżem tureckim w sosie pieczarkowym z surówką z białej kapusty (2) | Gulasz po węgiersku z jelenia oraz puree ziemniaczano-brokułowym i buraczki | Polędwica wieprzowa z kaszą bulgur w sosie śmietanowym oraz surówka (1,2) | Bulgogi z kurczaka, makaron sojowy z żółtkiem, porem i grzybami mun, surówka bałkańska (3,9) | Morszczuk w sosie ziołowym z pieczonymi ziemniaczkami z tymiankiem oraz mini marchewką z sezamem(1,2,4,9) | Kotlet mielony z łopatki w sosie szpinakowym, kluski śląskie, mizeria z ogórka. (1,2,3) | Fajitas z indyka w peperonacie paprykowej z czarną soczewicą i szpinakiem w mleczku kokosowym |
| Podwieczorek | Sernik na ciepło z rodzynkami (1,2,3,10) | Fit ciasto oreo z czerwonej fasoli w kremie. (2) | Serek z wiórkami czekoladowymi, musem i owocami (2) | Mazurek jaglany (2,) | Budyń jaglany o smaku wiśni z wiórkami kokosowymi (2) | Ciasto marchewkowe z twarożkiem waniliowym(1,2,3) | Kokosowy pudding ryżowy z owocami i musem . (2) |
| Kolacja | Sałatka z soczewicą i indykiem | Kolorowa zapiekanka warzywna z mozzarellą i mielonym wieprzowym . (1,2,13) | Sałatka z selera naciowego i kurczakiem (1,13) | Gołąbki z kapusty włoskiej, ryżem, mięsem drobiowym z sosem pomidorowym | Sałatka warzywna z jarmużem, matias (2,4) | Galantyna z kurczakiem i warzywami oraz pieczywo czosnkowe (2,3) | Sałatka makaronowa z papryką, cebulą i pieczarkami, szynka (1) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Sport Plus
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Słoneczna pasta z suszonymi pomidorami i szczypiorkiem oraz szynka(1,2) | Proteinowe orkiszowe placuszki z maślanką z musem jagodowym. (1,2,3) | Pasta z ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem z pieczywem, szynka (1,2,) | Proteinowa kaszka manna z porzeczkami, okruszonymi orzechami oraz musem owocowym (1,2) | Pasta z wędzonej ryby i pasta warzywna, pumpernikiel (1,2,4) | Proteinowe francuskie, żytnie naleśniki z sosem pomarańczowym(1,2,3) | Zielone muffinki z cukinią, szpinakiem i szynką w sosie pomidorowym(1,2,3) |
| Drugie śniadanie | Pulled beef z kaszą jęczmienną i warzywami okopowymi (1,10) | Kurczak na słodko kwaśno z pędami bambusa oraz ryż jaśminowy, surówka z papryką (2) | Pulpeciki cielęce z puree ziemniaczano-buraczanym, brokuł z kalafior (2) | Ossobuco- wolno gotowana wołowina z frytkami z batatów oraz sałatka z rukoli | Okoń nilowy gotowany w mleku z pieczonym czosnkiem, kus-kus z puree kalafiora i coulis paprykowe (2,4) | Ragout z udka indyka w sosie własnym z kaszą gryczaną i modrą kapustą (1,10) | Kurczak w sosie śmietanowym z makaronem świderki z marchewką z groszkiem (1,2) |
| Obiad | Roladka drobiowa z serem sałatkowym i szpinakiem z ryżem tureckim w sosie pieczarkowym z surówką z białej kapusty (2) | Gulasz po węgiersku z jelenia oraz puree ziemniaczano-brokułowym i buraczki | Polędwica wieprzowa z kaszą bulgur w sosie śmietanowym oraz surówka (1,2) | Bulgogi z kurczaka, makaron sojowy z żółtkiem, porem i grzybami mun, surówka bałkańska (3,9) | Morszczuk w sosie ziołowym z pieczonymi ziemniaczkami z tymiankiem oraz mini marchewką z sezamem(1,2,4,9) | Kotlet mielony z łopatki w sosie szpinakowym, kluski śląskie, mizeria z ogórka. (1,2,3) | Fajitas z indyka w peperonacie paprykowej z czarną soczewicą i szpinakiem w mleczku kokosowym |
| Podwieczorek | Sernik na ciepło z rodzynkami (1,2,3,10) | Fit ciasto oreo z czerwonej fasoli w kremie. (2) | Serek z wiórkami czekoladowymi, musem i owocami (2) | Mazurek jaglany (2,) | Budyń jaglany o smaku wiśni z wiórkami kokosowymi (2) | Ciasto marchewkowe z twarożkiem waniliowym(1,2,3) | Kokosowy pudding ryżowy z owocami i musem . (2) |
| Kolacja | Sałatka z soczewicą i indykiem | Kolorowa zapiekanka warzywna z mięsem, mozzarellą. (1,2,13) | Sałatka z selera naciowego z kurczakiem (1,13) | Gołąbki z kapusty włoskiej, ryżem, mięsem drobiowym z sosem pomidorowym | Sałatka warzywna z jarmużem, matias(2,4) | Galantyna z kurczakiem i warzywami oraz pieczywo czosnkowe (2,3) | Sałatka makaronowa z papryką, cebulą i pieczarkami , szynka(1) |
| Przekąska | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) | Koktajl proteinowy (2) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Wegetariańska
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | Słoneczna pasta z suszonymi pomidorami i szczypiorkiem (1,2) | Orkiszowe placuszki z maślanką z musem jagodowym. (1,2,3) | Pasta z ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem z pieczywem (1,2, | Kaszka manna z porzeczakmi, okruszonymi orzechami oraz musem owocowym (1,2,6) | Pasta warzywna oraz pumpernikiel (1,2) | Francuskie, żytnie naleśniki z sosem pomarańczowym(1,2,3) | Zielone muffinki z cukinią i szpinakiem w sosie pomidorowym (1,2,3) |
| Drugie śniadanie | Koktajl mango z nasionami lnu (2) | Krem z kiszonej kapusty z makaronem ryżowym (2,13) | Koktajl gruszkowy z makiem (2,) | Krem cebulowy z groszkiem ptysiowym. (1,2,13) | koktajl śliwkowy z nasionami słonecznika (2,) | Krem bakłażanowo- paprykowy z ryżem (2,13) | Koktajl wiśniowy z płatkami migdałów. (2,6) |
| Obiad | Roladka z cukini z serem sałatkowym i szpinakiem z ryżem tureckim w sosie pieczarkowym z surówką z białej kapusty (2) | Gulasz z bakłażana z orzechami, puree ziemniaczano-brokułowym i buraczkami (6) | Placuszki z kaszy bulgur ze słonecznikiem i warzywami oraz surówka koperkowa (1,3,10,13) | Gnocchi buraczkowe z serem pleśniowym i prażonym orzechem włoskim, surówka bałkańska (1,2,6) | Grillowany ser brie z pieczonymi ziemniaczkami z tymiankiem w sosie ziołowym oraz marchewka z sezamem. (,2,9) | Kotlet z kalafiora w sosie śmietanowo- szpinakowym z kluskami śląskimi , mizeria z ogórka. (1,2,3) | Pieczone tofu z czarną soczewicą i szpinakiem w mleczku kokosowym (8) |
| Podwieczorek | Sernik na ciepło z rodzynkami (1,2,3,10) | Fit ciasto oreo z czerwonej fasoli w kremie. (2) | Serek z wiórkami czekoladowymi, musem i owocami (2) | Mazurek jaglany (2,) | Budyń jaglany o smaku wiśni z wiórkami kokosowymi (2) | Ciasto marchewkowe z twarożkiem waniliowym(1,2,3) | Kokosowy pudding ryżowy z owocami . (2) |
| Kolacja | Sałatka z soczewicą | Kolorowa zapiekanka warzywna z mozzarellą. (1,2,13) | Sałatka z selera naciowego (1,13) | Gołąbki z warzywami | Sałatka warzywna z jarmużem(2) | Sałatka grecka (2) | Sałatka makaronowa z papryką, cebulą i pieczarkami (1) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna - Pakiet Mały
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| I POSIŁEK | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g | Makaron pełnoziarnisty/ ryżowy - 100 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Warzywa - 50 g |
| II POSIŁEK | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 200 g, Ryż basmati/ paraboiled/jaśminowy - 100 g, Warzywa - 50 g |
| III POSIŁEK | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g | Ziemniaki - 350 g, Wołowina, pieczeń - 200 g, Warzywa - 50 g |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna - Pakiet Duży
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| I POSIŁEK | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g, Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g,Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g | Makaron pełnoziarnisty/ryżowy - 125 g,Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Warzywa - 70 g |
| II POSIŁEK | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g | Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g, Ryż basmati/paraboiled/jaśminowy - 125 g, Warzywa - 70 g |
| III POSIŁEK | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g | Ziemniaki - 500 g, Wołowina, pieczeń - 250 g, Warzywa - 70 g |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna Plus - Pakiet Mały
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ŚNIADANIE | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3) Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka) Warzywa - 40 g (0.4 x Porcja) Wołowina - 200 g (2 x Porcja) |
| I POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Ryż, - 66 g (6.6 x Łyżka) |
| II POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja) Makaron, - 100 g (1.25 x Szklanka) |
| III POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1) Owoce - 30 g (0.6 x Porcja) Odżywka białkowa - 40 g (1.33 x Porcja) Płatki - 100 g (10 x Łyżka) |
| IV POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY Ziemniaki - 280 g (4 x Sztuka) Warzywa - 100 g (1 x Porcja) Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta) Wołowina - 140 g (1.4 x Porcja) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
Dieta Kulturystyczna Plus - Pakiet Duży
| Pora dnia | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ŚNIADANIE | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) | ŚNIADANIE PAKIET MAŁY (3)Jaja kurze całe - 168 g (3 x Sztuka)Warzywa - 50 g (0.5 x Porcja)Wołowina - 250 g (2.5 x Porcja) |
| I POSIŁEK | POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYWarzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 175 g (1.75 x Porcja)Ryż, - 83 g (8.3 x Łyżka) |
| II POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Kurczak - 140 g (1.4 x Porcja)Makaron, - 125 g (1.56 x Szklanka) |
| III POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁY (1)Owoce - 40 g (0.8 x Porcja)Odżywka białkowa - 50 g (1.67 x Porcja)Płatki - 150 g (15 x Łyżka) |
| IV POSIŁEK | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) | I POSIŁEK- PAKIET MAŁYZiemniaki - 400 g (5.71 x Sztuka)Warzywa - 100 g (1 x Porcja)Przyprawy - 0 g (0 x Szczypta)Wołowina - 175 g (1.75 x Porcja) |
ALERGENY:
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
1. Zboża zawierające gluten 2. Białka mleka krowiego 3. Jaja 4. Ryby 5. Skorupiaki 6. Orzechy 7. Orzechy ziemne 8. Soja 9. Sezam 10. Dwutlenek siarki i siarczany 11. Gorczyca 12. Łubin 13. Seler 14. Mięczaki
