{"id":52016,"date":"2026-08-18T11:47:50","date_gmt":"2026-08-18T09:47:50","guid":{"rendered":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/?p=52016"},"modified":"2026-09-06T11:30:10","modified_gmt":"2026-09-06T09:30:10","slug":"roslinne-zrodla-bialka-bialko-nie-tylko-z-miesa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/roslinne-zrodla-bialka-bialko-nie-tylko-z-miesa\/","title":{"rendered":"Ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, bia\u0142ko nie tylko z mi\u0119sa."},"content":{"rendered":"<p>Zbilansowana dieta, r\u00f3wnie\u017c ta bezmi\u0119sna, powinna zawiera\u0107 wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze.\u00a0 Podczas planowania ro\u015blinnego jad\u0142ospisu nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na odpowiedni\u0105 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka. Ten sk\u0142adnik jest niezb\u0119dny do funkcjonowania mi\u0119\u015bni oraz prawid\u0142owego przebiegu r\u00f3\u017cnych przemian metabolicznych. Co musisz wiedzie\u0107 o bia\u0142ku ro\u015blinnym?<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/roslinne-zrodla-bialka-bialko-nie-tylko-z-miesa\/#Dla_kogo_jest_bialko_roslinne\" >Dla kogo jest bia\u0142ko ro\u015blinne ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/roslinne-zrodla-bialka-bialko-nie-tylko-z-miesa\/#Najlepsze_roslinne_zrodla_bialka\" >Najlepsze ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/roslinne-zrodla-bialka-bialko-nie-tylko-z-miesa\/#Profil_aminokwasowy_%E2%80%93_jak_laczyc_produkty\" >Profil aminokwasowy \u2013 jak \u0142\u0105czy\u0107 produkty?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/roslinne-zrodla-bialka-bialko-nie-tylko-z-miesa\/#Zrodla\" >\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/roslinne-zrodla-bialka-bialko-nie-tylko-z-miesa\/#FAQ_%E2%80%93_Najczesciej_zadawane_pytania\" >FAQ &#8211; Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/roslinne-zrodla-bialka-bialko-nie-tylko-z-miesa\/#Czy_bialko_roslinne_jest_tak_samo_wartosciowe_jak_bialko_zwierzece\" >Czy bia\u0142ko ro\u015blinne jest tak samo warto\u015bciowe jak bia\u0142ko zwierz\u0119ce?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/roslinne-zrodla-bialka-bialko-nie-tylko-z-miesa\/#Ile_bialka_roslinnego_dziennie_nalezy_spozywac\" >Ile bia\u0142ka ro\u015blinnego dziennie nale\u017cy spo\u017cywa\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/roslinne-zrodla-bialka-bialko-nie-tylko-z-miesa\/#Czy_trzeba_laczyc_produkty_w_jednym_posilku_zeby_uzyskac_komplet_aminokwasow\" >Czy trzeba \u0142\u0105czy\u0107 produkty w jednym posi\u0142ku, \u017ceby uzyska\u0107 komplet aminokwas\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/roslinne-zrodla-bialka-bialko-nie-tylko-z-miesa\/#Jakie_produkty_roslinne_sa_bogate_w_bialko\" >Jakie produkty ro\u015blinne s\u0105 bogate w bia\u0142ko?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/roslinne-zrodla-bialka-bialko-nie-tylko-z-miesa\/#Czy_bialko_roslinne_wspiera_budowanie_miesni\" >Czy bia\u0142ko ro\u015blinne wspiera budowanie mi\u0119\u015bni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/bez-miesa\/roslinne-zrodla-bialka-bialko-nie-tylko-z-miesa\/#Czy_bialko_pochodzenia_roslinnego_jest_latwo_przyswajalne\" >Czy bia\u0142ko pochodzenia ro\u015blinnego jest \u0142atwo przyswajalne?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_kogo_jest_bialko_roslinne\"><\/span>Dla kogo jest bia\u0142ko ro\u015blinne ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bia\u0142ko ro\u015blinne to bia\u0142ko pochodz\u0105ce z ro\u015blin, kt\u00f3re dostarcza organizmowi aminokwas\u00f3w niezb\u0119dnych do budowy i regeneracji tkanek. Osoby <b>rezygnuj\u0105ce z mi\u0119sa<\/b> \u2013 wegetarianie oraz weganie \u2013 musz\u0105 w swoim codziennym jad\u0142ospisie uwzgl\u0119dnia\u0107 ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka. Jednak po ten sk\u0142adnik si\u0119gaj\u0105 te\u017c coraz ch\u0119tniej osoby na co dzie\u0144 jedz\u0105ce produkty odzwierz\u0119ce, kt\u00f3re chc\u0105 urozmaici\u0107 swoje menu lub ograniczy\u0107 spo\u017cycie t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych.<\/p>\n<p>Proteiny pochodzenia ro\u015blinnego s\u0105 niezwykle warto\u015bciowe i powinny stanowi\u0107 sta\u0142y element zdrowego od\u017cywiania. Wprowadzenie do posi\u0142k\u00f3w warzyw str\u0105czkowych, orzech\u00f3w i zb\u00f3\u017c jest powszechnie zalecane <b>w profilaktyce wielu chor\u00f3b<\/b>.<\/p>\n<p><b>Bia\u0142ko ro\u015blinne a budowanie mi\u0119\u015bni<\/b> to temat, kt\u00f3ry interesuje coraz wi\u0119cej os\u00f3b aktywnych fizycznie. Odpowiednio zbilansowana dieta bogata w <b>bia\u0142ko ro\u015blinne<\/b> mo\u017ce skutecznie wspiera\u0107 <b>budow\u0119 masy mi\u0119\u015bniowej<\/b>, regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni po treningu oraz utrzymanie masy cia\u0142a.<\/p>\n<p>Jak wida\u0107, bia\u0142ko ro\u015blinne mo\u017ce by\u0107 zar\u00f3wno <b>elementem tradycyjnej diety<\/b>, jak i podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em protein w diecie bezmi\u0119snej.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/BL_stylizowane_24-_3_-e1787045367100-296x300.webp\" alt=\"posi\u0142ek bez mi\u0119sa\" width=\"296\" height=\"300\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsze_roslinne_zrodla_bialka\"><\/span><b>Najlepsze ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Eliminuj\u0105c z jad\u0142ospisu produkty odzwierz\u0119ce, trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce codzienne menu musi dostarcza\u0107 <b>odpowiedniej ilo\u015bci protein<\/b>, co bywa nieco trudniejsze ni\u017c w przypadku tradycyjnego sposobu \u017cywienia. W czym jest bia\u0142ko ro\u015blinne? Najcz\u0119\u015bciej wymienia si\u0119 nast\u0119puj\u0105ce \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka ro\u015blinnego:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: left;\" aria-level=\"1\"><b>nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych<\/b> \u2013 np. soczewica czerwona (ok. 25 g bia\u0142ka\/100 g produktu suchego), a tak\u017ce ciecierzyca, fasola i groch, kt\u00f3re stanowi\u0105 podstaw\u0119 diety ro\u015blinnej,<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>tofu<\/b> \u2013 ok. 15 g bia\u0142ka\/100 g, produkt na bazie soi o dobrym profilu aminokwasowym i szerokim zastosowaniu w kuchni,<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>seitan<\/b> \u2013 ok. 25 g bia\u0142ka\/100 g, otrzymywany z glutenu pszennego, wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy si\u0119 struktur\u0105 przypominaj\u0105c\u0105 mi\u0119so oraz bardzo wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 bia\u0142ka,<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>orzechy i nasiona<\/b> \u2013 np. pestki dyni (ok. 30 g bia\u0142ka\/100 g), kt\u00f3re opr\u00f3cz bia\u0142ka dostarczaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, magnezu i cynku,<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>kasze i zbo\u017ca<\/b> \u2013 np. komosa ry\u017cowa (ok. 14 g bia\u0142ka\/100 g produktu suchego), b\u0119d\u0105ca warto\u015bciowym dodatkiem do da\u0144.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych produkt\u00f3w jest \u0142atwo dost\u0119pna i pozwala na stworzenie setek smacznych kombinacji. Wege \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka mog\u0105 by\u0107 <b>podstaw\u0105 zdrowej diety,<\/b> jednak trzeba pami\u0119ta\u0107 o odpowiednim komponowaniu posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n<p><b>Sprawd\u017a <\/b><a href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/menu\/\"><b>jad\u0142ospis naszej diety wegetaria\u0144skiej!<\/b><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Profil_aminokwasowy_%E2%80%93_jak_laczyc_produkty\"><\/span><b>Profil aminokwasowy \u2013 jak \u0142\u0105czy\u0107 produkty?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dieta wega\u0144ska a bia\u0142ko to temat, kt\u00f3ry cz\u0119sto budzi w\u0105tpliwo\u015bci, jednak odpowiednio zaplanowany jad\u0142ospis mo\u017ce dostarczy\u0107 organizmowi wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci protein. Cz\u0119st\u0105 obaw\u0105 zwi\u0105zan\u0105 ze stosowaniem diety bezmi\u0119snej jest te\u017c przekonanie, \u017ce bia\u0142ko pochodz\u0105ce z ro\u015blin jest niepe\u0142nowarto\u015bciowe. Wynika to z faktu, \u017ce poszczeg\u00f3lne produkty ro\u015blinne maj\u0105 inne <b>proporcje aminokwas\u00f3w egzogennych <\/b>\u2013 czyli takich, kt\u00f3rych ludzki organizm nie potrafi wyprodukowa\u0107 samodzielnie i trzeba je dostarcza\u0107 z pokarmem.<\/p>\n<p>Nie stanowi to jednak przeszkody w prawid\u0142owym zbilansowaniu jad\u0142ospisu, poniewa\u017c stosuj\u0105c r\u00f3\u017cnorodne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, mo\u017cna uzyska\u0107 komplet aminokwas\u00f3w.\u00a0<b>\u0141\u0105czenie r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka ro\u015blinnego<\/b> pozwala uzyska\u0107 pe\u0142niejszy profil aminokwasowy i zwi\u0119kszy\u0107 warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 posi\u0142k\u00f3w. Dzi\u0119ki temu mo\u017cliwe jest uzyskanie pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka ro\u015blinnego, kt\u00f3re dostarcza wszystkich aminokwas\u00f3w egzogennych potrzebnych organizmowi.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>\u0179r\u00f3d\u0142o bia\u0142ka ro\u015blinnego<\/b><\/td>\n<td><b>Produkt zbo\u017cowy<\/b><\/td>\n<td><b>Przyk\u0142adowy posi\u0142ek<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ciecierzyca<\/td>\n<td>Kasza jaglana<\/td>\n<td>Sa\u0142atka z ciecierzyc\u0105 i kasz\u0105 jaglan\u0105<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Fasola<\/td>\n<td>Ry\u017c<\/td>\n<td>Ry\u017c z czerwon\u0105 fasol\u0105 i warzywami<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Soczewica<\/td>\n<td>Kasza gryczana<\/td>\n<td>Gulasz z soczewicy z kasz\u0105 gryczan\u0105<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Soczewica<\/td>\n<td>Komosa ry\u017cowa<\/td>\n<td>Sa\u0142atka z komos\u0105 ry\u017cow\u0105 i soczewic\u0105<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Groch<\/td>\n<td>Kasza j\u0119czmienna<\/td>\n<td>Groch z kasz\u0105 j\u0119czmienn\u0105 i warzywami<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Tofu<\/td>\n<td>Makaron pe\u0142noziarnisty<\/td>\n<td>Makaron z tofu i warzywami<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Samodzielne dbanie o tak precyzyjny profil aminokwasowy bywa jednak czasoch\u0142onne. Dlatego doskona\u0142ym u\u0142atwieniem s\u0105 gotowe plany cateringowe, w kt\u00f3rych znajdziesz np. makaron po azjatycku z sosem hoisin, warzywami i kie\u0142kami fasoli mung .\u00a0<b>Sprawd\u017a ofert\u0119 <\/b><a href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/diety\/dieta-wege\/\"><b>diety Vege<\/b><\/a><b> od Better Life i zam\u00f3w diet\u0119 pude\u0142kow\u0105 dopasowan\u0105 do Twoich potrzeb.<\/b><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla\"><\/span><b>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Narodowe Centrum Edukacji \u017bywieniowej, Bia\u0142ko ro\u015blinne \u2013 czy jest warto\u015bciowe? <a href=\"https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/abc-zywienia\/zasady-zdrowego-zywienia\/bialko-roslinne-czy-jest-wartosciowe\/#sekcja-4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/abc-zywienia\/zasady-zdrowego-zywienia\/bialko-roslinne-czy-jest-wartosciowe\/#sekcja-4<\/a><\/p>\n<p>Parol D, Mamcarz A. Diety ro\u015blinne w kontek\u015bcie chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Folia Cardiologica 2015; 10, 2: 92\u201399.<\/p>\n<p>Narodowe Centrum Edukacji \u017bywieniowej, Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na bia\u0142ko? <a href=\"https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/abc-zywienia\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-bialko\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/abc-zywienia\/jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-bialko\/<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_%E2%80%93_Najczesciej_zadawane_pytania\"><\/span><b>FAQ &#8211; Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania:<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_bialko_roslinne_jest_tak_samo_wartosciowe_jak_bialko_zwierzece\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy bia\u0142ko ro\u015blinne jest tak samo warto\u015bciowe jak bia\u0142ko zwierz\u0119ce?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, pod warunkiem, \u017ce dieta jest odpowiednio zbilansowana. Chocia\u017c pojedyncze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka ro\u015blinnego mog\u0105 zawiera\u0107 mniej niekt\u00f3rych aminokwas\u00f3w egzogennych, r\u00f3\u017cnorodne produkty spo\u017cywane w ci\u0105gu dnia pozwalaj\u0105 dostarczy\u0107 organizmowi komplet niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_bialka_roslinnego_dziennie_nalezy_spozywac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ile bia\u0142ka ro\u015blinnego dziennie nale\u017cy spo\u017cywa\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zapotrzebowanie na bia\u0142ko zale\u017cy od wieku, masy cia\u0142a i poziomu aktywno\u015bci fizycznej, a nie od jego \u017ar\u00f3d\u0142a. Dla wi\u0119kszo\u015bci zdrowych doros\u0142ych wynosi ono oko\u0142o 0,8 g bia\u0142ka na kilogram masy cia\u0142a dziennie, natomiast osoby aktywne fizycznie i sportowcy mog\u0105 potrzebowa\u0107 1,2\u20132,0 g\/kg masy cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_trzeba_laczyc_produkty_w_jednym_posilku_zeby_uzyskac_komplet_aminokwasow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy trzeba \u0142\u0105czy\u0107 produkty w jednym posi\u0142ku, \u017ceby uzyska\u0107 komplet aminokwas\u00f3w?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie. Aktualne zalecenia wskazuj\u0105, \u017ce nie ma potrzeby \u0142\u0105czenia \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka ro\u015blinnego w jednym posi\u0142ku. Wystarczy spo\u017cywa\u0107 r\u00f3\u017cnorodne produkty ro\u015blinne w ci\u0105gu dnia, aby organizm otrzyma\u0142 wszystkie niezb\u0119dne aminokwasy.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_produkty_roslinne_sa_bogate_w_bialko\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie produkty ro\u015blinne s\u0105 bogate w bia\u0142ko?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Do produkt\u00f3w o najwy\u017cszej zawarto\u015bci bia\u0142ka ro\u015blinnego nale\u017c\u0105 nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych (np. soczewica, ciecierzyca i fasola), soja i jej przetwory, seitan, pestki dyni oraz niekt\u00f3re kasze, takie jak gryczana.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_bialko_roslinne_wspiera_budowanie_miesni\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy bia\u0142ko ro\u015blinne wspiera budowanie mi\u0119\u015bni?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tak. Odpowiednia poda\u017c bia\u0142ka ro\u015blinnego w po\u0142\u0105czeniu z treningiem si\u0142owym wspiera budowanie i utrzymanie masy mi\u0119\u015bniowej oraz regeneracj\u0119 po wysi\u0142ku.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_bialko_pochodzenia_roslinnego_jest_latwo_przyswajalne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy bia\u0142ko pochodzenia ro\u015blinnego jest \u0142atwo przyswajalne?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Przyswajalno\u015b\u0107 bia\u0142ka ro\u015blinnego mo\u017ce by\u0107 nieco ni\u017csza ni\u017c bia\u0142ka zwierz\u0119cego, jednak przy urozmaiconej diecie nie stanowi to problemu dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zbilansowana dieta, r\u00f3wnie\u017c ta bezmi\u0119sna, powinna zawiera\u0107 wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze.\u00a0 Podczas planowania ro\u015blinnego jad\u0142ospisu nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na odpowiedni\u0105 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka. Ten sk\u0142adnik jest niezb\u0119dny do funkcjonowania mi\u0119\u015bni oraz prawid\u0142owego przebiegu r\u00f3\u017cnych przemian metabolicznych. Co musisz wiedzie\u0107 o bia\u0142ku ro\u015blinnym? Dla kogo jest bia\u0142ko ro\u015blinne ? Bia\u0142ko ro\u015blinne to bia\u0142ko pochodz\u0105ce z ro\u015blin, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":52018,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16,59],"tags":[],"class_list":["post-52016","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-miesa","category-odzywianie"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52016","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52016"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52016\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52128,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52016\/revisions\/52128"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52018"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52016"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}