{"id":611,"date":"2022-08-29T15:41:35","date_gmt":"2022-08-29T15:41:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.betterlife.com.pl\/?p=611"},"modified":"2026-07-02T09:20:43","modified_gmt":"2026-07-02T07:20:43","slug":"dieta-niski-ig-dla-kogo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/dieta-niski-ig-dla-kogo\/","title":{"rendered":"Dieta Niski IG &#8211; dla kogo?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"611\" class=\"elementor elementor-611\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a050952 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a050952\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3fe2593\" data-id=\"3fe2593\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0afcd1b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0afcd1b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Indeks glikemiczny, \u0142adunek glikemiczny, insulinooporno\u015b\u0107, dieta dla cukrzyka i dieta niski IG to poj\u0119cia, kt\u00f3re coraz cz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 w rozmowach mi\u0119dzy spo\u0142ecze\u0144stwem, w gabinecie lekarskim oraz s\u0105 sprawdzane w popularnych wyszukiwarkach internetowych (prawdopodobnie, dzi\u0119ki kt\u00f3rej jeste\u015b na tej stronie). W tym artykule postaramy si\u0119 wskaza\u0107, co \u0142\u0105czy wszystkie wymienione wy\u017cej poj\u0119cia!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0ba3381 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0ba3381\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-574b896\" data-id=\"574b896\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b97fe6e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b97fe6e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Indeks glikemiczny \u2013 co to jest?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-31b892a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"31b892a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c941597\" data-id=\"c941597\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a7788f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2a7788f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Definicja indeksu glikemicznego brzmi: to wska\u017anik, kt\u00f3ry procentowo okre\u015bla wzrost st\u0119\u017cenia glukozy we krwi po spo\u017cyciu danego produktu, wzgl\u0119dem spo\u017cycia tej samej ilo\u015bci czystej glukozy. Ustalany jest na 100g produktu. Stanowi odniesienie dla os\u00f3b z zaburzeniami gospodarki w\u0119glowodanowej organizmu (cukrzyk\u00f3w, insulinoopornych), kt\u00f3rzy powinni utrzymywa\u0107 sta\u0142e, niskie st\u0119\u017cenie glukozy we krwi i nie dopuszcza\u0107 do jego gwa\u0142townych wzrost\u00f3w. Indeks glikemiczny dotyczy jedynie produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re zawieraj\u0105 w sk\u0142adzie w\u0119glowodany.<\/p><p>Bior\u0105c uwag\u0119 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w przyswajalnych, produkty te dzieli si\u0119 na 3 grupy:<\/p><ul><li>Produkty o niskim IG: &lt;55<\/li><li>Produkty o \u015brednim IG: 55-70<\/li><li>Produkty o wysokim IG: &gt;70<\/li><\/ul><p><br \/>Zdecydowanie bardziej nowoczesnym i dok\u0142adniejszym wska\u017anikiem jest \u0142adunek glikemiczny, kt\u00f3ry obrazuje wzrost st\u0119\u017cenia glukozy we krwi na podstawie ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w przyswajalnych w konkretnej gramaturze produktu, a nie odg\u00f3rnie w 100g.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-53178d1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"53178d1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1a7a0c6\" data-id=\"1a7a0c6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-38d0885 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"38d0885\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Dieta Niski IG a insulinooporno\u015b\u0107<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9dcb8f7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9dcb8f7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1120316\" data-id=\"1120316\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f031a2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f031a2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDieta niski IG mo\u017ce by\u0107 wykorzystywana we wspomaganiu terapii niekt\u00f3rych jednostek chorobowych:\n<ul>\n \t<li>Insulinooporno\u015b\u0107<\/li>\n \t<li>Cukrzyca typu II<\/li>\n \t<li>Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze<\/li>\n<\/ul>\nInsulinooporno\u015b\u0107 diagnozowana jest u coraz wi\u0119kszej liczby pacjent\u00f3w.\n\nCo to jest insulinooporno\u015b\u0107? IO to stan organizmu cz\u0142owieka, kiedy ilo\u015b\u0107 insuliny produkowana przez trzustk\u0119 jest niewystarczaj\u0105ca do zapewnienia odpowiedniej reakcji na st\u0119\u017cenie glukozy we krwi.\n\nJednym z element\u00f3w terapii IO jest utrzymywanie sta\u0142ego st\u0119\u017cenia glukozy we krwi, czyli wprowadzenie diety z niskim indeksem glikemicznym, a najlepiej opartej na \u0142adunku glikemicznym.\n\nPocz\u0105tkowo, zmiana stylu \u017cycia i wprowadzenie diety z niskim IG mo\u017ce by\u0107 problematyczne dla laika, dlatego doskona\u0142ym rozwi\u0105zaniem jest wyb\u00f3r dedykowanej diety dla insulinoopornych, stworzonej przez catering dietetyczny Better Life. Dieta Niski IG od Better Life sk\u0142ada si\u0119 wy\u0142\u0105cznie z produkt\u00f3w dozwolonych w tej diecie, a kompozycje posi\u0142k\u00f3w oparte s\u0105 o \u0142adunek glikemiczny. Gotowa dieta to brak zmartwie\u0144 o prawid\u0142owy dob\u00f3r produkt\u00f3w, brak gotowania i brak marnowania \u017cywno\u015bci. Same plusy! Dieta pude\u0142kowa sprawi tak\u017ce, \u017ce zyskasz wi\u0119cej czasu w ci\u0105gu dnia, kt\u00f3ry mo\u017cesz przeznaczy\u0107, np. na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, kt\u00f3ra r\u00f3wnie\u017c odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w terapii insulinooporno\u015bci.\n\nWypr\u00f3buj i zawalcz o swoje zdrowie z nasz\u0105 pomoc\u0105!\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f477486 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f477486\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8a2e4b5\" data-id=\"8a2e4b5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-706d914 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"706d914\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"http:\/\/betterlife.com.pl\/zamowienie\/#\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">ZAMAWIAM DIET\u0118<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Indeks glikemiczny, \u0142adunek glikemiczny, insulinooporno\u015b\u0107, dieta dla cukrzyka i dieta niski IG to poj\u0119cia, kt\u00f3re coraz cz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 w rozmowach mi\u0119dzy spo\u0142ecze\u0144stwem, w gabinecie lekarskim oraz s\u0105 sprawdzane w popularnych wyszukiwarkach internetowych (prawdopodobnie, dzi\u0119ki kt\u00f3rej jeste\u015b na tej stronie). W tym artykule postaramy si\u0119 wskaza\u0107, co \u0142\u0105czy wszystkie wymienione wy\u017cej poj\u0119cia! Indeks glikemiczny \u2013 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":51861,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[59],"tags":[63,64,58,65,66,67,60,68],"class_list":["post-611","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odzywianie","tag-catering-dietetyczny","tag-cukrzyca","tag-dieta","tag-dieta-niski-ig","tag-dieta-pudelkowa","tag-insulinoopornosc","tag-odzywianie","tag-zdrowa-dieta"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/611","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=611"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/611\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51973,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/611\/revisions\/51973"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}