{"id":52022,"date":"2026-08-18T13:16:12","date_gmt":"2026-08-18T11:16:12","guid":{"rendered":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/?p=52022"},"modified":"2026-08-19T10:44:48","modified_gmt":"2026-08-19T08:44:48","slug":"fakty-i-mity-o-glutenie-co-to-jest-co-go-zawiera-i-jak-wplywa-na-organizm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-glutenu\/fakty-i-mity-o-glutenie-co-to-jest-co-go-zawiera-i-jak-wplywa-na-organizm\/","title":{"rendered":"Fakty i mity o glutenie. Co to jest, co go zawiera i jak wp\u0142ywa na organizm?"},"content":{"rendered":"<p>Niewiele jest sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych, kt\u00f3re generuj\u0105 tyle niejasno\u015bci, co gluten. Wykluczanie go z diety jest czasem niezb\u0119dne, jednak bywa te\u017c nies\u0142usznie demonizowany. Zobacz w jakich produktach znajduje si\u0119 gluten i kto naprawd\u0119 powinien go unika\u0107.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-glutenu\/fakty-i-mity-o-glutenie-co-to-jest-co-go-zawiera-i-jak-wplywa-na-organizm\/#Co_to_jest_gluten_i_jak_wplywa_na_organizm\" >Co to jest gluten i jak wp\u0142ywa na organizm?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-glutenu\/fakty-i-mity-o-glutenie-co-to-jest-co-go-zawiera-i-jak-wplywa-na-organizm\/#W_czym_jeszcze_jest_gluten\" >W czym jeszcze jest gluten?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-glutenu\/fakty-i-mity-o-glutenie-co-to-jest-co-go-zawiera-i-jak-wplywa-na-organizm\/#Produkty_bezglutenowe_%E2%80%93_co_mozna_jesc\" >Produkty bezglutenowe \u2013 co mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-glutenu\/fakty-i-mity-o-glutenie-co-to-jest-co-go-zawiera-i-jak-wplywa-na-organizm\/#Celiakia_nieceliakalna_nadwrazliwosc_na_gluten_a_alergia_na_pszenice\" >Celiakia, nieceliakalna nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na gluten a alergia na pszenic\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-glutenu\/fakty-i-mity-o-glutenie-co-to-jest-co-go-zawiera-i-jak-wplywa-na-organizm\/#Fakty_i_mity_dotyczace_glutenu\" >Fakty i mity dotycz\u0105ce glutenu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-glutenu\/fakty-i-mity-o-glutenie-co-to-jest-co-go-zawiera-i-jak-wplywa-na-organizm\/#Propozycja_na_zdrowe_sniadanie_bez_glutenu\" >Propozycja na zdrowe \u015bniadanie bez glutenu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-glutenu\/fakty-i-mity-o-glutenie-co-to-jest-co-go-zawiera-i-jak-wplywa-na-organizm\/#Zrodla\" >\u0179r\u00f3d\u0142a:\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_gluten_i_jak_wplywa_na_organizm\"><\/span><b>Co to jest gluten i jak wp\u0142ywa na organizm?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gluten jest bia\u0142kiem ro\u015blinnym wyst\u0119puj\u0105cym w niekt\u00f3rych zbo\u017cach. Odgrywa bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w produkcji \u017cywno\u015bci \u2013 u\u0142atwia wyrabianie ciasta i nadawanie mu odpowiedniej struktury. Pozwala uzyska\u0107 puszyste i elastyczne wypieki.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie produkty zawieraj\u0105 gluten? Lista produkt\u00f3w z glutenem<\/span><\/p>\n<p><b>G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em tego sk\u0142adnika s\u0105 zbo\u017ca<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pszenica\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cyto,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">j\u0119czmie\u0144,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pszen\u017cyto.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pewne problemy dotycz\u0105 klasyfikacji owsa. Jest to zbo\u017ce naturalnie bezglutenowe jednak cz\u0119sto bywa zanieczyszczane glutenem podczas obr\u00f3bki. Jednak obecnie na rynku dost\u0119pny jest te\u017c certyfikowany owies bezglutenowy.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_czym_jeszcze_jest_gluten\"><\/span><strong>W czym jeszcze jest gluten?\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Do <\/span><b>produkt\u00f3w z glutenem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nale\u017c\u0105 przede wszystkim pieczywo, makarony, ciasta oraz \u017cywno\u015b\u0107 przygotowana na bazie pszenicy, \u017cyta i j\u0119czmienia. Poza zbo\u017cami mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 w wielu produktach przetworzonych, takich jak w\u0119dliny, par\u00f3wki i pasztety, sosy, przyprawy, nabia\u0142, s\u0142odycze, przek\u0105ski oraz dania instant.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zdarza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce <\/span><b>\u015bladowe ilo\u015bci glutenu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pojawiaj\u0105 si\u0119 w produktach naturalnie bezglutenowych w wyniku kontaktu z inn\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105. Do takiego \u201ezanieczyszczenia krzy\u017cowego\u201d mo\u017ce doj\u015b\u0107 tak\u017ce w kuchni \u2013 np. gdy u\u017cywa si\u0119 tych samych desek do krojenia, no\u017cy, tostera lub garnk\u00f3w do produkt\u00f3w glutenowych i bezglutenowych.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W przypadku nieceliakalnej nadwra\u017cliwo\u015bci na gluten takie ilo\u015bci zwykle nie powoduj\u0105 objaw\u00f3w. Inaczej jest w celiakii, gdzie nawet minimalne ilo\u015bci tej substancji mog\u0105 prowadzi\u0107 do uszkodzenia jelit i przykrych dolegliwo\u015bci.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dlatego osoby z celiaki\u0105 powinny wybiera\u0107 wy\u0142\u0105cznie <\/span><b>certyfikowane produkty bezglutenowe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, oznaczone symbolem przekre\u015blonego k\u0142osa.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_bezglutenowe_%E2%80%93_co_mozna_jesc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty bezglutenowe \u2013 co mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na diecie bezglutenowej mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 m.in. ry\u017c, kukurydz\u0119, gryk\u0119, komos\u0119 ry\u017cow\u0105, ziemniaki, ro\u015bliny str\u0105czkowe, warzywa, owoce, mi\u0119so, ryby, jaja oraz certyfikowane produkty bezglutenowe.<\/span><\/p>\n<p><b>Sprawd\u017a <\/b><a href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/menu\/\"><b>menu diety bez glutenu!<\/b><\/a><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-52024 alignleft\" src=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gemini_Generated_Image_4icpbq4icpbq4icp-300x167.webp\" alt=\"zbo\u017ca bezglutenowe\" width=\"300\" height=\"167\" srcset=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gemini_Generated_Image_4icpbq4icpbq4icp-300x167.webp 300w, https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gemini_Generated_Image_4icpbq4icpbq4icp-1024x572.webp 1024w, https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gemini_Generated_Image_4icpbq4icpbq4icp-768x429.webp 768w, https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gemini_Generated_Image_4icpbq4icpbq4icp.webp 1376w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Celiakia_nieceliakalna_nadwrazliwosc_na_gluten_a_alergia_na_pszenice\"><\/span><b>Celiakia, nieceliakalna nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na gluten a alergia na pszenic\u0119<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cho\u0107 objawy ze strony uk\u0142adu pokarmowego mog\u0105 by\u0107 podobne, u pod\u0142o\u017ca celiakii, nieceliakalnej nadwra\u017cliwo\u015bci na gluten (NCGS) oraz alergii na bia\u0142ka pszenicy le\u017c\u0105 zupe\u0142nie inne mechanizmy.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>Cecha<\/b><\/td>\n<td><b>Celiakia<\/b><\/td>\n<td><b>Alergia na bia\u0142ka pszenicy<\/b><\/td>\n<td><b>Nieceliakalna nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na gluten (NCGS)<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Charakter schorzenia<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Genetycznie uwarunkowana choroba autoimmunologiczna o charakterze trwa\u0142ym. Spo\u017cycie nawet \u015bladowych ilo\u015bci glutenu wywo\u0142uje objawy.<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Reakcja alergiczna uk\u0142adu odporno\u015bciowego na bia\u0142ka pszenicy (np. \u03c9-5 gliadyn\u0119, albuminy i globuliny)<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Schorzenie, w kt\u00f3rym mimo wykluczenia celiakii i alergii spo\u017cycie glutenu wywo\u0142uje dolegliwo\u015bci<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Mechanizm<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Reakcja autoimmunologiczna prowadz\u0105ca do uszkodzenia kosmk\u00f3w jelitowych<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Reakcja alergiczna zale\u017cna od uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Mechanizm nie zosta\u0142 jednoznacznie wyja\u015bniony<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy celiakii to dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego; b\u00f3le brzucha, biegunki, wzd\u0119cia czy utrata masy cia\u0142a, ale tak\u017ce objawy pozajelitowe; przewlek\u0142e zm\u0119czenie, anemia, czy problemy sk\u00f3rne. Nasilenie oraz rodzaj objaw\u00f3w s\u0105 zr\u00f3\u017cnicowane i zale\u017c\u0105 od wieku oraz indywidualnego przebiegu choroby.<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Alergia na bia\u0142ka pszenicy powoduje problemy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe, pokrzywka, obrz\u0119k, katar, a w rzadkich przypadkach wstrz\u0105s anafilaktyczny.<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy nietolerancji glutenu, to g\u0142\u00f3wnie b\u00f3le brzucha, wzd\u0119cia, zm\u0119czenie oraz b\u00f3le g\u0142owy.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Wp\u0142yw na kosmki jelitowe<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Tak \u2013 dochodzi do ich zaniku<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Nie \u2013 kosmki jelitowe pozostaj\u0105 nieuszkodzone<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Nie stwierdza si\u0119 zaniku kosmk\u00f3w jelitowych<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Tolerancja glutenu<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Brak \u2013 nawet \u015bladowe ilo\u015bci wywo\u0142uj\u0105 reakcj\u0119<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Nie dotyczy \u2013 reakcj\u0119 wywo\u0142uj\u0105 bia\u0142ka pszenicy<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Indywidualna \u2013 \u015bladowe ilo\u015bci s\u0105 zwykle tolerowane<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Leczenie<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Zlecona przez lekarza, \u015bcis\u0142a dieta bezglutenowa przez ca\u0142e \u017cycie<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Eliminacja pszenicy (lub innych uczulaj\u0105cych bia\u0142ek) zgodnie z zaleceniami lekarza<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta z ograniczeniem lub eliminacj\u0105 glutenu, dostosowana indywidualnie<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zrozumienie tych r\u00f3\u017cnic jest kluczowe dla prawid\u0142owej diagnostyki. Przedwczesne wykluczenie glutenu z diety na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 mo\u017ce bowiem zafa\u0142szowa\u0107 wyniki test\u00f3w medycznych i uniemo\u017cliwi\u0107 jednoznaczne rozpoznanie celiakii.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fakty_i_mity_dotyczace_glutenu\"><\/span><b>Fakty i mity dotycz\u0105ce glutenu<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mit: Dieta bezglutenowa jest zdrowsza dla ka\u017cdego.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fakt: Eliminacja glutenu przynosi korzy\u015bci przede wszystkim osobom z celiaki\u0105, alergi\u0105 na bia\u0142ka pszenicy lub nieceliakaln\u0105 nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 na gluten. U zdrowych os\u00f3b nie ma dowod\u00f3w, \u017ce sama rezygnacja z glutenu poprawia stan zdrowia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mit: Produkty bezglutenowe s\u0105 zawsze bardziej warto\u015bciowe.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fakt: Niekt\u00f3re produkty bezglutenowe zawieraj\u0105 wi\u0119cej cukru, t\u0142uszczu lub dodatk\u00f3w technologicznych ni\u017c ich tradycyjne odpowiedniki. Warto czyta\u0107 etykiety i wybiera\u0107 produkty o prostym sk\u0142adzie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mit: Gluten powoduje tycie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fakt: Za przyrost masy cia\u0142a odpowiada przede wszystkim nadwy\u017cka kalorii, a nie obecno\u015b\u0107 glutenu w diecie. Sam gluten nie wp\u0142ywa bezpo\u015brednio na zwi\u0119kszenie masy cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Propozycja_na_zdrowe_sniadanie_bez_glutenu\"><\/span><b>Propozycja na zdrowe \u015bniadanie bez glutenu<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mo\u017cna przygotowa\u0107 smaczne i po\u017cywne \u015bniadania bez glutenu:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na s\u0142odko \u2013 np.\u00a0 kasza jaglana na mleku ro\u015blinnym z dodatkiem jab\u0142ka, cynamonu i orzech\u00f3w.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wytrawne \u2013 np. omlet z warzywami (ziemniaki, szpinak, cebula, papryka) i serem feta, podany z awokado.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Chcesz wyeliminowa\u0107 gluten bez nudy w kuchni? Sprawd\u017a nasz\u0105 <\/b><a href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/diety\/dieta-bez-glutenu-i-laktozy\/\"><b>diet\u0119 bez glutenu.<\/b><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla\"><\/span><b>\u0179r\u00f3d\u0142a:\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Polskie Stowarzyszenie Os\u00f3b z Celiaki\u0105 i na Diecie Bezglutenowej <\/span><a href=\"https:\/\/celiakia.pl\/stowarzyszenie\/dieta-bezglutenowa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/celiakia.pl\/stowarzyszenie\/dieta-bezglutenowa\/<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Narodowe Centrum Edukacji \u017bywieniowej <\/span><a href=\"https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/choroba-a-dieta\/celiakia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/choroba-a-dieta\/celiakia\/<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Celiakia \u2013 zasady diagnostyki wed\u0142ug nowych wytycznych ESPGHAN 2020 <\/span><a href=\"https:\/\/ptghizd.pl\/cm\/uploads\/2020\/10\/celiakia-nowe-rekomendacje-2020.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/ptghizd.pl\/cm\/uploads\/2020\/10\/celiakia-nowe-rekomendacje-2020.pdf<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niewiele jest sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych, kt\u00f3re generuj\u0105 tyle niejasno\u015bci, co gluten. Wykluczanie go z diety jest czasem niezb\u0119dne, jednak bywa te\u017c nies\u0142usznie demonizowany. Zobacz w jakich produktach znajduje si\u0119 gluten i kto naprawd\u0119 powinien go unika\u0107. Co to jest gluten i jak wp\u0142ywa na organizm? Gluten jest bia\u0142kiem ro\u015blinnym wyst\u0119puj\u0105cym w niekt\u00f3rych zbo\u017cach. Odgrywa bardzo wa\u017cn\u0105 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":52023,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[15,59],"tags":[],"class_list":["post-52022","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-glutenu","category-odzywianie"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52022","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52022"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52022\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52031,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52022\/revisions\/52031"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52023"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52022"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52022"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52022"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}