Blog Betterlife
Wszystkie wpisy blogowe
Znajdziesz tu sprawdzone wskazówki, ekspercką wiedzę i praktyczne porady od zespołu Betterlife, które pomogą Ci zmienić codzienne nawyki na lepsze i poprawić jakość swojego życia. Wybierz interesujący Cię temat i zacznij czytać już teraz!
Lekkostrawny obiad – przepisy na chory żołądek (dieta lekkostrawna)
Lekkostrawny obiad może być sycący, dobrze zbilansowany i po prostu smaczny. Ba! Powinien taki być. Przestrzegając zasad „lekkiego gotowania”, nie musimy ograniczać się wyłącznie do przyrządzania kaszek czy ryżu z piersią z kurczaka – dieta lekkostrawna zostawia miejsce na znacznie więcej smaków. Czytaj dalej i sprawdź, jak komponować posiłki zgodne z zasadami łatwostrawnej diety. Wypróbuj
Dieta Hashimoto – zasady, co jeść i czego unikać, produkty zakazane
Hashimoto dieta to jeden z kluczowych elementów wspierających leczenie przewlekłego zapalenia tarczycy, mający bezpośredni wpływ na samopoczucie i poziom energii pacjenta. Odpowiednio zbilansowane odżywianie pomaga w redukcji stanów zapalnych, jednak wokół tematu narosło wiele mitów – zwłaszcza dotyczących kategorycznego wykluczania glutenu, nabiału czy warzyw kapustnych. Sprawdź, jak w praktyce powinna wyglądać codzienna dieta przy Hashimoto,
Jak obniżyć cholesterol dietą – co jeść, czego unikać, efekty
Podwyższone stężenie cholesterolu zwiększa ryzyko rozwoju miażdżycy i chorób układu sercowo-naczyniowego. Na jego poziom wpływa wiele czynników, w tym predyspozycje genetyczne, ale istotne znaczenie ma również sposób żywienia. Odpowiednio skomponowana dieta na cholesterol może pomóc obniżyć stężenie LDL i wspierać poprawę profilu lipidowego. Co warto jeść przy wysokim cholesterolu, czego lepiej unikać i jakich efektów
Co można jeść na diecie keto – lista produktów dozwolonych i zakazanych
Dieta keto co jesc na co dzień, aby bezpiecznie wprowadzić swój organizm w stan ketozy żywieniowej? Jeśli zadajesz sobie to pytanie, ten poradnik wyjaśni Ci wszystkie najważniejsze zasady odżywiania low-carb. Wyeliminowanie tradycyjnych produktów skrobiowych wymaga dobrego planowania i znajomości odpowiednich zamienników. Poniżej znajdziesz kompletne zestawienie produktów zalecanych oraz tych, których należy unikać Na czym polega
Ile białka dziennie potrzebujesz? Zapotrzebowanie na białko (na redukcji, na masie)
Białko to nie jakiś zbędny dodatek do diety. To materiał, z którego zrobione jest Twoje ciało: mięśnie, skóra, włosy, enzymy i hormony. Gdy dostarczasz go zbyt mało, organizm zaczyna szukać paliwa na własną rękę – podbiera stamtąd, gdzie akurat ma pod ręką, czyli najczęściej z mięśni. A mięśnie to ostatnia rzecz, którą chcesz oddać. Dlatego
Produkty bogate w białko – tabela na 100g (mięso, nabiał, rośliny, ryby)
Białko to jeden z podstawowych składników odżywczych, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pełni wiele ważnych funkcji: stanowi materiał budulcowy tkanek, wchodzi w skład enzymów, hormonów i przeciwciał, a także uczestniczy w transporcie różnych substancji oraz procesach krzepnięcia krwi. Białko występuje w wielu produktach spożywczych, jednak różnią się one jego zawartością i przyswajalnością. Zobacz, które produkty
Dieta z niskim indeksem glikemicznym – co to jest, dla kogo i jakie przynosi efekty?
Od dziecka uczono nas, że po obiedzie przychodzi pora na drzemkę. Czy jednak po każdym sycącym i obfitym posiłku musimy pogodzić się z nieuniknionym uczuciem senności, trudnościami z koncentracją i ochotą na coś słodkiego? No właśnie… nie. Jest sposób na to, by skutecznie unikać „węglowodanowych zjazdów”. Czytaj dalej i dowiedz się, co to znaczy niski
Nietolerancja laktozy – objawy, co jeść i czy mleko bez laktozy jest zdrowe?
Szacuje się, że w polskiej populacji nietolerancja laktozy dotyczy ok. 18% dzieci do 10. roku życia i aż 40% osób dorosłych. W skali całego świata podaje się wartości bliskie 70%. [1, 2] Czym dokładnie jest i z czego wynika nietolerancja laktozy? Czego nie jeść, gdy chcemy unikać tego składnika? Czytaj dalej i poznaj podstawy. Czym
Jakie ryby są najzdrowsze? Omega-3, certyfikaty i metale ciężkie
Głośno mówi się o tym, że 5 porcji owoców i warzyw każdego dnia to minimum, a podstawą zbilansowanego posiłku jest pełnowartościowe białko i produkty pełnoziarniste. Często jednak w codziennej diecie zapominamy o jednym z najważniejszych zaleceń – regularnym spożywaniu ryb bogatych w kwasy omega-3. Dzisiaj podpowiadamy, jakie ryby są najzdrowsze i dlaczego to właśnie one
Superfoods w codziennej diecie. Czym są i które warto jeść?
Zdrowy jadłospis powinien być różnorodny i opierać się na produktach dostarczających organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Wśród nich znajdują się jednak takie, które wyróżniają się wyjątkowo wysoką zawartością witamin, składników mineralnych, przeciwutleniaczy i innych cennych substancji wspierających zdrowie. To właśnie one określane są mianem superfoods. Sprawdź, czym się charakteryzują i dlaczego warto uwzględnić je w codziennej
Fakty i mity o glutenie. Co to jest, co go zawiera i jak wpływa na organizm?
Niewiele jest składników pokarmowych, które generują tyle niejasności, co gluten. Wykluczanie go z diety jest czasem niezbędne, jednak bywa też niesłusznie demonizowany. Zobacz w jakich produktach znajduje się gluten i kto naprawdę powinien go unikać. Co to jest gluten i jak wpływa na organizm? Gluten jest białkiem roślinnym występującym w niektórych zbożach. Odgrywa bardzo ważną
Roślinne źródła białka, białko nie tylko z mięsa.
Zbilansowana dieta, również ta bezmięsna, powinna zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Podczas planowania roślinnego jadłospisu należy zwrócić szczególną uwagę na odpowiednią zawartość białka. Ten składnik jest niezbędny do funkcjonowania mięśni oraz prawidłowego przebiegu różnych przemian metabolicznych. Co musisz wiedzieć o białku roślinnym? Dla kogo jest białko roślinne ? Białko roślinne to białko pochodzące z roślin,
Nowość
NOWOŚĆ! Dieta Sport Luxury z wyborem menu
Odkryj najwyższą jakość i elastyczność: 35 dań dziennie do wyboru.
cena od: 63,12 zł
