{"id":1008,"date":"2026-07-01T08:57:18","date_gmt":"2026-07-01T06:57:18","guid":{"rendered":"http:\/\/betterlife-wdrozenieblogtest.local\/?p=1008"},"modified":"2026-09-06T11:51:02","modified_gmt":"2026-09-06T09:51:02","slug":"na-czym-polega-post-przerywany","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/na-czym-polega-post-przerywany\/","title":{"rendered":"Na czym polega post przerywany?  Dieta IF zasady i efekty"},"content":{"rendered":"<p data-path-to-node=\"4\">Wydaje si\u0119, \u017ce ka\u017cdego dnia pojawia si\u0119 nowa dieta reklamowana jako cudowne lekarstwo na odchudzanie. Niskow\u0119glowodanowa, wysokot\u0142uszczowa, bezcukrowa \u2013 trudno jest stwierdzi\u0107, co dzia\u0142a, a co jest zwyk\u0142\u0105 mod\u0105. Istnieje jednak coraz wi\u0119cej bada\u0144 na to, \u017ce to, kiedy jesz, mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie wa\u017cne jak to, co jesz. Dlatego coraz popularniejsza staje si\u0119 <b data-path-to-node=\"4\" data-index-in-node=\"350\">dieta post przerywany<\/b>, kt\u00f3ra jest nie tyle klasyczn\u0105 diet\u0105, co wzorcem \u017cywieniowym. Nie dyktuje ona bezwzgl\u0119dnie, jakie pokarmy powiniene\u015b je\u015b\u0107, ale ustala, w jakich przedzia\u0142ach czasowych spo\u017cywa\u0107 posi\u0142ki.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"5\">Przerywany post istnieje tak naprawd\u0119 od wiek\u00f3w. To metoda jedzenia, kt\u00f3ra zak\u0142ada cykliczne okresy jedzenia i postu. Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, <b data-path-to-node=\"5\" data-index-in-node=\"142\">co to jest Intermittent Fasting<\/b> i jak prawid\u0142owo go wdro\u017cy\u0107, w tym artykule znajdziesz wszystkie najwa\u017cniejsze informacje.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/na-czym-polega-post-przerywany\/#Co_to_post_przerywany_i_na_czym_polega_Intermittent_Fasting_%E2%80%93_co_to_jest\" >Co to post przerywany i na czym polega? Intermittent Fasting \u2013 co to jest<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/na-czym-polega-post-przerywany\/#Jak_dziala_okno_zywieniowe_w_diecie_IF_Najpopularniejszy_model_168\" >Jak dzia\u0142a okno \u017cywieniowe w diecie IF? Najpopularniejszy model 16\/8<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/na-czym-polega-post-przerywany\/#Jak_post_przerywany_pomaga_spalac_tluszcz\" >Jak post przerywany pomaga spala\u0107 t\u0142uszcz?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/na-czym-polega-post-przerywany\/#Jakie_efekty_daje_post_przerywany_Korzysci_dla_zdrowia\" >Jakie efekty daje post przerywany? Korzy\u015bci dla zdrowia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/na-czym-polega-post-przerywany\/#Post_przerywany_a_wiek_i_przeciwwskazania_%E2%80%93_od_ilu_lat_i_dla_kogo\" >Post przerywany a wiek i przeciwwskazania \u2013 od ilu lat i dla kogo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/na-czym-polega-post-przerywany\/#Czy_post_przerywany_naprawde_dziala_Podsumowanie\" >Czy post przerywany naprawd\u0119 dzia\u0142a? Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/na-czym-polega-post-przerywany\/#FAQ_%E2%80%93_Najczesciej_zadawane_pytania_o_post_przerywany\" >FAQ \u2013 Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania o post przerywany<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/na-czym-polega-post-przerywany\/#Co_to_jest_Intermittent_Fasting_dieta_IF\" >Co to jest Intermittent Fasting (dieta IF)?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/na-czym-polega-post-przerywany\/#Na_czym_polega_okno_zywieniowe_w_diecie_168\" >Na czym polega okno \u017cywieniowe w diecie 16\/8?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/na-czym-polega-post-przerywany\/#Czy_post_przerywany_a_wiek_maja_znaczenie_Od_jakiego_wieku_mozna_go_stosowac\" >Czy post przerywany a wiek maj\u0105 znaczenie? Od jakiego wieku mo\u017cna go stosowa\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/na-czym-polega-post-przerywany\/#Co_mozna_pic_podczas_postu_przerywanego\" >Co mo\u017cna pi\u0107 podczas postu przerywanego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/odzywianie\/na-czym-polega-post-przerywany\/#Czy_dieta_post_przerywany_gwarantuje_schudniecie\" >Czy dieta post przerywany gwarantuje schudni\u0119cie?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_post_przerywany_i_na_czym_polega_Intermittent_Fasting_%E2%80%93_co_to_jest\"><\/span>Co to post przerywany i na czym polega? Intermittent Fasting \u2013 co to jest<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-path-to-node=\"8\"><b data-path-to-node=\"8\" data-index-in-node=\"0\">Post przerywany<\/b> (ang. <i data-path-to-node=\"8\" data-index-in-node=\"22\">Intermittent Fasting<\/i>, w skr\u00f3cie <b data-path-to-node=\"8\" data-index-in-node=\"54\">dieta IF<\/b>) polega na tym, \u017ce jada si\u0119 tylko w okre\u015blonym czasie w ci\u0105gu dnia lub tygodnia. Badania pokazuj\u0105, \u017ce poszczenie przez okre\u015blon\u0105 liczb\u0119 godzin ka\u017cdego dnia lub spo\u017cywanie tylko jednego posi\u0142ku przez kilka dni w tygodniu mo\u017ce mie\u0107 bardzo korzystny wp\u0142yw na zdrowie.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"9\">Wynika to z faktu, \u017ce nasze cia\u0142a ewoluowa\u0142y, by by\u0107 w stanie oby\u0107 si\u0119 bez jedzenia przez wiele godzin, a nawet kilka dni. W czasach prehistorycznych, zanim ludzie nauczyli si\u0119 uprawia\u0107 rol\u0119, byli my\u015bliwymi i zbieraczami. Polowanie na zwierzyn\u0119 oraz zbieranie orzech\u00f3w i jag\u00f3d wymaga\u0142o du\u017co czasu i energii, dlatego organizm ludzki przystosowa\u0142 si\u0119 do sprawnego funkcjonowania w okresach czasowego braku po\u017cywienia.<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"9\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dziala_okno_zywieniowe_w_diecie_IF_Najpopularniejszy_model_168\"><\/span>Jak dzia\u0142a okno \u017cywieniowe w diecie IF? Najpopularniejszy model 16\/8<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-path-to-node=\"12\">Sercem diety IF jest tzw. <b data-path-to-node=\"12\" data-index-in-node=\"26\">okno \u017cywieniowe<\/b> \u2013 czyli wyznaczony przedzia\u0142 godzinowy w ci\u0105gu doby, w kt\u00f3rym spo\u017cywa si\u0119 wszystkie zaplanowane posi\u0142ki. Przez pozosta\u0142\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dnia (oraz nocy) trwa \u015bcis\u0142y post, podczas kt\u00f3rego mo\u017cna pi\u0107 jedynie wod\u0119, czarn\u0105 kaw\u0119 lub herbat\u0119 bez cukru i dodatk\u00f3w.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"13\"><b data-path-to-node=\"13\" data-index-in-node=\"0\">Dieta przerywana<\/b> jest praktykowana na kilka sposob\u00f3w:<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"14\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"14,0,0\"><b data-path-to-node=\"14,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Model 16\/8 (najpopularniejszy):<\/b> Po\u015bcisz przez 16 godzin, a Twoje okno \u017cywieniowe trwa 8 godzin (np. jesz posi\u0142ki mi\u0119dzy 10:00 a 18:00, a od 18:00 do 10:00 rano kolejnego dnia po\u015bcisz).<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"14,1,0\"><b data-path-to-node=\"14,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Model 5:2:<\/b> Przez 5 dni w tygodniu jesz standardowo, a przez 2 wybrane dni ograniczasz kalorie do oko\u0142o 500\u2013600 kcal.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"14,2,0\"><b data-path-to-node=\"14,2,0\" data-index-in-node=\"0\">Jedz-stop-jedz (24-godzinny post):<\/b> Stosowanie postu od kolacji do kolacji nast\u0119pnego dnia, raz lub dwa razy w tygodniu.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote data-path-to-node=\"15\">\n<p data-path-to-node=\"15,0\"><b data-path-to-node=\"15,0\" data-index-in-node=\"0\">Wa\u017cne:<\/b> D\u0142u\u017csze okresy bez jedzenia, takie jak 24-, 36-, 48- czy 72-godzinne posty, niekoniecznie s\u0105 bezpieczne. Zbyt d\u0142ugie g\u0142od\u00f3wki mog\u0105 os\u0142abi\u0107 organizm i zach\u0119ci\u0107 go do gromadzenia wi\u0119kszej ilo\u015bci t\u0142uszczu w odpowiedzi na stres.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_post_przerywany_pomaga_spalac_tluszcz\"><\/span>Jak post przerywany pomaga spala\u0107 t\u0142uszcz?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dieta przerywana skutkuje wykorzystywaniem zapas\u00f3w t\u0142uszczu jako g\u0142\u00f3wnego \u017ar\u00f3d\u0142a energii g\u0142\u00f3wnie przez:<\/p>\n<ol>\n<li>Spadek poziomu insuliny: Podczas okres\u00f3w postu, spadek poziomu insuliny sprzyja uwalnianiu t\u0142uszczu z zapas\u00f3w, kt\u00f3re jest nast\u0119pnie przetwarzane na energi\u0119.<\/li>\n<li>Mobilizacj\u0119 t\u0142uszczu: Gdy poziom glukozy jest niski (np. podczas postu), organizm rozk\u0142ada zgromadzony t\u0142uszcz na kwasy t\u0142uszczowe, kt\u00f3re s\u0105 spalane dla energii.<\/li>\n<li>Oszcz\u0119dzanie bia\u0142ka:\u00a0Post przerywany\u00a0pomaga zachowa\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, poniewa\u017c organizm preferuje spalanie t\u0142uszczu zamiast bia\u0142ka.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Te zmiany metaboliczne prowadz\u0105 do spadku tkanki t\u0142uszczowej i poprawy zdrowia metabolicznego. Najlepiej, jednak je\u015bli postowi przerywanemu towarzyszy na przyk\u0142ad\u00a0<a href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozna-jesc-na-diecie-lekkostrawnej-jak-dlugo-stosowac-te-diete\/\">dieta\u00a0lekkostrawna<\/a>, aby uzyska\u0107 najlepsze efekty poprawy zdrowia metabolicznego.<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"22\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_efekty_daje_post_przerywany_Korzysci_dla_zdrowia\"><\/span>Jakie efekty daje post przerywany? Korzy\u015bci dla zdrowia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-path-to-node=\"23\">Efekty stosowania diety IF wykraczaj\u0105 daleko poza sam\u0105 utrat\u0119 wagi. Oto najwa\u017cniejsze zalety potwierdzone badaniami:<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"24\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"24,0,0\"><b data-path-to-node=\"24,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Redukcja masy cia\u0142a:<\/b> Ograniczenie czasu spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w naturalnie u\u0142atwia stworzenie deficytu kalorycznego i zwi\u0119ksza spalanie t\u0142uszczu.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"24,1,0\"><b data-path-to-node=\"24,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Poprawa metabolizmu i wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119:<\/b> Post stabilizuje poziom cukru we krwi oraz obni\u017ca poziom cholesterolu, co zmniejsza ryzyko insulinooporno\u015bci oraz cukrzycy typu 2.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"24,2,0\"><b data-path-to-node=\"24,2,0\" data-index-in-node=\"0\">Redukcja stanu zapalnego:<\/b> Badania wskazuj\u0105, \u017ce wyznaczone okno \u017cywieniowe wspiera procesy autofagii (usuwania uszkodzonych kom\u00f3rek) i zmniejsza stan zapalny w organizmie.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"24,3,0\"><b data-path-to-node=\"24,3,0\" data-index-in-node=\"0\">Poprawa funkcji m\u00f3zgu:<\/b> Wzrost poziomu cia\u0142 ketonowych i stabilna glikemia wspomagaj\u0105 pami\u0119\u0107, koncentracj\u0119 oraz og\u00f3ln\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"24,4,0\"><b data-path-to-node=\"24,4,0\" data-index-in-node=\"0\">Wsparcie dla zdrowia serca:<\/b> Regulacja ci\u015bnienia krwi oraz profilu lipidowego korzystnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia (podobnie jak <a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-hveid=\"0\" data-ved=\"0CAAQ_4QMahgKEwjbt7nh09mWAxUAAAAAHQAAAAAQiwI\">dieta DASH<\/a>).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-path-to-node=\"26\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Post_przerywany_a_wiek_i_przeciwwskazania_%E2%80%93_od_ilu_lat_i_dla_kogo\"><\/span>Post przerywany a wiek i przeciwwskazania \u2013 od ilu lat i dla kogo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-path-to-node=\"27\">Kwestia <b data-path-to-node=\"27\" data-index-in-node=\"8\">post przerywany a wiek<\/b> jest niezwykle istotna. Cho\u0107 dieta IF przynosi wiele korzy\u015bci osobom doros\u0142ym, nie jest odpowiednia dla ka\u017cdego:<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"28\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"28,0,0\"><b data-path-to-node=\"28,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Dzieci i m\u0142odzie\u017c (poni\u017cej 18. roku \u017cycia):<\/b> W okresie intensywnego wzrostu i rozwoju rozwijaj\u0105cy si\u0119 organizm potrzebuje sta\u0142ego dop\u0142ywu energii i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Stosowanie okien \u017cywieniowych u nastolatk\u00f3w nie jest zalecane.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"28,1,0\"><b data-path-to-node=\"28,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Osoby starsze:<\/b> U senior\u00f3w kluczowe jest zapobieganie utracie masy mi\u0119\u015bniowej (sarkopenii), dlatego wszelkie ograniczenia czasowe powinny by\u0107 konsultowane z lekarzem.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"28,2,0\"><b data-path-to-node=\"28,2,0\" data-index-in-node=\"0\">Kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105:<\/b> Okres ci\u0105\u017cy i laktacji wymaga regularnego od\u017cywiania.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"28,3,0\"><b data-path-to-node=\"28,3,0\" data-index-in-node=\"0\">Osoby z histori\u0105 zaburze\u0144 od\u017cywiania:<\/b> Post mo\u017ce nasila\u0107 niezdrowe relacje z jedzeniem.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-path-to-node=\"30\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_post_przerywany_naprawde_dziala_Podsumowanie\"><\/span>Czy post przerywany naprawd\u0119 dzia\u0142a? Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-path-to-node=\"31\">Je\u015bli chodzi o przerywany post i utrat\u0119 wagi, kluczem do sukcesu wci\u0105\u017c pozostaje bilans kaloryczny. Post przerywany wprowadza dyscyplin\u0119 i ogranicza wieczorne podjadanie, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej kontrolowa\u0107 spo\u017cycie kalorii.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"32\">Nie musisz jednak martwi\u0107 si\u0119 samodzielnym liczeniem kalorii w oknie \u017cywieniowym. Je\u015bli zale\u017cy Ci na optymalnych efektach i wygodzie, sprawd\u017a nasz\u0105 ofert\u0119 \u2013 <a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=https:\/\/betterlife.com.pl\/oferta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-hveid=\"0\" data-ved=\"0CAAQ_4QMahgKEwjbt7nh09mWAxUAAAAAHQAAAAAQjAI\">catering dietetyczny Better Life<\/a> dostarczy Ci zbilansowane, gotowe posi\u0142ki dopasowane idealnie do Twojego trybu \u017cycia!<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_%E2%80%93_Najczesciej_zadawane_pytania_o_post_przerywany\"><\/span>FAQ \u2013 Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania o post przerywany<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 data-path-to-node=\"3\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_Intermittent_Fasting_dieta_IF\"><\/span><b data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"0\">Co to jest Intermittent Fasting (dieta IF)?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"4\">Intermittent Fasting (w skr\u00f3cie dieta IF) to spos\u00f3b od\u017cywiania polegaj\u0105cy na naprzemiennym stosowaniu okres\u00f3w jedzenia oraz \u015bcis\u0142ego postu. W przeciwie\u0144stwie do tradycyjnych diet post przerywany nie skupia si\u0119 na restrykcjach dotycz\u0105cych konkretnych produkt\u00f3w, ale na wyznaczeniu ramy czasowej, w kt\u00f3rej spo\u017cywa si\u0119 posi\u0142ki.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_czym_polega_okno_zywieniowe_w_diecie_168\"><\/span><b data-path-to-node=\"5\" data-index-in-node=\"0\">Na czym polega okno \u017cywieniowe w diecie 16\/8?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"6\">Okno \u017cywieniowe to czas w ci\u0105gu doby, w kt\u00f3rym dozwolone jest jedzenie. W najpopularniejszym modelu 16\/8 po\u015bci si\u0119 przez 16 godzin (w\u0142\u0105czaj\u0105c w to sen), a wszystkie posi\u0142ki spo\u017cywa si\u0119 w ci\u0105gu pozosta\u0142ych 8 godzin (np. od 10:00 do 18:00).<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"7\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_post_przerywany_a_wiek_maja_znaczenie_Od_jakiego_wieku_mozna_go_stosowac\"><\/span><b data-path-to-node=\"7\" data-index-in-node=\"0\">Czy post przerywany a wiek maj\u0105 znaczenie? Od jakiego wieku mo\u017cna go stosowa\u0107?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"8\">Tak, wiek ma kluczowe znaczenie. Post przerywany jest przeznaczony dla zdrowych os\u00f3b doros\u0142ych. Nie jest zalecany dzieciom i m\u0142odzie\u017cy poni\u017cej 18. roku \u017cycia, poniewa\u017c w okresie wzrostu organizm potrzebuje sta\u0142ego dop\u0142ywu energii. Osoby starsze powinny wdra\u017ca\u0107 go ostro\u017cnie i najlepiej po konsultacji z lekarzem, aby unikn\u0105\u0107 utraty masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"9\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_mozna_pic_podczas_postu_przerywanego\"><\/span><b data-path-to-node=\"9\" data-index-in-node=\"0\">Co mo\u017cna pi\u0107 podczas postu przerywanego?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"10\">W trakcie trwania postu (poza oknem \u017cywieniowym) mo\u017cna pi\u0107 wy\u0142\u0105cznie p\u0142yny bezkaloryczne: wod\u0119 ( czyst\u0105 lub z odrobin\u0105 soku z cytryny), czarn\u0105 kaw\u0119 bez cukru i mleka oraz herbaty zio\u0142owe lub zielone bez dodatk\u00f3w.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"11\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dieta_post_przerywany_gwarantuje_schudniecie\"><\/span><b data-path-to-node=\"11\" data-index-in-node=\"0\">Czy dieta post przerywany gwarantuje schudni\u0119cie?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"12\">Post przerywany bardzo u\u0142atwia redukcj\u0119 masy cia\u0142a, poniewa\u017c ogranicza czas na podjadanie i u\u0142atwia kontrolowanie kalorii. Aby jednak schudn\u0105\u0107, wci\u0105\u017c konieczny jest ujemny bilans kaloryczny \u2013 jedzenie w oknie \u017cywieniowym wi\u0119cej kalorii, ni\u017c potrzebuje Tw\u00f3j organizm, nie przyniesie efektu odchudzaj\u0105cego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wydaje si\u0119, \u017ce ka\u017cdego dnia pojawia si\u0119 nowa dieta reklamowana jako cudowne lekarstwo na odchudzanie. Niskow\u0119glowodanowa, wysokot\u0142uszczowa, bezcukrowa \u2013 trudno jest stwierdzi\u0107, co dzia\u0142a, a co jest zwyk\u0142\u0105 mod\u0105. Istnieje jednak coraz wi\u0119cej bada\u0144 na to, \u017ce to, kiedy jesz, mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie wa\u017cne jak to, co jesz. Dlatego coraz popularniejsza staje si\u0119 dieta post [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":51846,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[59],"tags":[],"class_list":["post-1008","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odzywianie"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1008","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1008"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1008\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52133,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1008\/revisions\/52133"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51846"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1008"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1008"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/betterlife.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1008"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}