{"id":52190,"date":"2026-10-05T12:36:19","date_gmt":"2026-10-05T10:36:19","guid":{"rendered":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/?p=52190"},"modified":"2026-10-05T12:36:19","modified_gmt":"2026-10-05T10:36:19","slug":"sibo-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/sibo-dieta\/","title":{"rendered":"SIBO \u2013 co to jest, objawy, dieta przy SIBO (co je\u015b\u0107 i czego unika\u0107)"},"content":{"rendered":"<p id=\"p-rc_b1ba6cec7fefc9c8-192\" data-path-to-node=\"7,0\"><span data-path-to-node=\"7,0,0\"><b data-path-to-node=\"7,0,0\" data-index-in-node=\"0\">SIBO \u2013 co to jest<\/b>, jakie daje <b data-path-to-node=\"7,0,0\" data-index-in-node=\"30\">objawy<\/b> i jak powinna wygl\u0105da\u0107 skuteczna <b data-path-to-node=\"7,0,0\" data-index-in-node=\"70\">dieta przy SIBO<\/b>? Zesp\u00f3\u0142 rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego (ang. <i data-path-to-node=\"7,0,0\" data-index-in-node=\"139\">small intestinal bacterial overgrowth<\/i>) to zaburzenie, kt\u00f3re dotyka coraz wi\u0119cej os\u00f3b borykaj\u0105cych si\u0119 z przewlek\u0142ymi problemami trawiennymi<\/span><span data-path-to-node=\"7,0,2\">. Nale\u017c\u0105 do nich m.in. uporczywe wzd\u0119cia, b\u00f3l brzucha, uczucie pe\u0142no\u015bci, biegunki czy zaparcia<\/span><span data-path-to-node=\"7,0,4\">.<\/span><\/p>\n<p id=\"p-rc_b1ba6cec7fefc9c8-193\" data-path-to-node=\"7,1\"><span data-path-to-node=\"7,1,0\">W \u0142agodzeniu codziennych dolegliwo\u015bci kluczowe znaczenie ma odpowiednia <b data-path-to-node=\"7,1,0\" data-index-in-node=\"72\">dieta przy SIBO<\/b>, oparta na ograniczeniu \u0142atwo fermentuj\u0105cych w\u0119glowodan\u00f3w (low FODMAP)<\/span><span data-path-to-node=\"7,1,2\">. Zobacz, <b data-path-to-node=\"7,1,2\" data-index-in-node=\"10\">co je\u015b\u0107 i czego unika\u0107<\/b>, aby przywr\u00f3ci\u0107 komfort swoim jelitom!<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/sibo-dieta\/#SIBO_%E2%80%93_co_to_jest_i_skad_sie_bierze\" >SIBO \u2013 co to jest i sk\u0105d si\u0119 bierze?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/sibo-dieta\/#Skad_bierze_sie_SIBO\" >Sk\u0105d bierze si\u0119 SIBO?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/sibo-dieta\/#Jakie_objawy_daje_SIBO\" >Jakie objawy daje SIBO?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/sibo-dieta\/#Jak_diagnozuje_i_leczy_sie_SIBO\" >Jak diagnozuje i leczy si\u0119 SIBO?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/sibo-dieta\/#Dieta_przy_SIBO_%E2%80%93_co_warto_wiedziec\" >Dieta przy SIBO \u2013 co warto wiedzie\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/sibo-dieta\/#SIBO_%E2%80%93_czego_nie_jesc\" >SIBO \u2013 czego nie je\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/sibo-dieta\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/sibo-dieta\/#FAQ_%E2%80%93_czyli_najczesciej_zadawane_pytania\" >FAQ &#8211; czyli najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/sibo-dieta\/#Jak_sprawdzic_czy_mam_SIBO\" >Jak sprawdzi\u0107, czy mam SIBO?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/sibo-dieta\/#Co_jesc_i_czego_nie_jesc_przy_SIBO\" >Co je\u015b\u0107 i czego nie je\u015b\u0107 przy SIBO?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/sibo-dieta\/#Czy_dieta_low_FODMAP_pomaga_przy_SIBO\" >Czy dieta low FODMAP pomaga przy SIBO?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/sibo-dieta\/#Czy_SIBO_moze_nawracac\" >Czy SIBO mo\u017ce nawraca\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/sibo-dieta\/#Zrodla_i_bibliografia\" >\u0179r\u00f3d\u0142a i bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 data-path-to-node=\"7\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SIBO_%E2%80%93_co_to_jest_i_skad_sie_bierze\"><\/span>SIBO \u2013 co to jest i sk\u0105d si\u0119 bierze?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">SIBO (ang. small intestinal bacterial overgrowth) oznacza nadmierny rozrost bakterii w jelicie cienkim. U cz\u0119\u015bci os\u00f3b nie powoduje on wyra\u017anych problem\u00f3w, ale mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 trawienia i wch\u0142aniania oraz do pojawienia si\u0119 r\u00f3\u017cnych dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gdy bakterii jest zbyt du\u017co, zwi\u0119ksza si\u0119 fermentacja w\u0119glowodan\u00f3w, a co za tym idzie r\u00f3wnie\u017c produkcja gaz\u00f3w. To w\u0142a\u015bnie dlatego SIBO mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 ze wzd\u0119ciami, uczuciem rozpierania i b\u00f3lem brzucha. W bardziej nasilonych przypadkach nadmierny rozrost bakterii mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 tak\u017ce na trawienie i wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skad_bierze_sie_SIBO\"><\/span><b>Sk\u0105d bierze si\u0119 SIBO?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Organizm ma kilka mechanizm\u00f3w, kt\u00f3re zapobiegaj\u0105 nadmiernemu namna\u017caniu bakterii w jelicie cienkim. Nale\u017c\u0105 do nich m.in. kwa\u015bne \u015brodowisko \u017co\u0142\u0105dka, \u017c\u00f3\u0142\u0107 i enzymy trzustkowe, prawid\u0142owe dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego oraz sprawna praca jelit. Je\u015bli kt\u00f3ry\u015b z tych mechanizm\u00f3w zostanie zaburzony, bakterie mog\u0105 zyska\u0107 lepsze warunki do rozwoju.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najwa\u017cniejsze przyczyny SIBO mo\u017cna podzieli\u0107 na kilka grup:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia pracy jelit, przez kt\u00f3re tre\u015b\u0107 pokarmowa przesuwa si\u0119 zbyt wolno \u2013 mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 np. jako powik\u0142anie cukrzycy lub niekt\u00f3rych chor\u00f3b wp\u0142ywaj\u0105cych na mi\u0119\u015bnie i tkank\u0119 \u0142\u0105czn\u0105;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zmiany w budowie przewodu pokarmowego, w tym uchy\u0142ki, zw\u0119\u017cenia, zrosty i nast\u0119pstwa niekt\u00f3rych operacji;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroby utrudniaj\u0105ce prawid\u0142owe trawienie lub wch\u0142anianie, m.in. celiakia, choroba Le\u015bniowskiego-Crohna czy przewlek\u0142e choroby trzustki;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niekt\u00f3re zaburzenia odporno\u015bci.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cz\u0119sto wspomina si\u0119 r\u00f3wnie\u017c o inhibitorach pompy protonowej, czyli lekach zmniejszaj\u0105cych wydzielanie kwasu w \u017co\u0142\u0105dku. W niekt\u00f3rych badaniach zauwa\u017cono zwi\u0105zek mi\u0119dzy ich d\u0142ugotrwa\u0142ym stosowaniem a rozwojem SIBO jednak ten temat wymaga dalszych analiz.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_objawy_daje_SIBO\"><\/span><b>Jakie objawy daje SIBO?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">U pacjent\u00f3w z przerostem bakterii w jelicie cienkim najwi\u0119kszym problemem s\u0105 zwykle wzd\u0119cia. Mog\u0105 im towarzyszy\u0107 b\u00f3l lub dyskomfort brzucha, nadmierne oddawanie gaz\u00f3w, odbijanie, nudno\u015bci, biegunka albo zaparcia. Objawy nie s\u0105 jednak charakterystyczne wy\u0142\u0105cznie dla SIBO. Podobne problemy mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 np. przy zespole jelita dra\u017cliwego, nietolerancjach pokarmowych czy innych chorobach zaburzaj\u0105cych trawienie i wch\u0142anianie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Przy bardziej nasilonym rozro\u015bcie bakteryjnym mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 skutki gorszego wch\u0142aniania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, takie jak utrata masy cia\u0142a, niedokrwisto\u015b\u0107, niedobory witamin czy biegunka t\u0142uszczowa. W doniesieniach naukowych pojawia si\u0119 tak\u017ce m.in. mo\u017cliwo\u015b\u0107 niedoboru witaminy B12 oraz witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Warto wi\u0119c pami\u0119ta\u0107, \u017ce na podstawie samych objaw\u00f3w nie da si\u0119 pewnie rozpozna\u0107 SIBO. Przewlek\u0142e wzd\u0119cia czy problemy z wypr\u00f3\u017cnianiem mog\u0105 wynika\u0107 z r\u00f3\u017cnych przyczyn i wymagaj\u0105 odpowiedniej diagnostyki.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Przeczytaj te\u017c: <\/span><a href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/nietolerancje-pokarmowe-jakie-sa-najczesciej-spotykane-przyklady\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nietolerancje pokarmowe \u2013 jakie s\u0105 najcz\u0119\u015bciej spotykane przyk\u0142ady?<\/span><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_diagnozuje_i_leczy_sie_SIBO\"><\/span><b>Jak diagnozuje i leczy si\u0119 SIBO?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W praktyce najcz\u0119\u015bciej wykonuje si\u0119 testy oddechowe z glukoz\u0105 lub laktuloz\u0105. Po wypiciu odpowiedniego roztworu mierzy si\u0119 ilo\u015b\u0107 wodoru, a w okre\u015blonych przypadkach tak\u017ce metanu, w wydychanym powietrzu. Gazy te powstaj\u0105 podczas metabolizowania w\u0119glowodan\u00f3w przez drobnoustroje. Test jest nieinwazyjny, ale nie jest metod\u0105 idealn\u0105 \u2013 mo\u017cliwe s\u0105 zar\u00f3wno wyniki fa\u0142szywie dodatnie, jak i fa\u0142szywie ujemne.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Do badania trzeba si\u0119 wcze\u015bniej przygotowa\u0107. Jad\u0142ospis przed testem SIBO powinien by\u0107 zgodny z instrukcj\u0105 plac\u00f3wki wykonuj\u0105cej badanie, poniewa\u017c spos\u00f3b \u017cywienia mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na wynik. Zalecenia dotycz\u0105 r\u00f3wnie\u017c niekt\u00f3rych lek\u00f3w i preparat\u00f3w przyjmowanych przed testem.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Podstaw\u0105 leczenia jest zmniejszenie nadmiernego rozrostu bakterii oraz \u2013 je\u015bli to mo\u017cliwe \u2013 usuni\u0119cie jego przyczyny. W pierwszej linii stosuje si\u0119 antybiotykoterapi\u0119. Je\u015bli SIBO doprowadzi\u0142o do niedobor\u00f3w pokarmowych, konieczne mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c ich uzupe\u0142nienie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">SIBO mo\u017ce nawraca\u0107, szczeg\u00f3lnie je\u015bli nadal wyst\u0119puje czynnik, kt\u00f3ry sprzyja\u0142 rozrostowi bakterii. Dlatego znaczenie ma nie tylko sama antybiotykoterapia, ale r\u00f3wnie\u017c leczenie choroby podstawowej lub innych zaburze\u0144 wp\u0142ywaj\u0105cych na prac\u0119 jelit. Dane dotycz\u0105ce probiotyk\u00f3w s\u0105 natomiast niejednoznaczne i nie pozwalaj\u0105 obecnie wskaza\u0107 jednego szczepu, kt\u00f3ry mo\u017cna by\u0142oby rutynowo poleca\u0107 wszystkim osobom z SIBO.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_przy_SIBO_%E2%80%93_co_warto_wiedziec\"><\/span><b>Dieta przy SIBO \u2013 co warto wiedzie\u0107?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Celem stosowania diety przy SIBO ma by\u0107 zmniejszenie dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego. Najcz\u0119\u015bciej stosowanym rozwi\u0105zaniem jest ograniczenie produkt\u00f3w dostarczaj\u0105cych FODMAP, czyli \u0142atwo fermentuj\u0105cych w\u0119glowodan\u00f3w. Mog\u0105 one nasila\u0107 produkcj\u0119 gaz\u00f3w, a tym samym wzd\u0119cia i uczucie dyskomfortu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta low FODMAP jest dobrze znana przede wszystkim z leczenia dietetycznego zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego. W przypadku SIBO danych jest mniej, ale ograniczenie fermentuj\u0105cych w\u0119glowodan\u00f3w mo\u017ce poprawia\u0107 tolerancj\u0119 posi\u0142k\u00f3w i zmniejsza\u0107 nasilenie objaw\u00f3w. Z tego wzgl\u0119du dieta o ograniczonej zawarto\u015bci FODMAP jest jednym z najcz\u0119\u015bciej wybieranych sposob\u00f3w \u017cywienia przy SIBO.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W cateringu dietetycznym Better Life dieta low FODMAP jest dost\u0119pna w kaloryczno\u015b\u0107 od 1200 do 3000 kcal, wi\u0119cej szczeg\u00f3\u0142\u00f3w tutaj: <\/span><a href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/diety\/dieta-low-food-map\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/betterlife.com.pl\/diety\/dieta-low-food-map\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SIBO_%E2%80%93_czego_nie_jesc\"><\/span><b>SIBO \u2013 czego nie je\u015b\u0107?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 zawarto\u015bci\u0105 FODMAP. W praktyce dieta o ich obni\u017conej poda\u017cy polega na ograniczeniu produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych du\u017ce ilo\u015bci tych zwi\u0105zk\u00f3w i zast\u0119powaniu ich produktami o mniejszej zawarto\u015bci. Nie oznacza to wi\u0119c eliminacji wszystkich warzyw, owoc\u00f3w, produkt\u00f3w mlecznych czy zb\u00f3\u017c \u2013 w ka\u017cdej z tych grup mo\u017cna znale\u017a\u0107 produkty o mniejszej zawarto\u015bci FODMAP.<\/span><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Grupa produkt\u00f3w<\/span><\/td>\n<td><b>Du\u017ca zawarto\u015b\u0107 FODMAP<\/b><\/td>\n<td><b>Ma\u0142a zawarto\u015b\u0107 FODMAP<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Warzywa<\/b><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">karczoch, szparagi, kalafior, brukselka, kapusta, czosnek, por, cebula, zielony groszek, grzyby, buraki<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">bak\u0142a\u017can, fasolka szparagowa, papryka, marchew, og\u00f3rek, sa\u0142ata, ziemniak, pomidor, cukinia<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Owoce<\/b><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">jab\u0142ka, sok jab\u0142kowy, wi\u015bnie, suszone owoce, mango, nektarynki, brzoskwinie, gruszki, \u015bliwki, arbuz<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">banany, winogrona, kiwi, mandarynka, pomara\u0144cza, grejpfruty, cytryny, ananas, truskawki, maliny<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Mleko i produkty mleczne<\/b><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">mleko krowie, twar\u00f3g, jogurt, mleko sojowe, s\u0142odzone mleko skondensowane, budy\u0144, lody<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">ser \u017c\u00f3\u0142ty, mozzarella, brie, camembert, feta, mleko migda\u0142owe, mleko i przetwory mleczne bez laktozy<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Pieczywo i produkty zbo\u017cowe<\/b><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">m\u0105ki i pieczywo na bazie pszenicy, \u017cyta i j\u0119czmienia; p\u0142atki \u015bniadaniowe pszenne, \u017cytnie i j\u0119czmienne; makarony pszenne, \u017cytnie i j\u0119czmienne; przek\u0105ski z tych m\u0105k<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">m\u0105ka owsiana, kukurydziana i ry\u017cowa; pieczywo bez pszenicy, \u017cyta i j\u0119czmienia; chleb orkiszowy na zakwasie; p\u0142atki kukurydziane i owsiane; komosa ry\u017cowa; ry\u017c; makaron kukurydziany i ry\u017cowy<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Orzechy i nasiona<\/b><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy nerkowca, pistacje<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy w\u0142oskie, orzeszki ziemne, orzechy makadamia, pestki dyni<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Inne<\/b><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">mi\u00f3d, syrop kukurydziany o wysokiej zawarto\u015bci fruktozy, s\u0142odziki: sorbitol, mannitol, maltitol, ksylitol; wyroby cukiernicze bez dodatku cukru z substancjami s\u0142odz\u0105cymi<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">gorzka czekolada, syrop klonowy, syrop ry\u017cowy, cukier sto\u0142owy<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u0179r\u00f3d\u0142o: \u201ePrzyk\u0142ady produkt\u00f3w o ma\u0142ej i du\u017cej zawarto\u015bci FODMAP\u201d, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH \/ Narodowe Centrum Edukacji \u017bywieniowej<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Przy SIBO dieta, przepisy i dob\u00f3r produkt\u00f3w mog\u0105 wi\u0119c opiera\u0107 si\u0119 na sk\u0142adnikach o mniejszej zawarto\u015bci FODMAP. Dzi\u0119ki temu jad\u0142ospis nadal mo\u017ce by\u0107 zr\u00f3\u017cnicowany i obejmowa\u0107 warzywa, owoce, produkty zbo\u017cowe, nabia\u0142, orzechy czy nasiona, ale w wariantach, kt\u00f3re zwykle s\u0105 lepiej tolerowane.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Warto przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce low FODMAP jest sposobem \u017cywienia stosowanym w SIBO czasowo, a nie diet\u0105 przeznaczon\u0105 do bezterminowego utrzymywania wszystkich ogranicze\u0144. W praktyce jej zakres powinien by\u0107 p\u00f3\u017aniej dostosowywany do indywidualnej tolerancji, tak aby nie eliminowa\u0107 produkt\u00f3w, kt\u00f3re nie powoduj\u0105 dolegliwo\u015bci.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta przy SIBO mo\u017ce by\u0107 warto\u015bciowym uzupe\u0142nieniem leczenia i pomaga\u0107 zmniejsza\u0107 nasilenie objaw\u00f3w, zw\u0142aszcza gdy s\u0105 one zwi\u0105zane z fermentacj\u0105 okre\u015blonych w\u0119glowodan\u00f3w. Jednak nie ka\u017cda dolegliwo\u015b\u0107 trawienna oznacza jednak SIBO \u2013 wzd\u0119cia, b\u00f3l brzucha, biegunka czy zaparcia mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c inne przyczyny. Je\u015bli objawy utrzymuj\u0105 si\u0119, nasilaj\u0105 lub regularnie nawracaj\u0105, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem i przeprowadzi\u0107 odpowiedni\u0105 diagnostyk\u0119.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zobacz tak\u017ce: <\/span><a href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/lekkostrawny-obiad-przepisy-na-chory-zoladek-dieta-lekkostrawna\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lekkostrawny obiad \u2013 przepisy na chory \u017co\u0142\u0105dek<\/span><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><b>Podsumowanie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">SIBO mo\u017ce istotnie obni\u017ca\u0107 komfort \u017cycia, a w bardziej nasilonych przypadkach prowadzi\u0107 r\u00f3wnie\u017c do zaburze\u0144 wch\u0142aniania i niedobor\u00f3w pokarmowych. Poniewa\u017c jego objawy s\u0105 nieswoiste, kluczowe znaczenie ma prawid\u0142owe rozpoznanie i ustalenie przyczyny problemu. Odpowiednie leczenie oraz dobrze dobrana dieta mog\u0105 pom\u00f3c ograniczy\u0107 dolegliwo\u015bci i zmniejszy\u0107 ryzyko ich nawrotu.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_%E2%80%93_czyli_najczesciej_zadawane_pytania\"><\/span><b>FAQ &#8211; czyli najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_sprawdzic_czy_mam_SIBO\"><\/span><strong>Jak sprawdzi\u0107, czy mam SIBO?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sam zestaw objaw\u00f3w nie wystarcza do rozpoznania SIBO, poniewa\u017c wzd\u0119cia, b\u00f3l brzucha czy problemy z wypr\u00f3\u017cnianiem mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 r\u00f3wnie\u017c przy innych zaburzeniach. W praktyce najcz\u0119\u015bciej wykonuje si\u0119 testy oddechowe z glukoz\u0105 lub laktuloz\u0105, a ich wynik powinien by\u0107 interpretowany razem z objawami i czynnikami ryzyka.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_i_czego_nie_jesc_przy_SIBO\"><\/span><strong>Co je\u015b\u0107 i czego nie je\u015b\u0107 przy SIBO?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie przy SIBO cz\u0119sto ogranicza si\u0119 produkty o du\u017cej zawarto\u015bci FODMAP, czyli \u0142atwo fermentuj\u0105cych w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 nasila\u0107 wzd\u0119cia i inne dolegliwo\u015bci. Do produkt\u00f3w o mniejszej zawarto\u015bci FODMAP nale\u017c\u0105 m.in. marchew, cukinia, pomidor, ry\u017c, p\u0142atki owsiane, truskawki czy produkty mleczne bez laktozy, natomiast wi\u0119cej FODMAP dostarczaj\u0105 np. cebula, czosnek, jab\u0142ka, gruszki, pszenica czy niekt\u00f3re s\u0142odziki.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dieta_low_FODMAP_pomaga_przy_SIBO\"><\/span><strong>Czy dieta low FODMAP pomaga przy SIBO?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mo\u017ce pomaga\u0107 w zmniejszeniu nasilenia objaw\u00f3w, szczeg\u00f3lnie wzd\u0119\u0107, ale dane dotycz\u0105ce jej stosowania bezpo\u015brednio w SIBO s\u0105 nadal ograniczone. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 dowod\u00f3w na skuteczno\u015b\u0107 low FODMAP pochodzi z bada\u0144 prowadzonych u os\u00f3b z zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_SIBO_moze_nawracac\"><\/span><strong>Czy SIBO mo\u017ce nawraca\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tak. Je\u015bli nadal wyst\u0119puje przyczyna sprzyjaj\u0105ca rozrostowi bakterii, SIBO mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 ponownie nawet po skutecznym leczeniu. Dlatego poza ograniczeniem samego rozrostu bakterii wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c leczenie choroby podstawowej lub innych zaburze\u0144, kt\u00f3re do niego doprowadzi\u0142y.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"54\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla_i_bibliografia\"><\/span>\u0179r\u00f3d\u0142a i bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol start=\"1\" data-path-to-node=\"55\">\n<li>\n<p id=\"p-rc_376f8335b9592e20-319\" data-path-to-node=\"55,0,0\"><span data-path-to-node=\"55,0,0,0\">Jab\u0142kowski M, Bia\u0142kowska-Warzecha J, Jab\u0142kowska A. <i data-path-to-node=\"55,0,0,0\" data-index-in-node=\"51\">Zesp\u00f3\u0142 rozrostu bakteryjnego \u2013 SIBO. Jak go diagnozowa\u0107 i leczy\u0107 w praktyce lekarza rodzinnego w \u015bwietle nowych wytycznych?<\/i> Lekarz POZ. 2022;(1):24\u201336.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p id=\"p-rc_376f8335b9592e20-320\" data-path-to-node=\"55,1,0\"><span data-path-to-node=\"55,1,0,0\">Quigley EMM. <i data-path-to-node=\"55,1,0,0\" data-index-in-node=\"13\">The spectrum of small intestinal bacterial overgrowth (SIBO).<\/i> Current Gastroenterology Reports. 2019;21:3.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p id=\"p-rc_376f8335b9592e20-321\" data-path-to-node=\"55,2,0\"><span data-path-to-node=\"55,2,0,0\">Bugajski M. <i data-path-to-node=\"55,2,0,0\" data-index-in-node=\"12\">Zesp\u00f3\u0142 rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO) \u2014 diagnostyka, leczenie i profilaktyka.<\/i> Gastroenterologia Kliniczna. 2022;14(2):65\u201373.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p id=\"p-rc_376f8335b9592e20-322\" data-path-to-node=\"55,3,0\"><span data-path-to-node=\"55,3,0,0\">Str\u00f3\u017cyk A. <i data-path-to-node=\"55,3,0,0\" data-index-in-node=\"11\">SIBO \u2013 definicja, diagnostyka, leczenie, dieta.<\/i> <a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-hveid=\"0\" data-ved=\"0CAAQ_4QMahgKEwiXqLe-zaKXAxUAAAAAHQAAAAAQoAU\">Narodowe Centrum Edukacji \u017bywieniowej<\/a><\/span><span data-path-to-node=\"55,3,0,2\">, 2022.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p id=\"p-rc_376f8335b9592e20-323\" data-path-to-node=\"55,4,0\"><span data-path-to-node=\"55,4,0,0\">Banaszak M, G\u00f3rna I, Wo\u017aniak D, Przys\u0142awski J, Drzyma\u0142a-Czy\u017c S. <i data-path-to-node=\"55,4,0,0\" data-index-in-node=\"64\">Association between gut dysbiosis and the occurrence of SIBO, LIBO, SIFO and IMO.<\/i> <a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2076-2607\/11\/3\/573\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-hveid=\"0\" data-ved=\"0CAAQ_4QMahgKEwiXqLe-zaKXAxUAAAAAHQAAAAAQoQU\">Microorganisms<\/a><\/span><span data-path-to-node=\"55,4,0,2\">. 2023;11(3):573.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SIBO \u2013 co to jest, jakie daje objawy i jak powinna wygl\u0105da\u0107 skuteczna dieta przy SIBO? Zesp\u00f3\u0142 rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego (ang. small intestinal bacterial overgrowth) to zaburzenie, kt\u00f3re dotyka coraz wi\u0119cej os\u00f3b borykaj\u0105cych si\u0119 z przewlek\u0142ymi problemami trawiennymi. Nale\u017c\u0105 do nich m.in. uporczywe wzd\u0119cia, b\u00f3l brzucha, uczucie pe\u0142no\u015bci, biegunki czy zaparcia. W \u0142agodzeniu codziennych [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":52191,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[69,80,59],"tags":[],"class_list":["post-52190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykuly","category-ciekawostki","category-odzywianie"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52190"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52192,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52190\/revisions\/52192"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52191"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}