{"id":541,"date":"2022-08-26T12:08:57","date_gmt":"2022-08-26T12:08:57","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.betterlife.com.pl\/?p=541"},"modified":"2026-09-08T13:14:03","modified_gmt":"2026-09-08T11:14:03","slug":"jak-zbilansowac-diete-wegetarianska","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/jak-zbilansowac-diete-wegetarianska\/","title":{"rendered":"Jak zbilansowa\u0107 diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105?"},"content":{"rendered":"<p>Zastanawiasz si\u0119, <b data-path-to-node=\"4\" data-index-in-node=\"18\">jak zbilansowa\u0107 diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105<\/b>, aby dostarczy\u0107 organizmowi wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych bez jedzenia mi\u0119sa? Powszechnie wiadomo, \u017ce zdrowy jad\u0142ospis musi zawiera\u0107 odpowiednie proporcje bia\u0142ka, t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w. Cho\u0107 dieta bezmi\u0119sna zyskuje ogromn\u0105 popularno\u015b\u0107, u wielu os\u00f3b wci\u0105\u017c pojawiaj\u0105 si\u0119 obawy o niedobory. Chcesz wiedzie\u0107, jak u\u0142o\u017cy\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowy menu? Podpowiadamy!<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/jak-zbilansowac-diete-wegetarianska\/#Rodzaje_wegetarianizmu\" >Rodzaje wegetarianizmu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/jak-zbilansowac-diete-wegetarianska\/#Bialko_w_diecie_wegetarianskiej\" >Bia\u0142ko w diecie wegetaria\u0144skiej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/jak-zbilansowac-diete-wegetarianska\/#Witaminy_i_niedobory_%E2%80%93_jak_zbilansowac_diete_wegetarianska_pod_mikroskladniki\" >Witaminy i niedobory \u2013 jak zbilansowa\u0107 diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105 pod mikrosk\u0142adniki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/jak-zbilansowac-diete-wegetarianska\/#Wegetarianski_catering_dietetyczny\" >Wegetaria\u0144ski catering dietetyczny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/jak-zbilansowac-diete-wegetarianska\/#Najczesciej_zadawane_pytania_FAQ\" >Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania (FAQ)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/jak-zbilansowac-diete-wegetarianska\/#Czy_na_diecie_wegetarianskiej_mozna_zbudowac_mase_miesniowa\" >Czy na diecie wegetaria\u0144skiej mo\u017cna zbudowa\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/jak-zbilansowac-diete-wegetarianska\/#Jakie_sa_pierwsze_kroki_przy_przejsciu_na_wegetarianizm\" >Jakie s\u0105 pierwsze kroki przy przej\u015bciu na wegetarianizm?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rodzaje_wegetarianizmu\"><\/span>Rodzaje wegetarianizmu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-path-to-node=\"6\">Zacznijmy od podstaw \u2013 to, <b data-path-to-node=\"7\" data-index-in-node=\"27\">jak zbilansowa\u0107 diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105<\/b>, zale\u017cy od wybranego wariantu. Wszystkie rodzaje wegetarianizmu maj\u0105 jedn\u0105 wsp\u00f3ln\u0105 cech\u0119: wykluczaj\u0105 z codziennego menu mi\u0119so, ryby oraz owoce morza. R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 jednak stopniem restrykcyjno\u015bci.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"7\">Oto podstawowe <b data-path-to-node=\"7\" data-index-in-node=\"15\">odmiany wegetarianizmu<\/b>:<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"8\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"8,0,0\"><b data-path-to-node=\"8,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Laktoowowegetarianizm:<\/b> Najpopularniejszy i najbardziej elastyczny wariant. Rezygnujesz z mi\u0119sa i ryb, ale w Twoim jad\u0142ospisie pozostaj\u0105 jajka, mleko, sery, jogurty oraz mi\u00f3d.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"8,1,0\"><b data-path-to-node=\"8,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Laktowegetarianizm:<\/b> Eliminacja dotyczy mi\u0119sa, ryb oraz jajek. Podstaw\u0105 pozostaj\u0105 produkty ro\u015blinne uzupe\u0142nione o nabia\u0142.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"8,2,0\"><b data-path-to-node=\"8,2,0\" data-index-in-node=\"0\">Owowegetarianizm:<\/b> Wyklucza mi\u0119so, ryby i ca\u0142y nabia\u0142, jednak zezwala na spo\u017cywanie jajek, kt\u00f3re stanowi\u0105 cenne \u017ar\u00f3d\u0142o protein.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"8,3,0\"><b data-path-to-node=\"8,3,0\" data-index-in-node=\"0\">Weganizm:<\/b> \u015acis\u0142a dieta ro\u015blinna. Ca\u0142kowicie wyklucza mi\u0119so, ryby, jaja, nabia\u0142, mi\u00f3d, a tak\u017ce wszelkie ukryte sk\u0142adniki pochodzenia zwierz\u0119cego (np. \u017celatyn\u0119).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote data-path-to-node=\"9\">\n<p data-path-to-node=\"9,0\"><b data-path-to-node=\"9,0\" data-index-in-node=\"0\">Pescowegetarianizm:<\/b> Istnieje r\u00f3wnie\u017c popularna odmiana po\u015brednia \u2013 dieta wegetaria\u0144ska z ryb\u0105. Wyklucza mi\u0119so ssak\u00f3w i drobiu, ale zezwala na spo\u017cywanie ryb oraz owoc\u00f3w morza.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialko_w_diecie_wegetarianskiej\"><\/span>Bia\u0142ko w diecie wegetaria\u0144skiej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-path-to-node=\"12\">Najcz\u0119stsz\u0105 obaw\u0105 os\u00f3b zastanawiaj\u0105cych si\u0119, <b data-path-to-node=\"13\" data-index-in-node=\"45\">jak zbilansowa\u0107 diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105<\/b>, jest kwestia odpowiedniej poda\u017cy bia\u0142ka. Ze wzgl\u0119du na wykluczenie mi\u0119sa i ryb w nieodpowiednio zaplanowanym menu rzeczywi\u015bcie mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 jego niedob\u00f3r. Aby temu zapobiec, warto bazowa\u0107 na warto\u015bciowych, ro\u015blinnych \u017ar\u00f3d\u0142ach protein.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"13\">Oto najlepsze produkty wysokobia\u0142kowe na diecie wegetaria\u0144skiej:<\/p>\n<ol start=\"1\" data-path-to-node=\"14\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"14,0,0\"><b data-path-to-node=\"14,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Produkty sojowe:<\/b> Tofu, tempeh, w\u0119dzone tofu oraz napoje i jogurty sojowe.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"14,1,0\"><b data-path-to-node=\"14,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych:<\/b> Ciecierzyca, socwicze czerwona i zielona, fasola, groch oraz edamame.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"14,2,0\"><b data-path-to-node=\"14,2,0\" data-index-in-node=\"0\">Przetwory str\u0105czkowe:<\/b> Hummus, pasty ze str\u0105czk\u00f3w, makarony z m\u0105ki z soczewicy lub ciecierzycy.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"14,3,0\"><b data-path-to-node=\"14,3,0\" data-index-in-node=\"0\">Jaja i chudy nabia\u0142:<\/b> Twar\u00f3g, skyr, serka wiejski (je\u015bli wybrany rodzaj wegetarianizmu je dopuszcza).<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p data-path-to-node=\"15\">Bia\u0142ko ro\u015blinne stanowi klucz do zbilansowanej diety. Cz\u0119stym b\u0142\u0119dem pocz\u0105tkuj\u0105cych jest opieranie posi\u0142k\u00f3w wy\u0142\u0105cznie na w\u0119glowodanach (owoce, warzywa, bia\u0142y makaron) i t\u0142uszczach (oleje, mas\u0142o), co prowadzi do szybkiego pojawienia si\u0119 g\u0142odu.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"15\"><b data-path-to-node=\"16,0\" data-index-in-node=\"0\">Wskaz\u00f3wka:<\/b> Prawid\u0142owo skomponowana <b data-path-to-node=\"16,0\" data-index-in-node=\"35\">dieta wegetaria\u0144ska<\/b> powinna dostarcza\u0107 \u015brednio <b data-path-to-node=\"16,0\" data-index-in-node=\"82\">20% energii z bia\u0142ka<\/b>, <b data-path-to-node=\"16,0\" data-index-in-node=\"104\">30% z t\u0142uszcz\u00f3w<\/b> oraz <b data-path-to-node=\"16,0\" data-index-in-node=\"125\">50% z w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych<\/b>.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"17\">&#x1f449; <i data-path-to-node=\"17\" data-index-in-node=\"3\">Chcesz wiedzie\u0107, ile dok\u0142adnie gram\u00f3w protein potrzebujesz? Przeczytaj poradnik:<\/i> <a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/ile-bialka-dziennie-zapotrzebowanie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-hveid=\"0\" data-ved=\"0CAAQ_4QMahgKEwiuyI-Lxt6WAxUAAAAAHQAAAAAQpQk\">Ile bia\u0142ka dziennie na masie i redukcji?<\/a><\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"19\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_i_niedobory_%E2%80%93_jak_zbilansowac_diete_wegetarianska_pod_mikroskladniki\"><\/span>Witaminy i niedobory \u2013 jak zbilansowa\u0107 diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105 pod mikrosk\u0142adniki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-path-to-node=\"20\">Gdy wiesz ju\u017c, <b data-path-to-node=\"20\" data-index-in-node=\"15\">jak zbilansowa\u0107 diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105<\/b> pod k\u0105tem makrosk\u0142adnik\u00f3w, czas przyjrze\u0107 si\u0119 mikroelementom. Eliminacja produkt\u00f3w zwierz\u0119cych wymaga zwr\u00f3cenia szczeg\u00f3lnej uwagi na wybrane witaminy i minera\u0142y:<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"21\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"21,0,0\"><b data-path-to-node=\"21,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Witamina B12:<\/b> Wyst\u0119puje niemal wy\u0142\u0105cznie w produktach pochodzenia zwierz\u0119cego. Przy diecie wega\u0144skiej i \u015bcis\u0142ych odmianach wegetarianizmu jej sta\u0142a suplementacja jest bezwzgl\u0119dnie konieczna.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"21,1,0\"><b data-path-to-node=\"21,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Witamina D:<\/b> Warto dba\u0107 o jej poda\u017c w diecie (jajka, ser \u017c\u00f3\u0142ty, wzbogacane produkty) oraz regularn\u0105 suplementacj\u0119 w okresie jesienno-zimowym.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"21,2,0\"><b data-path-to-node=\"21,2,0\" data-index-in-node=\"0\">Wap\u0144:<\/b> Doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em jest tofu utwardzane solami wapnia, wzbogacane napoje ro\u015blinne, jarmu\u017c, mak oraz nasiona sezamu.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"21,3,0\"><b data-path-to-node=\"21,3,0\" data-index-in-node=\"0\">\u017belazo ro\u015blinne (niehemowe):<\/b> Znajdziesz je w str\u0105czkach, pestkach dyni i natce pietruszki. Aby zwi\u0119kszy\u0107 jego wch\u0142anianie, zawsze \u0142\u0105cz te produkty ze \u017ar\u00f3d\u0142ami witaminy C (np. papryk\u0105, cytrusami, soki ze \u015bwie\u017cych cytryn).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-path-to-node=\"22\">&#x1f449; <i data-path-to-node=\"22\" data-index-in-node=\"3\">Poznaj szczeg\u00f3\u0142owe zestawienie warto\u015bci od\u017cywczych:<\/i> <a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/produkty-bogate-w-bialko-na-100g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-hveid=\"0\" data-ved=\"0CAAQ_4QMahgKEwiuyI-Lxt6WAxUAAAAAHQAAAAAQpgk\">Co ma najwi\u0119cej bia\u0142ka? Tabela i zawarto\u015b\u0107 na 100 g<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wegetarianski_catering_dietetyczny\"><\/span>Wegetaria\u0144ski catering dietetyczny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-path-to-node=\"25\">Wiesz ju\u017c, <b data-path-to-node=\"25\" data-index-in-node=\"11\">jak zbilansowa\u0107 diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105<\/b>, ale brak Ci czasu na codzienne planowanie posi\u0142k\u00f3w i wyliczanie gramatur? Prawid\u0142owe zbilansowanie menu na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 wymaga czasu, nauki czytania etykiet oraz ci\u0105g\u0142ego szukania nowych przepis\u00f3w.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"26\">Je\u015bli brakuje Ci czasu na codzienne stanie przy garach i skomplikowane obliczenia gramatur, idealnym rozwi\u0105zaniem jest <b data-path-to-node=\"26\" data-index-in-node=\"119\">catering dietetyczny<\/b>. Zamawiaj\u0105c diet\u0119 pude\u0142kow\u0105, zyskujesz pewno\u015b\u0107, \u017ce nad Twoim menu czuwa wykwalifikowany dietetyk.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"27\">W <b data-path-to-node=\"27\" data-index-in-node=\"2\">Better Life<\/b> oferujemy :<\/p>\n<p data-path-to-node=\"27\"><b data-path-to-node=\"28,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Dieta Wege<\/b> (laktoowowegetaria\u0144ska) \u2013 bogata w warzywa, str\u0105czki, jaja i warto\u015bciowy nabia\u0142.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"29\">Wybierz sw\u00f3j <a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-hveid=\"0\" data-ved=\"0CAAQ_4QMahgKEwiuyI-Lxt6WAxUAAAAAHQAAAAAQpwk\">catering dietetyczny Better Life<\/a>, dopasuj kaloryczno\u015b\u0107 pod swoje cele i ciesz si\u0119 pysznotami z dostaw\u0105 pod same drzwi!<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.betterlife.com.pl\/zamowienie\/#\/\"><br \/>\nZAMAWIAM DIET\u0118<br \/>\n<\/a><\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"31\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczesciej_zadawane_pytania_FAQ\"><\/span>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania (FAQ)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 data-path-to-node=\"32\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_na_diecie_wegetarianskiej_mozna_zbudowac_mase_miesniowa\"><\/span><b data-path-to-node=\"32\" data-index-in-node=\"0\">Czy na diecie wegetaria\u0144skiej mo\u017cna zbudowa\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"33\">Tak, jak najbardziej! Bia\u0142ko ro\u015blinne (pochodz\u0105ce z tofu, str\u0105czk\u00f3w, od\u017cywek bia\u0142kowych czy nabia\u0142u) doskonale wspiera syntez\u0119 bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych. Kluczem jest pilnowanie odpowiedniej kaloryczno\u015bci oraz dziennej poda\u017cy bia\u0142ka.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"34\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_pierwsze_kroki_przy_przejsciu_na_wegetarianizm\"><\/span><b data-path-to-node=\"34\" data-index-in-node=\"0\">Jakie s\u0105 pierwsze kroki przy przej\u015bciu na wegetarianizm?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"35\">Zacznij od stopniowej zamiany mi\u0119sa na ro\u015blinne zamienniki, takie jak tofu, ciecierzyca czy soczewica. Nie musisz rezygnowa\u0107 ze wszystkiego z dnia na dzie\u0144 \u2013 zacznij od 2\u20133 bezmi\u0119snych dni w tygodniu lub wypr\u00f3buj gotowy catering dietetyczny.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zastanawiasz si\u0119, jak zbilansowa\u0107 diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105, aby dostarczy\u0107 organizmowi wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych bez jedzenia mi\u0119sa? Powszechnie wiadomo, \u017ce zdrowy jad\u0142ospis musi zawiera\u0107 odpowiednie proporcje bia\u0142ka, t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w. Cho\u0107 dieta bezmi\u0119sna zyskuje ogromn\u0105 popularno\u015b\u0107, u wielu os\u00f3b wci\u0105\u017c pojawiaj\u0105 si\u0119 obawy o niedobory. Chcesz wiedzie\u0107, jak u\u0142o\u017cy\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowy menu? Podpowiadamy! Rodzaje wegetarianizmu Zacznijmy od [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":51849,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16,59],"tags":[57,58,60,61,62],"class_list":["post-541","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-miesa","category-odzywianie","tag-bialko-roslinne","tag-dieta","tag-odzywianie","tag-pudelkowa","tag-wegetarianizm"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/541","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=541"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/541\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52155,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/541\/revisions\/52155"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}