\nSk\u0142adniki:<\/b> 2 marchewki, 200 g dyni, 1 pietruszka, 1 \u0142y\u017ceczka oliwy z oliwek, szczypta imbiru i majeranku, 1 \u0142y\u017cka pestek dyni.<\/p>\n<\/li>\n\nPrzygotowanie:<\/b> Warzywa ugotuj w lekkim bulionie warzywnym do mi\u0119kko\u015bci. Zblenduj na g\u0142adki krem z dodatkiem oliwy i przypraw. Posyp delikatnie upra\u017conymi pestkami dyni.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/span>Przepis 2: Twaro\u017cek z pieczonym jab\u0142kiem i cynamonem<\/span><\/h3>\n\n- \n
Sk\u0142adniki:<\/b> 100 g chudego twarogu (lub twarogu bez laktozy), 1 \u015brednie jab\u0142ko, szczypta cynamonu, 1 \u0142y\u017ceczka miodu.<\/p>\n<\/li>\n- \n
Przygotowanie:<\/b> Jab\u0142ko upiecz w piekarniku lub poddu\u015b na patelni z odrobin\u0105 wody i cynamonem. Wymieszaj z rozgniecionym twarogiem i miodem. Podawaj z mi\u0119kk\u0105 kromk\u0105 chleba \u017cytniego.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/span>Przyk\u0142adowy tygodniowy jad\u0142ospis dla seniora<\/span><\/h2>\nOto kompletny tygodniowy jad\u0142ospis dla seniora, kt\u00f3ry zapewnia r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107, odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 energii oraz komplet niezb\u0119dnych witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n
<\/span>Poniedzia\u0142ek<\/span><\/h3>\n\n- \n
\u015aniadanie:<\/b> P\u0142atki owsiane gotowane na napoju migda\u0142owym z tartym jab\u0142kiem i szczypt\u0105 cynamonu.<\/p>\n<\/li>\n- \n
Drugie \u015bniadanie:<\/b> Mus z banana i truskawek z dodatkiem jogurtu naturalnego bez laktozy.<\/p>\n<\/li>\n- \n
Obiad:<\/b> Gotowany filet z piersi indyka w sosie pomidorowym, kasza bulgur, pur\u00e9e z gotowanego buraka.<\/p>\n<\/li>\n- \n
Podwieczorek:<\/b> Pieczona gruszka z gar\u015bci\u0105 p\u0142atk\u00f3w migda\u0142owych.<\/p>\n<\/li>\n- \n
Kolacja:<\/b> Zupa krem z pieczonych pomidor\u00f3w z grzankami z pieczywa graham.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/span>Wtorek<\/span><\/h3>\n\n- \n
\u015aniadanie:<\/b> Jajko gotowane na mi\u0119kko, 2 kromki chleba \u017cytniego z mas\u0142em, dojrza\u0142y pomidor ze szczypiorkiem.<\/p>\n<\/li>\n- \n
Drugie \u015bniadanie:<\/b> Twaro\u017cek ze startym zielonym og\u00f3rkiem i koperkiem.<\/p>\n<\/li>\n- \n
Obiad:<\/b> Duszony pulpet drobiowy, t\u0142uczone ziemniaki, marchewka z groszkiem na ciep\u0142o.<\/p>\n<\/li>\n- \n
Podwieczorek:<\/b> Koktajl z jag\u00f3d, banan\u00f3w i kefiru.<\/p>\n<\/li>\n- \n
Kolacja:<\/b> Zapiekana cukinia nadziewana mi\u0119kk\u0105 kasz\u0105 jaglan\u0105 i warzywami.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n