Blog Betterlife
Wszystkie wpisy blogowe
Znajdziesz tu sprawdzone wskazówki, ekspercką wiedzę i praktyczne porady od zespołu Betterlife, które pomogą Ci zmienić codzienne nawyki na lepsze i poprawić jakość swojego życia. Wybierz interesujący Cię temat i zacznij czytać już teraz!
Posiłki wysokobiałkowe – przepisy i źródła białka w diecie
Posiłki wysokobiałkowe przygotujesz z produktów, które najpewniej masz już w swojej kuchni. Wystarczą jajka, twaróg, tofu, trochę strączków i jogurt typu skyr. Pokażemy Ci, jak połączyć je w odpowiednich proporcjach, żeby zwykła nocna owsianka albo grzanki z jabłkiem dostarczyły ponad 30 g białka. Celowo nie wymieniamy od razu mięsa. Choć pojawi się w naszym jadłospisie
Ile jeść, by budować mięśnie? Nadwyżka kaloryczna i masa mięśniowa
Ile jeść, by budować mięśnie? Nadwyżka kaloryczna i masa mięśniowa Tematyka związana z budowaniem masy mięśniowej w kontekście kaloryczności diety to coś, co zawsze dzieli ludzi na kilka obozów. Każdy kojarzy osoby pijące oliwę z oliwek, by przytyć. Większość z nas miała koleżankę zajadającą się niezdrowym jedzeniem, która wcale nie przybierała na wadze, ale każdy
Dieta 2000 kcal – jadłospis tygodniowy, dla kogo, makroskładniki
Prawidłowo skomponowana dieta powinna pokrywać zapotrzebowanie organizmu, a 2000 kcal jest wartością energetyczną odpowiednią dla wielu osób. Czy taka kaloryczność sprawdzi się również w Twoim przypadku? Zobacz, dla kogo dieta 2000 kcal może być dobrym wyborem, jak powinien wyglądać taki jadłospis i na co zwrócić uwagę przy komponowaniu codziennych posiłków. Co oznacza dieta 2000 kcal
Zakwasy (DOMS) – co to jest, przyczyny i jak się pozbyć
Zakwasy (DOMS) – co to jest, jakie są ich główne przyczyny i jak się pozbyć uciążliwego bólu mięśni po wysiłku? Zna to każdy, kto choć raz wrócił do ćwiczeń po dłuższej przerwie lub spróbował nowego planu treningowego. Dzień po nogach jeszcze jest spoko. Dwa dni później schodzisz po schodach bokiem, trzymając się poręczy, a każde
Żelazo w diecie – produkty bogate w żelazo i niedobór (anemia)
Odpowiedni poziom żelaza w diecie ma fundamentalne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, transportu tlenu i wydolności fizycznej. Niestety, niedokrwistość oraz utajony niedobór tego pierwiastka dotykają znacznej części populacji – zwłaszcza kobiet w wieku rozrodczym i osób na dietach roślinnych. Zobacz, jakie są najlepsze produkty bogate w żelazo, jak komponować posiłki zwiększające jego przyswajalność oraz
SIBO – co to jest, objawy, dieta przy SIBO (co jeść i czego unikać)
SIBO – co to jest, jakie daje objawy i jak powinna wyglądać skuteczna dieta przy SIBO? Zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego (ang. small intestinal bacterial overgrowth) to zaburzenie, które dotyka coraz więcej osób borykających się z przewlekłymi problemami trawiennymi. Należą do nich m.in. uporczywe wzdęcia, ból brzucha, uczucie pełności, biegunki czy zaparcia. W łagodzeniu codziennych
Jak schudnąć z brzucha – dieta i metody na oponkę
Jak schudnąć z brzucha to jedno z najczęstszych pytań, jakie pojawiają się na początku drogi do wymarzonej sylwetki. Wystający brzuch może być jednak spowodowany wieloma nakładającymi się na siebie czynnikami. U większości osób głównym problemem jest nadmiar tkanki tłuszczowej (w tym tłuszczu trzewnego), jednak powiększony obwód w talii może wiązać się również ze wzdęciami, zaburzoną
Diet break i refeed – dlaczego zaplanowana przerwa od redukcji pomaga schudnąć więcej?
Czasami najlepszym sposobem na kontynuowanie odchudzania jest… zaplanowana przerwa od redukcji! Redukcja tkanki tłuszczowej to proces, który nie zawsze przebiega liniowo. Szczególnie jeśli Twoim celem jest utrata 10, 20 czy nawet 30 kilogramów. Początkowo wszystko może wyglądać obiecująco: masa ciała spada, motywacja jest wysoka, a utrzymywanie deficytu kalorycznego nie sprawia większych problemów. Jednak po kilku
Lekkostrawny obiad – przepisy na chory żołądek (dieta lekkostrawna)
Lekkostrawny obiad może być sycący, dobrze zbilansowany i po prostu smaczny. Ba! Powinien taki być. Przestrzegając zasad „lekkiego gotowania”, nie musimy ograniczać się wyłącznie do przyrządzania kaszek czy ryżu z piersią z kurczaka – dieta lekkostrawna zostawia miejsce na znacznie więcej smaków. Czytaj dalej i sprawdź, jak komponować posiłki zgodne z zasadami łatwostrawnej diety. Wypróbuj
Dieta Hashimoto – zasady, co jeść i czego unikać, produkty zakazane
Hashimoto dieta to jeden z kluczowych elementów wspierających leczenie przewlekłego zapalenia tarczycy, mający bezpośredni wpływ na samopoczucie i poziom energii pacjenta. Odpowiednio zbilansowane odżywianie pomaga w redukcji stanów zapalnych, jednak wokół tematu narosło wiele mitów – zwłaszcza dotyczących kategorycznego wykluczania glutenu, nabiału czy warzyw kapustnych. Sprawdź, jak w praktyce powinna wyglądać codzienna dieta przy Hashimoto,
Jak obniżyć cholesterol dietą – co jeść, czego unikać, efekty
Podwyższone stężenie cholesterolu zwiększa ryzyko rozwoju miażdżycy i chorób układu sercowo-naczyniowego. Na jego poziom wpływa wiele czynników, w tym predyspozycje genetyczne, ale istotne znaczenie ma również sposób żywienia. Odpowiednio skomponowana dieta na cholesterol może pomóc obniżyć stężenie LDL i wspierać poprawę profilu lipidowego. Co warto jeść przy wysokim cholesterolu, czego lepiej unikać i jakich efektów
Co można jeść na diecie keto – lista produktów dozwolonych i zakazanych
Dieta keto co jesc na co dzień, aby bezpiecznie wprowadzić swój organizm w stan ketozy żywieniowej? Jeśli zadajesz sobie to pytanie, ten poradnik wyjaśni Ci wszystkie najważniejsze zasady odżywiania low-carb. Wyeliminowanie tradycyjnych produktów skrobiowych wymaga dobrego planowania i znajomości odpowiednich zamienników. Poniżej znajdziesz kompletne zestawienie produktów zalecanych oraz tych, których należy unikać Na czym polega
Nowość
NOWOŚĆ! Dieta Sport Luxury z wyborem menu
Odkryj najwyższą jakość i elastyczność: 35 dań dziennie do wyboru.
cena od: 63,12 zł
